Схуднути, не голодуючи, можливо! - Легка дієта
Днями одна з моїх клієнток, що втрачала вагу, сказала мені, що вона "голодна", чекаючи повернення обіду. Звичайно, вона не мала на увазі, що буквально голодує. Вона просто намагалася сказати, що почувалась "особливо голодною" .
Але я завжди відмовляю людям, з якими працюю, використовувати це слово, оскільки (крім того, що не пам’ятає про те, що багато людей справді голодні), це створює жахливий стан душі для тих, хто намагається їсти спеціально.
Залишайтеся під контролем і не панікуйте
Щоразу, коли ви говорите, що зголодніли (навіть жартома), частина вас починає панікувати. І це почуття паніки може призвести до неправильних рішень - як, наприклад, вибір з’їсти наступну річ, яку можна побачити.
І коли наступна річ, яку можна побачити, - це мішок чіпсів або солодка закуска - це вибір, який не допоможе вам досягти цілей у зниженні ваги і, ймовірно, не втамує голод надовго.
Тому перед тим, як переходити в режим паніки, я раджу своїм клієнтам дихати - і замість того, щоб говорити “я голодую” - сказати “я в порядку, я просто голодний і мені потрібно щось з’їсти”.
Я завжди кажу їм спочатку пити воду (адже голод - це часто замасковане зневоднення!) І пам’ятаю, ЧОМУ вони намагаються схуднути.
Після цього їм потрібно лише ще кілька хвилин, щоб подумати про здоровий та ситний варіант, який втамує голод, підживить тіло та допоможе досягти поставлених цілей щодо схуднення.
Пам’ятайте, ви завжди контролюєте їжу, яку ви їсте - це неймовірно звільняюча ідея. !
Залишайтеся позитивними щодо голоду
Навчіться їсти, тому що ви голодні - не тому, що ви "голодні", - і ви зробите гігантський стрибок на шляху до втрати ваги та позитивного мислення.
Це здоровий підхід до схуднення, який показує вам, як співіснувати з їжею в реальних життєвих ситуаціях, подолати тягу та подолати невдачі ще до того, як вони трапляться.
Найкраще, це розроблено, щоб допомогти вам почуватися ситими і задоволеними після кожного прийому їжі - так ви зможете щасливо схуднути і навчитися, як назавжди утримати його.
Ilana Muhlstein, M.S., R.D.N., створила 2B Mindset, щоб допомогти їй схуднути на 100 кілограмів - і не втратити - після багатьох років невдалої дієти.
Ставши зареєстрованим дієтологом, вона перетворила свій революційний підхід до здорового харчування в систему, досить просту для вивчення. На сьогоднішній день сотні її клієнтів у приватній практиці успішно схудли, використовуючи ті самі потужні принципи, які вона розробила для себе.
Сьогодні вона із задоволенням ділиться цими секретами з усіма, хто хоче схуднути, не голодуючи і не почуваючись безпорадним.