Схуднути, не роблячи нічого просто! (огляд місяця Fast-5) Мінімалістський ярлик
Для тих, хто щойно прибув, Fast-5 не є ні дієтою, ні програмою, яка передбачає зайві дії, такі як підрахунок калорій, обмеження певними стравами тощо. спрощуйте своє життя і робіть менше !
Це приблизно беріть свій "сніданок" з 17:00, припинити їсти близько 22:00 і починати щодня знову, залишаючись повністю на голодний шлунок поза цим часовим вікном. Світська форма Рамадану якщо я можу так сказати, окрім зволоження настійно рекомендується, це не "сухий" піст.
І це, безумовно, правильний план худнути, нічого не роблячи !
Якщо ви переживаєте, що це може загрожувати вашому здоров’ю, я раджу вам поглянути на 10 найпоширеніших помилок на цю тему, і ви цілком можете вивчити 2-3 поради. 😉
Ось тоді, після місяць практики цієї форми періодичне голодування мій повний звіт:
• Заходи
Фотографії до/після можуть бути не дуже очевидними, і я не зважуюсь, оскільки вага сам по собі не має значення, якщо я маю намір набрати м’язи (важчі за жир), займаючись більше спортом.
Однак тут є вимірювання, які я роблю щопонеділка, завжди знімається, з початку року:
- 2011-12-05: стегна до пупка (103,4 см) - сідниці (108,4 см) (Я пропускаю свій сніданок, обідаю опівдні)
- 2011-12-12: стегна до пупка (103,5 см) - сідниці (109,2 см)
- 2011-12-19: стегна до пупка (103,1 см) - сідниці (108,5 см) (швидка адаптація о 13:30)
- 2011-12-26: стегна до пупка (101,8 см.) - сідниці (108,0 см) (швидка адаптація о 15:00/після Різдвяної трапези)
- 02.01.2012: стегна до пупка (102,9 см) - сідниці (107,9 см) (1-й справжній день Fast-5 із сніданком о 17:00)
- 2012-01-09: стегна до пупка (101,9 см) - сідниці (107,7 см) (1-й тиждень Fast-5)
- 2012-01-16: стегна до пупка (100 см) - сідниці (106,7 см) (2-й тиждень Fast-5)
- 23.01.2012: стегна до пупка (101,3 см) - сідниці (107,5 см) (3-й тиждень Fast-5)
- 30.01.2012: стегна до пупка (100 см) - сідниці (105 см) (4-й тиждень Fast-5/1 місяць)
- 06.02.2012: стегна до пупка (99,3 см) - сідниці ( 106,4 см ) (5-й тиждень Fast-5)
Тому це великий успіх, поступовий, плавний, що сповіщає про хороший результат на наступні місяці.
З іншого боку, мені буде важко допрацьовувати щиколотки зі збільшенням кількості компліментів, які я отримую з приводу свого статури, що переживається.: 3
Я дуже гордий, треба сказати, поважав, майже 100% моя програма ... майже ...
• 3 відхилення, включаючи одне обговорення
Дивне підняття талії до 101,3 см 23 січня могло відбуватися з багатьох причин (затримка води, набряки від втоми тощо), але цілком чесно, що понеділок послідував за вихідними. Святковий кінець або я навмисно порушив пост у суботу опівдні.
Ми святкували весілля на півдні Нової Каледонії, і нам подали смачну бунью (традиційну канацьку страву), я не втримався і не шкодую! 🙂
Ще два відхилення мали місце перед цим, одне, де я їв опівдні, а інше о 15:30.
Ці два рази я погано спав напередодні і опинився в стані глибокої втоми, або, гарячково, відчував, як мене тримає те, що я зараз називаю "Загальний голод".
Голод - це не просто порожній шлунок, який трохи гарчить, але голод, який приймає кінцівки, що вимагає від усього тіла і майже тремтіння чогось ковтати.
Переживши це почуття, я можу вас запевнити Зараз я сміюся з "класичного" почуття голоду який раніше мав повну владу наді мною.
• Чи важко це ?
Я не буду вам брехати, перші кілька днів було непросто, і з певним шоком я, мабуть, зізнався, що був повністю одержимий їжею, коли моє вікно з їжею відчинилось.
Але через 2 з половиною тижні моє тіло дуже добре адаптувалось.
