Стрес шкідливий для серця! Доктісімо
Суперечки з партнером можуть підняти кров'яний тиск так само, як і біг підтюпцем. Але стрес конфлікту є більш шкідливим для вашого артеріального тиску, показують дослідження. Навіть її пам’яті було б достатньо, щоб перевернути ваше серце.
Чи може пам'ять про стрес викликати підвищення артеріального тиску, порівнянне з початковою подією? Ну, на думку дослідників з Університету Сан-Дієго, вся справа в емоціях !
Добре керуйте стресом, щоб зберегти своє серце
Два експерименти провели американські психологи. Поділившись на чотири групи, 72 студенти пройшли чотири стилі більш-менш стресових тестів, кожна з яких пов’язана з різним емоційним виміром:
Вплив на напругу
Перераховуючи назад, перериваючи
Дайте відповіді на запитання, щоб уникнути ураження електричним струмом
Виконувати фізичні вправи
Опустіть їхні руки в крижану воду
Наприкінці тестів студентам було запропоновано запам’ятайте їх вправу. Результат: у перших двох груп артеріальний тиск підвищувався, на відміну від інших. Подібним чином їхній артеріальний тиск нормалізувався довше.
Другий експеримент складався з вивчити повернення до норми артеріального тиску 20 студентів, які пройшли той самий тест, що і група 1, тобто, рахуючи назад, у двох ситуаціях: тихо сидіти на стільці або займатися якоюсь іншою діяльністю, спрямованою на їх відволікання. Всупереч усім сподіванням, саме останній вперше побачив нормалізацію артеріального тиску. Неможливість згадати минулий стрес лягла б в основу цього явища.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Румінація шкідлива для серця
Тому, запам'ятовуючи стрес, можна підняти кров'яний тиск до рівня, порівнянного з початковим. Навпаки, пам’ять про фізичні навантаження не впливає на артеріальний тиск. Нарешті, навіть якщо студентів не просять згадати стресову активність, вони спонтанно роздумуватимуть про ці погані часи, затримуючи тим самим нормалізацію свого артеріального тиску.
"Вплив емоційного стресу може потенційно вплинути на здоров'я серцево-судинної системи, ніж неемоційний стрес; навіть незважаючи на те, що перші дві події викликали однакові початкові реакції", - говорить професор Глінн. "Запобігання шкідливим наслідкам стресу може включати не лише зменшення впливу стресових факторів, але й зменшення можливостей обдумувати минулий стрес".
Таким чином, психологи рекомендують управління явищами "румінації" і соціальна та/або психологічна підтримка особливо чутливих людей, на моделі психотерапії в умовах посттравматичного стресу.
Стрес і гіпертонія, неоднозначні стосунки
Американське дослідження, на жаль, цього не робить лише на невеликій кількості людей. Тому, Твердження, що стрес може вплинути на серце в довгостроковій перспективі, може здатися дещо передчасним. Тим паче, що зв’язок між стресом та серцево-судинними захворюваннями залишаються предметом жвавих дискусій.
На думку французького комітету боротьби з високим кров'яним тиском, якщо стрес може спричинити підвищення артеріального тиску, це лише тимчасові. Як тільки стрес закінчиться, явище зникає і артеріальний тиск падає до норми. Явище є однакові у гіпертоніків чи ні. Ці стрибки тиску завжди є точними і оборотними, тоді як справжня гіпертонія - це хронічне захворювання, яке з’являється і зберігається навіть за відсутності стресу. Однак, коли ти гіпертонік і перебуваєш у хронічному стресі, часом важче відновити нормальний артеріальний тиск.
Але перш за все, боротьби зі стресом недостатньо для лікування справжнього високого кров'яного тиску. Тільки дієта та управління наркотиками зможуть знизити занадто високий рівень артеріального тиску і так зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Слайд: 10 порад, як зробити стрес союзником