Спорт та активні сім’ї SOSCuisine

Меню та рецепти повноцінного харчування перед, під час та після спорту

Головна »Спеціальні меню та рецепти» Спорт та активні родини

Як мені допоможуть ці меню?

Коли ми займаємося одним або кількома видами спорту, не вистачає часу, щоб зробити найкращий вибір їжі, організувати себе та готувати здорову їжу для себе та для своєї родини.

Які б не були ваші улюблені види спорту - біг, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки, футбол, хокей тощо. (або диван!) - ці меню та рецепти допоможуть вам відчути напругу до, під час та після тренування, не зламавши голови.

Ви матимете інструменти для обчислення потреб вашої родини відповідно до індивідуальних видів спорту. Ви зможете приготувати легкі, швидкі та смачні спортивні страви, як для великої родини, так і для самотньої людини.

Життя
ПРОСТО

Простий інструмент для розрахунку ваших потреб, визначення вашого меню та створення вашого продуктового списку.

Задоволення
СТРАХОВАНІ

Завдяки нашим смачним та різноманітним рецептам ви будете харчуватися найкраще, не жертвуючи смаком.

Продуктивність
ПОЛІПШЕНО

Постійна енергія до, під час та після спортивних занять, щоб бути в ТОПі.

soscuisine

«Кілька досліджень показали, що споживані поживні речовини та терміни їх споживання можуть безпосередньо впливати на реакцію організму на фізичні навантаження. Тіло може бути більш струнким 1, мати більше енергії 2 і працювати краще 3, коли правильна їжа вживається в потрібний час. "

Перл Неренберг, магістр, професор, спортивний дієтолог

Виберіть формулу, яка вам підходить

Наші збалансовані страви смачні та легко інтегруються у повсякденне життя. Ми надаємо вам інформацію, інструменти та підтримку, необхідні для того, щоб добре харчуватися та працювати.

ПРЕМІУМ: МЕНЮ САМОСЕРВІСУ

Наш пакет PREMIUM надає всі інструменти, щоб добре організувати себе:

  • Калькулятор порцій відповідно до вашої діяльності
  • Різноманітні та збалансовані меню, що оновлюються щотижня
    • 100% персоналізовано відповідно до ваших алергій та уподобань (наприклад, без риби, без глютену тощо)
    • Для всієї родини
    • На основі середземноморської кухні та переваги свіжих сезонних продуктів
  • Різноманітні та збалансовані меню, що оновлюються щотижня
  • 100% персоналізовано відповідно до ваших алергій та уподобань (наприклад, без риби, без глютену тощо)
  • Відповідний список покупок
  • Посібник з підготовки: Щоб мінімізувати час перебування на кухні
  • Понад 1400 рецептів: Швидкий, ситний, смачний, включаючи 100 рецептів, відкаліброваних спеціально для спорту
  • Безкоштовний доступ у будь-який час до 3-денного перед змаганнями меню «перевантаження глікогену» для спорту на витривалість

9,95 дол. США на місяць або менше - зупиняйтеся, коли хочете

VIP: ПРЕМІУМ + ПІДТРИМКА НУЦІЙНІСТЕРІВ

Наш VIP-пакет складається на 100% з персоналізованою дієтичною підтримкою для адаптації нашого меню до власних потреб та у своєму власному темпі:

  • Початкова консультація щодо оцінки у призначеного вами дієтолога
  • Дві подальші консультації з нею
  • Три місяці прямої підтримки електронною поштою/чатом з нею
  • Три місяці доступу до послуги PREMIUM Послуга PREMIUM
  • Отримано для відшкодування вашим приватним груповим страховим планом

109 дол. США при покупці + 79 дол. США за 2-й місяць + 79 дол. США за 3-й місяць = 267 дол. США загалом

Ефективне приготування їжі для активних сімей - Що їсти до, під час та після тренування

Ви вивчите основи спортивного харчування: ЩО, КОЛИ і СКІЛЬКИ їсти, щоб підтримувати постійний рівень енергії. Ви також знайдете:

  • 90 швидких, простих та смачних рецептів, стандартизованих та класифікованих
  • Рішення для вашої родини сповна насолоджуватися спортом, у повному здоров’ї, не ламаючи голови

Потрібна допомога у виборі?

