Схуднути, не ковтаючи
ти справді можеш це зробити ? Наприклад, якщо мені хочеться перекусити чіпси під час перегляду фільму, я можу лише пережовувати чіпси і знову їх виплюнути, або я теж можу отримати калорії. Мені це просто спало на думку: D
2 відповіді
Жувати чіпси, а потім знову їх виплювати - це, на мою думку, ненормально. Мова йде про відчуття того, що треба щось мати між зубами? Тоді, можливо, і жуйка принесе її. Або як щодо цукерок без цукру? Або, якщо ви хочете, щоб воно було більш пряним, щось із солодкою?
Калорії виробляються лише тоді, коли вони перетравлюються через шлунок і кишечник, потрапляють у кров і таким чином виділяють енергію.
Однак сама думка про те, щоб біля перегляду фільму біля мене стояла коса з виплюнутою їжею, нудить. Що далі, ідіть, щоб зірвати рекламний ролик?
Гризти під час перегляду телевізора також можна без набору ваги. Я люблю їсти моркву, нарізану на палички, або кольрабі, або просто яблуко. Єдине, що дійсно допомагає від набору ваги - це рух. Якщо ви регулярно тренуєтесь під час тренувань, ви можете їсти практично все, не набираючи вагу.
подібні запитання
Я жінка, мені 17 років, зріст 160 см, вага 57 кг, і моя мета - схуднути приблизно на 4-6 кг. Я не орієнтований на моделі чи будь-який інший ідеал, я хочу бути задоволений собою і тому шукаю поради
Я ходжу в тренажерний зал 3 рази на тиждень ВЕЧІР і йду на біговій доріжці 30 хвилин, а потім роблю 60 хвилин силових вправ.
- Це хороша суміш для схуднення?
Оскільки мені не хочеться брати з собою ніж, виделку тощо, щоб їсти фрукти з кварком або м’ясом одразу після тренування, я думав пити протеїновий коктейль лише в спортивні дні після тренувань замість обіду .
- Чи може це допомогти мені схуднути?
Можливо, ви можете запропонувати конкретний продукт для мене (який теж не надто дорогий). Я думав про шейк, особливо для жінок, і про схуднення, але я справді не впевнений, бо нічого про це не знаю ->
Чекаю ваших відповідей:)
мені 13 років, у мене товсті стегна, і я боюся, що коли я постарію, я не зможу втекти, тож тепер мені потрібні корисні поради, щоб схуднути стегна. було б дуже добре xd
Я хотів би моделювати пізніше і шукав "зразок для наслідування". (Кароліна Куркова, тому що, на мою думку, вона зовсім гарненька) моделі насправді не худі та анорексичні (я не знаю, що у кожного завжди є, що вони є. Погляньте, наприклад, на GNTM. Вони все, крім худих/худий!) Але я також був (випадково) на сторінці проана, і там завжди є виснажені (але насправді виснажені анорексичні дівчата).
Але оскільки я весь час думаю, що мені потрібно трохи схуднути, щоб моделювати, і я часто маю м’якість у голові (я нормальної ваги і маю kf понад 20%), я якось боюся стати анорексичним.
Я цього не хочу, і я думаю, це теж жахливо! Але це могло статися?
скільки разів тренування на тиждень було б ідеальним? які вправи я можу робити вдома (гирі та гумки доступні)? як повинна виглядати дієта? Якщо я хочу порцію, чи можу я все-таки їсти чіпси тощо? тоді на м’язовому шарі був би шар жиру, а тоді дно було б ще більше. чи ні? і скільки часу знадобиться для досягнення моєї мети?
Мені 13 років, я зріст 165 см і важу 57-58 кг. Я хотів би схуднути . Чи можете ви допомогти мені, я хочу схуднути на стегнах. Бажано приблизно через 3 місяці, тому що я маю підтвердження. Заздалегідь спасибі:)
На жаль, я в дилемі. На жаль, я відпустив себе протягом останніх 2-3 років. Я складаю вже 3 роки. З тих пір я справді ніколи не займався жодним видом спорту. Через цей пансіонат, де я не мав кухні, навіть холодильника, пральної машини, де я міг би залити піт, я не мав бажання займатися спортом або збалансовано готувати їжу. Тепер я отримав квитанцію для роздутої книги, яку не може сховати жодна футболка. Він досить колючка у мене в очах. Оскільки зараз я хочу почати знову і хочу схуднути, я шукав поради в Інтернеті. Повторювана фраза - їсти здорову та збалансовану їжу. На жаль, овочі були включені майже в кожну підказку. Але моя проблема в тому, що я майже не їжу ніяких овочів. Тільки огірок і перець. Коли мова заходить про брокколі, цвітну капусту, брюссельську капусту тощо, у мене все з’єднується: від помідорів та спаржі я повинен кидати (не жартую). Мотивація, природно, падає.
