Схуднути, не вживаючи м’яса - Людське тіло - Медична інформація, дієти для схуднення, хвороби та
Для тих, хто хоче схуднути, дотримуючись a безм’ясна дієта, фахівці рекомендують дієту на основі
- молочні продукти,
- яйця так
- овочевий,
що після двох тижнів може призвести до втрати ваги на чотири кілограми.
Меню складається з трав, звичайна сметана, з низьким відсотком жиру, або соєві вершки, житній хліб, хліб із насіння Грем або висівки або кукурудзяний хліб. Десерти складаються з фруктів, багатих на вітамін С.
Якщо сирі салати приготувати соус з соку половини лимона, чайної ложки гірчиці, чайної ложки олії холодного віджиму. Тут овочі, рис, макарони додаються до страв після їх приготування.
Рекомендації щодо схуднення без м’яса
Для сніданок, фахівці рекомендують кілька варіантів, залежно від можливостей.
Літній варіант: Зелений чай, м'ята або чорнобривці, кава, нежирний йогурт, чотири ложки мюслі без цукру, 200 г свіжого фруктового салату: груші, абрикоси, персики, яблука, ківі.
Класична версія: М’ятний чай, чорнобривці, мишачий хвіст або кава, дві скибочки цільнозернового хліба з 10 г знежиреного маргарину або дві чайні ложки фруктового варення, чистий фруктовий сік, яблуко середнього розміру.
Екзотичний варіант: Трав'яний чай або кава, чашка знежиреного молока з трьома ложками вівсяних пластівців, трьома ядрами мигдалю, трьома скибочками манго.
Меню для схуднення без м’яса
Крім того, спеціалісти з харчування пропонує так приклади різноманітного та здорового меню, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям, якщо ви хочете вибрати таку дієту без м’яса.
Безмесна дієта - Меню 1
Дві натертої моркви, заправленої соусом, приготованим із соку половини лимона, чайної ложки олії холодного віджиму та чебрецю та петрушки, дрібно нарізаних. Близько 200 г тушкованої брокколі з овочевим соком, чотири чайні ложки тофу, 200 г знежиреного сиру, скибочка житнього хліба, груша, пюре зі шпинату.
Безмесна дієта - Меню 2
Омлет з поленти, 200 г квасолі, печене на пару, печиво без цукру, дві сливи. Омлет з поленти, згідно з вегетаріанським методом, готується наступним чином: тушкуйте невелику цибулину в невеликій кількості олії та двох столових ложках води. Потім додайте сто г холодної, подрібненої поленти.
Приправити чебрецем або розмарином і вилити омлет на тефлонову сковороду. Омлет потрібно підрум’янити з обох сторін, на повільному вогні.
Безмесна дієта - Меню третє
Вирішальний рис з сочевицею та фісташками, салат із соусом, приготований, як і в попередніх рецептах, з лимонним соком, цибулею та петрушкою, 200 г знежиреного коров’ячого сиру, фруктовий салат з корицею або рослинними вершками - дві чайні ложки. Незамінний рис подається з салатом або китайським салатом.
Безмесна дієта - Меню 4
Дрібно нарізана червонокачанна капуста, заправлена лимонним соком; омлет, приготовлений з яйця, двох яєчних білків і томатного соку або соєвого соусу, чотирьох ложок дрібно нарізаної зеленої цибулі; томатний салат з огірком, склянка овочевого соку з шоколадом або соєвий сік з какао (сто п'ятдесят мл) і столова ложка мелених волоських горіхів.