Схуднути, незважаючи на сім’ю
Форум
Привіт спочатку!
Я довгий час оглядав форум і думав, моя проблема там, безумовно, в хороших руках.
Мені 13 років, зріст 163 см і вага 63 кг. Мама каже, що я не маю «зайвої ваги» (я цього слова не терплю), але я почуваюся погано і хотіла б схуднути на 8-10 кг. Я також роблю це, записуючи точні калорії, я з’їдаю близько 1400 ккал на день. (Основна вимога близько 1600 р.) Моя проблема полягає в тому, що моя мати насправді не готує низькокалорійну їжу (якщо ви розумієте, що я маю на увазі.) І вона часто просить мене з’їсти ще одну невелику порцію. Або з'їсти гамбургер, або, або, або.
Чи можете ви допомогти мені, як я це обійдуся, підтримати мене своєю "дієтою".
Заздалегідь дякую, Джекі
Регулярні пробіжки П. також приносять споживання калорій або просто стан.
Повідомлення відредаговано (30.01.2006 17:44)
> Чи можете ви допомогти мені, як я обійду її, мене зі своїм
> Підтримка "Дієта".
Наскільки висока/стара/важка ваша мати?
> Під час регулярних пробіжок P.s також споживає калорії або лише
> Стан.
Він спалює більше калорій, ніж будь-який інший вид спорту (крім лижних лиж та тренувань на крос-тренері).
Не будьте настільки дурними і зіпсуйте свій метаболізм за допомогою деяких дієт. Зробіть ще трохи вправ, залиште солодощі в супермаркеті і почекайте наступного стрибка росту. Тоді проблема подбає про себе.
-----------------------------------------------------------
Жінки та коти роблять те, що хочуть - чоловіки та собаки повинні звикнути.
то сьогодні другий тур.
Цього разу я вам суперечу!
> Це спалює більше калорій, ніж будь-який інший вид спорту (мал
> крім лижних лиж та тренувань на крос-тренері).
Біг має надзвичайно велику кількість споживаних калорій, я згоден з вами.
Однак справа в крос-тренажері.
Це правда, що це хороший тренінг на витривалість, який використовує багато енергії.
Це також правда, що він націлений на великі групи м’язів за умови використання рук.
Але споживання енергії завищено, на мій погляд.
Використання рук не призводить до додаткового споживання енергії, оскільки ручки для рук безпосередньо з'єднані з ніжками через шарнір. Це означає, що роботу виконують лише бідні, які в іншому випадку змогли б зробити цю роботу самостійно.
Отже, хоча використовується більше м’язів, виконана робота в цілому залишається незмінною.
На відміну від пробіжки, ви менше працюєте проти сили тяжіння.
Під час пробіжки піднімають по одній нозі за раз, тому вага ноги піднімається проти сили тяжіння. Крім того, обидві ноги під час бігу піднімаються в повітрі. Це означає, що тіло відштовхується від землі. В результаті на додаток до шляху (вперед) також є шлях вгору; в цей шлях повинна бути включена сила тяжіння. Це надзвичайно помітно.
За допомогою еліптичного тренажера ноги направляються в еліптичну форму, хоча також є рух вгору однією ногою, але на шляху ноги `` вниз '' ця енергія використовується для відштовхування протилежної ноги вгору.
Як канатна дорога, яка тягне одну машину, їдучи під гору, іншу машину в гору.
спортивний мопс з базовими механічними знаннями
Повідомлення відредаговано (30.01.2006 19:06)
Ну, а якщо бути дуже точним, вам доведеться розрахувати кількість втраченої енергії, коли ви відсуваєте ногу і так далі. Тому що, наскільки мені відомо, ні канатна дорога, ні крос-тренажер не є вічним рухом
Мабуть, ваш внесок спрямований на мене.
Отже, якби я мав якісь вказівки на існування вічного двигуна, я б не звертався з цим до цього форуму.
Звичайно, канатну дорогу також слід прискорювати знову після кожної зупинки (під дією енергії).
Поїзд на спуск знижує потребу в потужності поїзда на спуск. Тільки тоді цей принцип має сенс.
І це єдине, що відбувається подібним чином із крос-тренером.
Під час пробіжки піднята нога не має цієї опори.
Настільки великим, наскільки був би вічний двигун, він був би вкрай непридатним як пристрій витривалості;-)
> Ну, якщо бути дуже точним, вам доведеться зменшити втрати енергії під час
> Розрахувати віджимання ноги і так далі.
Sportmoppel має рацію. Тренування з крос-тренером дійсно безнадійно завищені, оскільки це передбачає, що докласти величезних зусиль, використовуючи руки та ноги.