Сьогодні я почуваюся настільки добре, легкою, енергійною та мотивованою настільки, наскільки міг зробити Fast-5 справжнім постійним способом життя.
Побачимо, але зараз я не думаю, що все-таки зупинюсь у червні 2012 року. 🙂
• Що я їжу ?
Поступово я вчусь їсти краще, тобто відсутність зернових продуктів (хліб, макарони, рис) відсутність рафінованого цукру протягом тижня, але Відпускаю на вихідних.
Лише минулої неділі, наприклад, я з великим задоволенням їв дві піци та чотири (4!) крем-брюле !
• І фізичні вправи ?
На даний момент нічого дуже суттєвого. У мене з’явилася звичка робити це трохи йоги щоранку, звичка трохи втрачена і в процесі перекалібрування. 😉
В іншому випадку, відновивши свою діяльність, моя асоціація змогла пройти чотири заняття капоейрою, включаючи два повністю натщесерце. Бездоганна.
• Якщо ви починаєте ?
Ну, мій ентузіазм може відчуватися, але я б не сказав, що такий стиль харчування спрацює. всім.
Але якщо, як я, ти мав зайву вагу протягом тривалого часу, і ви відчайдушно шукаєте рішення, Fast-5 або інший метод періодичного голодування цілком може бути ефективним рішенням ... і дуже простим !
Очевидно, що не робіть нічого дурного, звертайте увагу на реакції свого організму і не соромтесь зверніться до лікаря за порадою.
Деякі з вас також вже відчули нові речі у своєму раціоні.
Що ви пробували? Ти де ? Які результати сьогодні ?
41 Відповіді на «Втратити вагу, не роблячи нічого просто! (огляд місяця Fast-5) "
Я бачу, що над знімками правий сосок взяв лівий сосок, давай, мій хлопчик !
Це дивно, чи не так? 😀
Ну який результат! молодець !
Зі свого боку це вже третій тиждень, і я перемогла! Я трохи схуд, але це не було моєю початковою метою. Я виявив неймовірне відчуття свободи та відмови від дієти. Нарешті, я залишився на своєму ранковому вікні, саме це мені найбільше підходить.
Я також навернув подругу, яка практикує Рамадан (з труднощами через відсутність води та часу за її твердженням) і яка стала "шанувальницею" Fast-5. Вона обрала ту ж нішу, що і ти, і, в свою чергу, перетворила одного зі своїх друзів.
Ви писали ”, якщо я планую набирати м’язи (важчі за жир), займаючись більше спортом. ", Мене вражає, коли я бачу тут ще одну помилкову думку.
1 кг жиру = 1 кг м’яза !
З іншого боку, м’язи щільніші за жир і займають менше місця, але я впевнений, ви це вже знаєте.
Вітаємо Аделіну з пригодами в країні Fast-5! 🙂
Не отримуйте занадто багато шанувальників, люди можуть повірити у появу нового культу! Лол
Ви праві, що 1 кг - це 1 кг, незалежно від його матеріалу. Я просто хотів пояснити, що саме мою фігуру я віддаю перевагу вимірювати, а не свою вагу, оскільки не думаю, що втратив би багато її, коли маю намір займатися більше спортом.
так, зрозуміло, що вимірювання говорять більше, ніж сама вага !
Тепер, коли я бачу, як інші цілими днями їдять, мені стає дивно, я дивуюсь, як їм вдається з’їсти стільки хал-ха ... це робить це і для вас ?
Я був на Fast-5 протягом 4 днів, і найкращий час для мене - з 15:00 до 20:00. Я не люблю їсти занадто пізно ввечері, і це «вікно» мені підходить. Сподіваюся, результати будуть.
У мене немає труднощів: я п’ю газовану воду без солі і звичайний чай.
Чи існує конкретна причина, коли звичайний час - з 17:00 до 22:00. ?
Або якщо це просто соціальна конвенція для країн, де вечеря приймається пізніше ?
Ви почали 4 дні тому, пішли поступово або раптово ?
У мене немає "офіційного" пояснення для звичайного періоду з 5 до 10 вечора ...
Переваги для мене численні: я можу повечеряти з друзями на виїзді, випити, взяти час для приготування їжі тощо.
Сподіваюся, у вас все складеться добре, і ви будете тримати нас у курсі подій. 😉
Я почав раптово.
Як не дивно, але наступні дні були менш легкими. Я б сказав, що через день я дуже голодний. Але чай, зелений або чорний, дуже допомагає.