Монреаль

Канада

Франція

514-564-0971 (Монреаль)/1-877-570-1035 (безкоштовний)
+33 4-85-88-02-68 (Франція)

Чому 450 000 людей вже обрали SOSCuisine ?

Який би варіант ви не вибрали, ви отримаєте вигоду від:

Спеціалізована команда

Наші меню розроблені дієтологами, які спеціалізуються на спортивному харчуванні.

Рішення під ключ

У вашому розпорядженні: калькулятор порцій, меню, рецепти, списки продуктів, посібник з підготовки та поради.

Смачні рецепти

Простий, швидкий, смачний і улюблений усією сім’єю для споживання до, під час і після занять спортом.

Свідчення ультрамарафонця, який має активну родину

«Як сам ультрамаратонець, я в хорошому положенні, щоб знати, наскільки може вплинути оптимальна дієта в екстремальній витривалості. Як і тато активних молодих дівчат, я розумію, наскільки необхідно пропонувати і пропонувати своїм дітям розумний і здоровий, зважений вибір, який дасть їм всю енергію, необхідну для занять спортом.

Ефективне приготування АКТИВНИХ СІМЕЙ - це ідеальний посібник, який допоможе мені залишатись на курсі, нагадувати про замовлення, а також підштовхувати мене на крок далі у досягненні моїх цілей. "

- Патріс Годін, актор, письменник, ультрамаратонець і активний батько

SOS-кухню рекомендують:

«Я вже два роки передплачую SOSCuisine, і щотижня я насолоджуюсь збалансованими смачними стравами, адаптованими до моїх потреб, як атлетична жінка, яка хоче якомога довше підтримувати своє здоров’я. Дякуємо SOSCuisine! "

Доктор Йоханне Блейс, доктор медичних наук, магістр, CCMF, FCMF
Сімейний лікар
Член ради директорів франкомовних службовців Канади
Професор, медичний факультет, Університет Лаваля

Підпишіться на це меню за ціною від 9,95 доларів на місяць !

Ми настільки впевнені в його ефективності, що повернемо вам кошти протягом 7 днів, якщо ви не будете повністю задоволені.!

Часті запитання

Як працює калькулятор порцій?

Ваш рівень фізичної активності та склад тіла визначають ваші енергетичні потреби. Ввівши ці 2 дані в калькулятор для кожного члена сім'ї, ви отримаєте кількість порцій, кожна з яких вам потрібна для різних категорій рецептів. Зазвичай цей розрахунок проводиться лише один раз на початку тренувального сезону або коли відбуваються зміни в діяльності.

Як дізнатися, що їсти до, під час та після тренування?

Всі рецепти в меню «Спорт» класифікуються точно відповідно до того, коли вони споживаються. Тому вам просто потрібно вибрати їх відповідно до вашого плану тренувань. Щоб допомогти вам, ви можете слідувати таким основним принципам:

Перед активністю:

  • 3 до 4 годин: повноцінне харчування
    та або *
  • 1 до 2 годин: високоенергетичний перекус
Під час діяльності
  • Вода
    та або *
  • Швидка енергетична закуска
Після активності
  • Повноцінне харчування + вода
    та або *
  • Будівники м’язів + закуски з високою енергією + вода

* Відповідно до калькулятора порцій

Чому важливо вживати потрібну кількість потрібних макроелементів у потрібний час?

У кількох дослідженнях розподіл поживних речовин (іншими словами, що і коли ви їсте) може безпосередньо впливати на реакцію організму на фізичні вправи. Ваше тіло може бути стрункішим (1), мати більше енергії (2) і працювати ефективніше (3), коли правильна їжа вживається в потрібний час.

