Схуднути, не дотримуючись дієти Здоровий активний журнал
схуднути-без-діает.pdf
7 найкращих зимових продуктів
Багато людей набирають вагу взимку. Це не повинно бути. У багатьох нежирних зірок високий сезон, особливо взимку. Якщо ви будете ними регулярно насолоджуватися, джинси знову стануть вільнішими.
лінзи запобігати тязі. Маленькі делікатеси мають великі внутрішні цінності. Суміш рослинних білків, заліза та клітковини утримує рівень цукру в крові в рівновазі та робить вас ситими особливо довго.
Жовта і червона сочевиця Вони не тільки виглядають красиво, вони також добре переносяться людьми з чутливим шлунком. Тому що це сочевиця, яку вже очистили від шкірки і розкололи і швидко зварила. Тому короткого часу приготування достатньо, якщо ви хочете використовувати його для приготування салату чи овочів. Але вони також ідеально підходять для супів та пюре.
Гірські лінзи червоно-коричневі, слабо ароматичні та мають тверду консистенцію. Вони смакують у міцних рагу, запіканках та пиріжках.
Сальсифікувати є легкими наповнювачами. «Зимова спаржа» містить дуже особливу речовину: інулін. Це клітковина, яка забезпечує велику кількість, але не калорій. Чорний сальсифік можна приготувати як спаржу. Ви можете їх відварити, обсмажити або приготувати в сирому вигляді з лимонним соком або йогуртом як салат. Щоб сальсифікатор не набув коричневого кольору, відразу ж після очищення їх помістіть у злегка підсолену воду і додайте трохи лимонного соку. Смажений солевий смак особливо хороший. Для цього дайте очищеному сальсифіку прокипіти 10 хвилин. Потім перелийте в сито і добре процідіть. Злийте масло на сковороді і обсмажте чорний сальсифік до світло-коричневого кольору.
Порада: Топінамбур та цикорій також багаті інуліном.
Журавлина підтримують втрату жиру. Поєднання вітаміну С та поліфенолів у терпкій, солодкій ягоді стимулює обмін речовин та втрату жиру. Поліфеноли - це ароматичні сполуки, які стримують апетит і підтримують метаболізм клітин. Для того, щоб використовувати жировиділяючий ефект вітаміну С, віддайте перевагу свіжій журавлині.
імбир збільшує споживання калорій. Азіатський корінь забиває гарячими речовинами, які стимулюють обмін речовин і збільшують споживання енергії. Імбир чудово поєднується з овочевими та м’ясними стравами.
Для імбирної води наріжте шматочок імбиру розміром з великий палець на невеликі шматочки і варіть в 1 літрі води протягом 10 хвилин. Пити теплим або холодним. Взимку це найкращий спосіб запобігти застуді, коли випити гарячим.
Цикорій стимулює травлення. Овочі багаті гіркими речовинами. Це стимулює роботу печінки та жовчного міхура та забезпечує гарне травлення. Це запобігає неприємне відчуття здуття живота і стимулює обмін речовин. Він смачний як салат у поєднанні з деякими горіхами, але також смажений.
Буряк нагріває обмін речовин. Багаті мінерали буряка вивільняють метаболічні блокади, які уповільнюють втрату ваги. Бетаїн, червоний пігмент, стимулює роботу печінки та жовчі і тим самим підтримує переробку їжі. Насолоджуйтесь овочами в салаті, тушкованому або запеченому в духовці.
Грейпфрут запобігають накопиченню жиру. Гірка речовина грейпфрута гарантує, що з їжею зберігається менше жиру. Гіркий також діє як природний засіб зупинки голоду. Після вживання самостійно або як доповнення до зимових салатів, грейпфрут є природним спалювачем жиру.