На сьогоднішній день я схудла на 2 кілограми. Мені теж довелося бути з 17:00 до 22:00, інакше голод будить мене близько 4 ранку. Очевидно, що якщо я пообідаю в ресторані, я зміню часовий проміжок того дня.
Я ціную енергію. Це неймовірно! А оскільки я працюю вдома, ні їжі вдень, ні посуду. Юпі !
Дякуємо, що поділилися цим досвідом тут: хороший поштовх для мого бунтівного духу, який більше не в змозі споглядати традиційні дієти. Я слідував занадто багато, і мій метаболізм стає все більш і більш "млявим".
Я не можу дочекатися, щоб прочитати більше для вас.
Я бачив це чергування труднощів через день під час моєї фази коригування (я не запускав Fast-5 з порожньою метою).
Запевняю, швидко стане менше. Я не кажу, що повсякденне - це просто, це нелегко, але дні, коли справи йдуть добре, з часом стають все більш численними.
Радий бачити, що це добре працює для вас, енергетично кажучи. 🙂
І молодці за втрачені 2 кг! Я не лікар, і я не маю на увазі дурниць, але з того, що я вивчав, періодичне голодування допомагає організму відновити баланс, тому я думаю, що врешті-решт ви можете стерти шкідливі наслідки дієт, яких ви змогли дотримуватися.
Доброго продовження і до нових зустрічей! 🙂
Пфффф, і якщо я дозволю себе спокусити ...
Раптом опівдні до мене приходить “соціальне” питання, ви зі своїми колегами? Я, я їду з колегами, це, мабуть, дивно і важко.
Як поживаєте опівдні ?
Опівдні я стою перед своїм екраном і задаю своє питання дня у Facebook (😉), і так, мої колеги їдять навколо мене: американські бутерброди, таці, миски, які добре пахнуть, і все ...
Як мені це зробити? Я не роблю. Я вже голодніша, або навіть якби я був "голодним", я знаю, що після їжі я почувався б гірше.
Це те, що я добре адаптувався, мені знадобилося два хороших тижні, щоб дійти до цього стану, тим легше тим, хто вже має прекрасну дієту, як Аделіна та МаріоБо вже свідчили. 😉
Якщо це занадто важко, скористайтеся можливістю піти на обідню прогулянку! 🙂
Успіху, якщо ти в це вступиш ... ти повинен справді зробити ... не просто "спробувати".
Привіт Балу, я вибрав своє вікно саме відповідно до моїх соціальних ситуацій, тому що це дуже важливо для мене. Де я маю більшість таких випадків, це ранок чи полудень, тож моє вікно - з 8:00 до 13:00.
Увечері це звільняє мене, і я все ще поділяю сімейну “трапезу”, приймаючи настій.
Дякую за вашу пораду.
Я думаю, бо насправді якщо я це роблю, це серйозно.
Я не міг прийняти 8: 100 ранку до 13 вечора як часовий інтервал. Надто приємно виходити з друзями та їсти з ними.
Але якщо я це зроблю, мені було б дивно виходити зі своїми колегами на обід, щоб не їсти з ними.
Я повинен подумати про це!: стор
Ваш часовий інтервал за потреби можна змінити 🙂
Мій часовий інтервал - це вранці, але якщо мене запросять одного вечора, я перенесу його на 17:00 до 22:00 на той день, наприклад, а наступного дня я повернуся до свого звичайного слоту.
Так. Але ввечері я люблю добре поїсти. Думаю, було б легше позбавити себе дня.
З іншого боку, Демієн серйозний, і він доглядає протягом тижня (на додаток до посту !: P)
Я б не їв вночі “добре”, я впевнений. Так раптово, чи буде це ефективно ?
Перші кілька днів ви, безсумнівно, будете їсти “шкідливу їжу”, але потім зрозумієте, що ваше тіло просить у вас корисних поживних речовин, овочів, фруктів тощо ... без необхідності змушувати себе. Я вважаю, що з молодими ми справді більше усвідомлюємо, що ми хочемо їсти і що нам потрібно.
І ви побачите, що у вас не буде відчуття «обділення себе» протягом дня. це чудова річ, набагато легше НІЧОГО їсти, ніж бути обережним, що ви їсте! це дивно, поки ти не намагаєшся.
Це чудове почуття свободи там, де було до того, як було позбавлення.