  1. Trommelen, J., & van Loon, L. J. C. (2016). Проковтування білка перед сном для поліпшення адаптивного реагування скелетних м’язів на тренування. Поживні речовини, 8 (12), 763 https://doi.org/10.3390/nu8120763
  2. Ormsbee, M. J., Bach, C. W., & Baur, D. A. (2014). Харчування перед вправами: роль макроелементів, модифікованих крохмалів та добавок у метаболізмі та витривалості. Поживні речовини, 6 (5), 1782–1808. Https://doi.org/10.3390/
  3. Порчеллі, С., Пугліє, Л., Рейч, Е., Павей, Г., Бонато, М., Монторсі, М.,… Марцораті, М. (2016). Вплив короткочасної дієти з високим вмістом нітратів на ефективність вправ. Поживні речовини, 8 (9), 534. http://doi.org/10.3390/nu8090534

Чи працюють ці меню для всіх видів спорту та всіх рівнів активності?

Ці меню підходять для дітей, підлітків та дорослих із вагою від 40 до 120 кг та для занять одним або кількома спортивними заходами від рівня 1 (низька інтенсивність) до рівня 3 (висока інтенсивність).

Незалежно від того, яким видом спорту займався, основні правила подібні, і тому ви можете скористатися цими меню. Якщо ви хочете піти далі, вам знадобиться індивідуальне спостереження спортивного дієтолога, як пропонується з нашим пакетом VIP-дієтологів.

Чи підходять ці меню для спорту на витривалість?

Так, завдяки нашій комбінованій пропозиції! Меню "Спорт" та "Активні сім'ї" пристосовані до повсякденного життя всіх спортсменів, включаючи тих, хто займається спортом на витривалість. Однак наші меню з перевантаженням глікогену, до яких ви матимете доступ як бонус і в будь-який час, спеціально розроблені для активних людей, які готуються до витривалості, яка триває більше 90 хвилин, наприклад напівмарафонів, марафонів, велосипедних завдань, триборства тощо.

Таким чином, ви можете переходити зі свого меню «Спорт та активні сім’ї» на своє персональне меню «перевантаження глікогену» і навпаки.

Чи можу я довіряти меню?

Наші меню відображають рекомендації щодо спортивного харчування для спортсменів високої продуктивності, спеціально розроблені для спортсменів, що працюють на рекреаційному рівні. Серед основних джерел:

  1. Американський коледж спортивної медицини
  2. Дієтологи Канади
  3. Академія харчування та дієтології

Дані про харчові показники взяті з канадського файлу поживних речовин та доповнені базою даних CIQUAL (Франція), Базою даних про склад харчових продуктів USDA (США) та базою даних Fineli (Фінляндія).

УВАГА: Інформація, розміщена на сайті SOSCuisine.com, не замінює медичну консультацію і не призначена для самостійної діагностики. Рекомендується завжди звертатися за порадою до медичного працівника або лікаря, перш ніж вносити зміни у свій раціон і спосіб життя. Див. Умови використання.

Будь ласка, введіть електронну адресу, щоб завантажити зразок меню.

Я погоджуюсь отримувати електронні повідомлення від SOSCuisine *

* Вони включають ідеї щодо рецептів, поради щодо харчування та пропозиції щодо їжі, акції та спеціальні пропозиції щодо продуктів та послуг від SOSCuisine та деяких її надійних партнерів, запрошення допомогти університетським дослідженням, відповідаючи на опитування чи дослідження. Мій електронний лист ніколи не буде переданий третій стороні, і я можу відкликати свою згоду в будь-який час. Ці електронні повідомлення надсилає SOSCuisine, 3470 Stanley, бюро 1605, Монреаль, QC, H3A 1R9, Канада.

Наш щотижневий бюлетень включає:

  • Ваше нове меню
  • Рецепти, рекомендації щодо харчування та дієти
  • Іноді проводяться акції на товари та послуги від SOSCuisine та певних надійних партнерів
  • Іноді запрошення допомогти академічним дослідженням, відповідаючи на опитування чи дослідження
  • Ваша електронна адреса ніколи не буде передана третім особам, і ви можете будь-коли відкликати свою згоду.

Обслуговування клієнтів

Потрібна допомога або зв’яжіться з нами ?

Поговоріть із продавцем-консультантом
(514) 564-0971 (Монреаль)
1-877-570-1035 (безкоштовно)