Зрештою, при тренуванні з тренером з корсету не відбувається нічого іншого, як те, що витрачена енергія розподіляється на чотири кінцівки. У той момент, коли ти z. Б. правильно використовуючи руки, ви розвантажуєте ноги і навпаки.
Ви можете порівняти це з велосипедом, де ви б'єте (або тягнете) лише однією ногою. Споживання енергії таке ж, як використання обох ніг. І він такий самий, якщо ти також допомагаєш руками.
Крос-тренер імітує це Послідовність руху найбільш напружений вид спорту (лижні перегони), але ви ніколи не досягаєте того самого рівня зусиль.
йо, я з тобою згоден. Щоб підсилити пульс на крос-тренажері, я неодмінно маю рухатися швидко, порівняно із пробіжкою, де мені потрібно лише пройти трохи швидше, щоб збільшити пульс на 10. Крім того, пальці ніг засинають через 10 хвилин крос-тренажера:-(
Вибачте - публікація знову потрапила не в те місце.
Повідомлення оброблено (31.01.2006 09:15)
Це абсурдні підрахунки. Механічно це може бути правильно, але на споживання енергії під час бігу (і з крос-тренажером теж) впливають не тільки ці моменти, але й інтенсивність тренування. Ви можете покататися на лижних лижах зі швидкістю 3 км/год - і споживання енергії?
Незалежно від того, бігаєте ви, їдете на велосипеді чи катаєтесь на лижах, ви швидко досягаєте межі своїх особистих результатів, і це рухаються не м’язи, а споживання кисню. Як тільки ви задихаєтесь, ваша серцево-судинна система не може збільшити надходження кисню. Тоді ваші м’язи можуть зробити ще більше, але ваш запас кисню більше не може. Потім ви переходите до аеробного порогу - межі витривалості.
Все вище підходить для спринту (над фінішною лінією або для того, щоб показати своєму колезі, що ви все ще можете це зробити), але зайвим у звичайному спорті Отто. Але той факт, що ви все ще можете робити стрибок, показує, що межею є не м’язи, а запас кисню.
Повідомлення відредаговано (31.01.2006 09:19)
> Це абсурдні підрахунки. Механічно це може бути правильно,
> але споживання енергії зменшується під час бігу (і коли
> Крос-тренер теж), але не тільки з цих пунктів
> впливає, але інтенсивність тренувань.
Звичайно, на тренування впливає багато факторів. Тому була розроблена "одиниця виміру", за допомогою якої інтенсивність різних видів спортивних та рухових послідовностей можна порівнювати між собою.
Ця одиниця називається MET (метаболічна одиниця). 1 MET - це енергія, необхідна дорослій людині, щоб сидіти на місці. 4-5 МЕТ - це енергія, яка витрачається при жвавій ходьбі.
Оцінюючи, яке навчання є більш ефективним, потрібно оцінити, які витрати енергії МОЖЛИВІ. Ніхто не може грати в більярд настільки інтенсивно, що отримує 7 MET. З іншого боку, менш атлетичні люди також можуть ходити так швидко, що досягають 5 або 6 MET.
Навіть якщо твердження "вихід на прогулянку споживає більше енергії, ніж гра в більярд", звичайно, не зовсім правильний у такому загальному (хто йде на прогулянку зі швидкістю 1 км/год споживає менше, ніж більярд на змаганнях), все одно можна сказати, що ходьба для схуднення ефективніша, ніж гра в більярд є.
> І під час бігу, їзди на велосипеді або лижних лиж
> Ви можете зробити це швидко, до межі власних потреб
> Підвищення ефективності, і це не найдинамічніші
> М'язи, але це поглинання кисню.
Правильно. І чим більше м’язів рухається одночасно, тим більше поглинання кисню.
Той, хто "їде" 10 км/год, сидячи на велотренажері, споживає більше енергії, коли робить z. Б. пройшов тренування біцепса з двома гантелями. Звідси твердження: їзда на велосипеді з тренуванням біцепса споживає більше енергії, ніж просто їзда на велосипеді (завжди за умови, що під час тренування біцепса я так само швидко кручу педалі, як і без тренувань біцепса).
> Оцінюючи, яке навчання є більш ефективним, ви повинні
> оцініть, які витрати енергії МОЖЛИВІ. Ніхто не може цього зробити
> Інтенсивно грайте в більярд, щоб він досяг 7 MET.
Але під час бігу, бігових лиж, бігових лиж або їзди на велосипеді ви можете (дуже швидко) зіткнутися зі своїми особистими (поточними) результатами і таким чином досягти тієї ж інтенсивності.
