Схуднути - невеликі завдання для груп (спорт, фітнес, здорове харчування)
Я є керівником інтернет-групи з втрати ваги для мотивації. Нічого нездорового. Тоді мені дуже допомогли група та відчуття конкуренції. Справа не в вашій думці щодо групи, а в ідеях.
З іншими домовились, що все це має бути схоже на шоу Найбільший невдаха. Тож один учасник кидає навчання (з нами лише кожні 2 тижні), але, звичайно, все одно бере участь. Просто не може "перемогти". Це було рішення громади.
Тепер були питання щодо того, чи можете ви також додати невеликі бонусні завдання, наприклад, щоб отримати бонус 300 г. Або імунітет?
Проблема в тому, що дуже мало з цих людей я регулярно зустрічаюся особисто. Тож це повинно бути здійсненним в Інтернеті, але все одно контрольованим.
Моя єдина ідея була б така: якщо вам вдасться першими пробігти 20 км за ці 2 тижні (за один прийом чи ні), ви отримаєте імунітет. Другий - бонус у вазі 400г, а третій - 200г.
Ви можете керувати цим за допомогою таких програм, як runtastic.
Що ви думаєте про цю ідею? Тож не група, а мій приклад. Чи є у вас інші ідеї, які ви можете сприймати як виклик і контроль?
Я з нетерпінням чекаю ваших ідей! LG
3 відповіді
Я б займався спортивними завданнями, але не стільки про продуктивність, скільки про розваги. Наприклад, спільний міський зліт, біг з орієнтування або навіть участь у гонці на 5 км або спільне плавання, перемагає той, хто продовжує найдовше без перерви, або перемагає Планк, який може витримати це найдовше, або фітнес-траса Більшість вправ з кожним приладом виграли або просто зіграли у фрізбі разом. Або перегони з собаками. Йдеться про насолоду від руху.
Я думаю, чудово, що вас мотивують як група.
Що мене турбує у найбільшому невдаху, це те, що це настільки жорстоко. Ви також можете схуднути, не болячи м’язи, не голодуючи, не зневоднюючи, без клізм. І все одно не слід втрачати більше 0,5-1% маси тіла на тиждень. А у Biggest Loser тижні - це не тижні, а 10 днів і більше. тобто цифри, що надходять туди, не рекомендуються для наслідування.
Швидше спробуйте це ніжним способом (я люблю один одного) і робіть дегустації овочів (якщо вгадуєте найбільше - виграєте) або інші речі, що посилюють почуття задоволення та смаку, а також вправи, які приносять задоволення.
Але правдою є те, що чим більше вправ ви робите, тим швидше ви худнете. Але я прагнув би 2500 калових рухів на тиждень (це було б приблизно 5x1h вправ або 9x1h менш інтенсивних вправ), і кожен, хто більше робить, отримував бонус. Це мотивує, ви також можете робити 4000 або 5000 вправ для литок на тиждень. Але краще, ви берете нижчу цінність, яку кожен може легко досягти, яка мотивує більше, якщо ви завжди "перемагаєте", а не постійно перевантажені.
У програмі BBC жінки виконували спільну діяльність на певну кількість калорій (стрижка живоплотів, прибирання автомобілів, походи в гору, такі незвичайні речі), а потім їм було дозволено з’їсти певну кількість певної їжі, яку раніше брали з Улюблені страви були обрані, або вони могли зберегти калорії.
Ви також можете вибрати спорт, а потім разом займатись видом спорту, який обрали ваші члени. Ви зайняті стільки зустрічей, скільки членів.
Я волів би діяти в такому дусі. Більше разом, менше один проти одного, більше задоволення, менше тиску.