Хтось має таку ж проблему, чи може хтось показати мені дієти, ефективні без овочів. Крім того, лікар заборонив мені займатися змагальними видами спорту через ваду серця. Тепер я маю на увазі, що я можу переборщити з пробіжкою в якийсь момент, якщо пройдуся 3-4 рази.
Мені 21 рік і я важу близько 85 кг при зрості 1,77 м. Іноді n кілограмів більше в рази менше. У той час, коли я тренувався у футбол двічі на тиждень і по одній грі, я важив близько 77 кг. Я хочу повернути його, якщо я готовий, то продовжую спалювати жир, але нарощувати м’язи. Сама «вага» має значення лише на даний момент.
Очевидно, 8 кілограм. Це не велика справа, і це не повинно зайняти рік зараз, але не повинно зайняти і місяць. До регулярних футбольних тренувань, згаданих вище, я важив приблизно стільки ж, скільки зараз. Тоді, без будь-яких змін у дієті та ТІЛЬКИ футбольних тренуваннях, довго схудли.
Я почав бігати на біговій доріжці у вівторок, але вчора не зміг, не мав часу. У вівторок я загалом пробіг 30 хвилин, середня швидкість близько 9 км/год. З цих 30 хвилин 2 хвилини йшли пішки і в цілому 1 хвилину (кожна 2х 30 с) легкого спринту зі швидкістю 17,5 км/год, я не наважувався зробити більше, з міркувань безпеки. Не хочеться вислизати на біговій доріжці, бо це просто занадто швидко. Я точно не фанатик надмірних видів спорту, але я також не спортсмен, просто треба повільно звикати.
Тож тепер до справжнього. Моя думка полягає в тому, щоб бігати майже кожен день. Приблизно так: один раз біг на витривалість, помірний темп (приблизно 45 хв.) І один раз із невеликими спринтами (приблизно 20 хв.), І той день за днем різноманітний. Один спосіб бігу в один день, інший - в інший. 5-6 днів на тиждень, 1-2 рази перерва на день між ними.
На додаток до бігових тренувань, ви також повинні займатися силовими тренуваннями (навіть заздалегідь), оскільки це сприяє спалюванню жиру. НАРЕШТЕННО ПИТАННЯ: Які вправи ви б запропонували? Які пристрої? До речі, безпосереднє нарощування м’язів живота теж не буде помилковим:)
Щодо дієти: я, як правило, той тип, хто мало їсть. Їжте фаст-фуд раз на тиждень, але я дійсно можу відмовитись від нього і робити це раз на 2 тижні, якщо хочу. Час від часу вам це дозволяється:) Вранці перед роботою 1-2 скибочки хліба нутелли або щось інше. Обід на роботі, наприклад. 1-2 рулетики з індичиною грудкою або 1 рулет індички з шніцелем. Вечеря інколи взагалі або різні турецькі страви, чиї німецькі назви я, на жаль, не знаю:( або рис, локшина тощо.
НАСТУПНЕ ЗАПИТАННЯ: Як мені змінити дієту? Коли їсти більше, коли їсти менше? Чи справді мені доводиться робити серйозні зміни, як це показано в навчальних планах? Я не хочу скидати 30-40 кг, лише близько 8-10 кг.
Отже, трохи тексту, але я не хотів залишати будь-які питання без відповіді, я вже багато читав і включив всю інформацію, яку інші люди хотіли знати згодом: D, можливо, тут є тренер, який знає, як щось робити добре, і міг розмістити тут невеликий план тренувань або надіслати його повідомленням або чимось подібним.
Чекаємо на відповіді, заздалегідь дякую.
Про мої ключові дані: Вік: 25 чоловіків 1,9 м заввишки 74 кг Тонко складений, але товстий, прикріплений до живота, тонкі руки, майже немає м’язів
За все своє життя я ніколи не займався жодним видом спорту, крім школи тощо.
Але оскільки я твердо вирішив підготуватися зараз, а моя дівчина також дуже атлетична, що допомагає мотивації, і кинула палити, у мене є декілька початкових проблем та питань, на які ви можете надіслати мені відповідь Дякую заздалегідь!
1) У мене відносно високий пульс, наприклад, коли я займаюся пробіжкою (до цього часу приблизно 6 разів на рік ...), дуже дуже повільно, тоді середній пульс становить близько 175 ударів на хвилину. Органічно все в порядку, ЕКГ вже зроблено. Частота серцевих скорочень у спокої становить 80-90 ударів на хвилину ... Чи є у мене тут якісь занепокоєння? Або це просто тому, що я ніколи не займався жодним видом спорту і не в хорошій фізичній формі?