> Правильно. І чим більше м’язів рухається одночасно, тим більше
> поглинання кисню більше.
Зазвичай вам не вдається забезпечити ноги киснем, який можуть споживати ноги. Більше рухомих м’язів не допомагає, тому що ємності легенів/серця недостатньо навіть для того, щоб тривалий час повністю використовувати продуктивність ваших ніг. Якщо ви задихаєтесь під час бігу, ви можете знову (на короткий час) переключити передачу, оскільки ваші м’язи, безумовно, готові до більшої сили, а серце/легені - ні.
Для непідготовлених людей це може виглядати по-різному (поняття не має, але вони просто задихаються, і це повинно бути правильно).
Будь ласка, ще не починайте дієтичну кар’єру. Інакше ви не вийдете з халепи. Чекай. Якщо ваша фігура не змінилася за 4 - 5 років, все-таки досить почати дієту.
Це однозначно занадто молоде у вашому віці.
LG, Jacqui
насправді, я просто хотів сказати, що крос-тренер не може робити те, що рекламується.
Звичайно, ви також можете досягти своїх меж за допомогою крос-тренажера і задихатися (а також бігати, їздити на велосипеді, плавати, закладати ніс тощо).
Звичайно, ви також можете тренуватися в анаеробній та аеробній областях.
Це не було про мене.
Наступний приклад стосується тієї самої людини на крос-тренажері та бігу:
Коли людина робить 100 кроків/хвилину, піднімаючи кожну ногу на 25 см від підлоги/стартового рівня.
Тоді на біг він витрачає більше енергії, ніж на крос-тренажері, оскільки немає опори для протилежної ноги.
Ви не велосипедист?
Під час їзди на велосипеді існує "кругла сходинка", тому, якщо ви їдете з натиснутою педаллю (натиснутою), тоді не тільки нога 1 штовхає вниз (як у звичайних велосипедистів), але в той же час нога 2 підтягується.
Кількість енергії, яка потрібна (тій самій людині), щоб подолати відстань (наприклад, 5 км) за певний час (наприклад, 10 хвилин), однакова.
Повернення до крос-тренера, все ще добре.
Енергія витрачається, і її можна використовувати для створення хороших тренувань на витривалість (настійно рекомендується таким бігучим дислектикам, як я)
Я повністю з вами згоден. Той факт, що рухається більше м’язів, не має вирішального значення. Як писав Олександр, є такі види спорту, в яких ти не можеш витратити багато енергії через брак м’язової маси, що рухається. Але інакше це залежить від інтенсивності.
Під "круглим кроком" мається на увазі, що ви тягнете вперед незадовго до того, як стопа знаходиться вгорі, і що ви тягнете вгору/назад після того, як буде досягнуто дно. Однак ви не прискорюєте весь оберт (іноді це робите стоячи, бо можете дати більше матеріалу), а опускаєте задню третину.
Круглий крок непростий, коли ви хочете, щоб він був плавним і легким. Я насправді завжди забуваю про зимові канікули (мені це найкраще вдається після того, як я їхав кілька годин).
ГАРАЗД. можливо, я не оптимально пояснив "круглий крок".
Можливо, ви можете добре пережити зиму за допомогою спінінга.
> О.к. можливо, мій "круглий крок" не є оптимальним
> пояснив.
Принаймні я зрозумів.
> Можливо, ти зможеш добре пережити зиму за допомогою спінінга.
Це супер нудно. Я маю таку роль - але практично ніколи не використовую її.
Повідомлення відредаговано (31.01.2006 13:24)
Повідомлення відредаговано (31.01.2006 13:26)
Теоретично я добре!
"Рулон" не можна порівняти зі спінінгом, так само, як сходженням по сходах із степ-аеробікою.
Велосипедні прогулянки в групі з різним рівнем інтенсивності та з музикою - це щось зовсім інше, ніж топтати на рулоні поодинці в підвалі.
Теоретично я добре!
Не для мене теж - але більше тому, що я ледь не зламав кістки на такому дурному спінінгу - через три тижні я носив із собою синці - такий нешкідливий домашній тренер нічого не проти.
Я просто хотів поставити собі за мету, що ви просто не можете порівняти їзду на роликах зі спінінгом і, відповідно, не можете сказати "ролик дурний, тому спінінг теж дурний".
Теоретично я добре!
Речі просто нерухомі. До цього треба звикнути.
Але роль - це щось інше, ніж велотренажер. З роллю у вас є велосипед за вашим вибором (іноді його називають сукою, тому що ви не використовуєте для нього хороший дорожній велосипед).
Звичайно - абсолютно. Я цілком знайомий з принципом "рулону" - не просто як бекон, який котиться по пояс * усмішка