2) Як я вже сказав, я відносно легкий на свій розмір і худорлявий, з тонкими руками і ногами. Але на шлунку вже утворилася опуклість, оскільки там добре відкладається жир. Зараз я не хочу стати ще легшим за допомогою спорту, а в ідеалі перетворювати жир у м’язи. Зазвичай ви говорите так, спочатку худнете, тобто споживання калорій менше споживання, а вже потім формуйте м’язи. Але в моїй ситуації також рекомендується? Як мені краще діяти?
3) Я раз на тиждень ходитиму зі своїм братом у сквош, це фіксований план. У холодні місяці року пробіжки, як правило, повинні сприяти покращенню фізичної форми. Влітку або коли температура стерпна, я кататимусь на своєму гоночному велосипеді. (Я також купив для цього гоночний велосипед або буду робити цього тижня). Я не хочу ходити в спортзал. Що було б корисно для додаткових "вправ", які я міг би робити вдома? Будуть надані гантелі.
4) Загалом: якою має бути дієта? З метою схуднення, тобто повністю уникати цукру, досить мало калорій, настільки низький вміст вуглеводів, але багато овочів, чи велика увага на білках? До цього часу я ніколи не звертав уваги на дієту. Фаст-фуд два рази на тиждень - це мінімум, а в іншому випадку я з’їдаю все, що подобається (шоколад, картопля фрі тощо), звичайно є і корисна їжа:-) (овочеві запіканки, салат тощо), просто зупиніть все, що є, і відкрийте що я хочу.
5) Чи є ще щось, що потрібно було б врахувати для абсолютно неспортивної людини?
Заздалегідь дякую за поради.
Привіт, Як ви можете прочитати, я хотів би знову схуднути після тривалого прийому їжі, щоб отримати менше 50 кг (я маленький!) Вага показує мені 58 кг, 4/5 тижнів тому це було 52 кг, це справді мене засмучує. Я насправді не можу зрозуміти запої, тому що останнім часом я не голодував, і якщо я з'їв щось до запою, то переважно овочі, фрукти та інші корисні продукти, такі як цільнозерновий хліб. У будь-якому випадку, я повинен щось змінити зараз і свій Позбавтеся від кілограмів за допомогою фізичних вправ і, сподіваємось, більше їх не їжте.
Зараз у мене шлунок абсолютно божевільний, у мене завжди здутий живіт і діарея. Крім того, серце біжить і знову підвищується артеріальний тиск. Звичайно, все це також може бути пов’язано зі стресом, тому що я страждаю від депресії та постійних нав'язливих думок Я не отримую зайвої ваги через це, але я бачу, що це відбувається так повільно, коли моє бажання їсти знову не можна відключити. Я теж не маю занадто мало фізичних вправ, я займаюся щонайменше 1-2 годинами спорту на своєму крос-тренажері і Я поза межами своєї собаки.
Моє запитання зараз: чи маєте ви для мене кілька порад про те, як позбутися запою і, можливо, ви знаєте, що це все може бути?
Хуху всі: спочатку коротко інформація:
Мені 23, я важу 68 кг на 1,80 м, нещодавно все ще 73 кг, тому що зимовий жир був . Нещодавно я відвідував тренажерний зал, і з тих пір я в основному займався кардіотренажерами і брав із собою якийсь інвентар (груди, спину, руки, живіт), але почекай не інтенсивний. Зараз я нещодавно помітив, що мені не дуже подобаються пропорції верхньої частини тіла на сто відсотків і, здається, постійні. Мені здається, що грудна клітка або ребра виступають занадто сильно по відношенню до шлунка, що особливо помітно, коли живіт втягується завантажив кілька фотографій, де ви також можете їх побачити . і, сподіваюся, ви зможете мені допомогти кілька, чи я просто уявляю щось, що може бути нормальним, і що я можу з цим зробити ?! Певні тренування м’язів, певні групи м’язів чи щось інше? . як я вже сказав, дотепер я зробив дуже мало в області м'язів тощо. Чи ти вважаєш, що мені доведеться трохи більше втратити? У 68 кг я не важу стільки на висоті 1,80 м, тому це не здається мені першим варіантом, але, можливо, це допоможе?!
Дякую . Я боюся виглядати занадто "широко" навіть зараз (всього 68 кг . але, можливо, я занадто самокритичний, що ти думаєш?!), Бо я насправді хочу бути стрункою, як я був до цього часу ... саме тому я також боюся, що скриня стирчить ще більше через тренування чи щось інше.
розмір грудей для мене близько 93 см, а талія 82
три фотографії знаходяться в нормальному стані, не втягуючи живіт, два з них з втягнутим животом, а один малюнок - це моя фантазія, як я бажаю.