Схуднути Ось як можна зменшити жир у своєму тілі - LOOX
ІМТ (індекс маси тіла) - для багатьох жінок це абревіатура жаху. Як часто ви чули речення: «Ви повинні схуднути. Ваш ІМТ занадто високий ". ІМТ - це лише дуже поверхневий аспект. Відсоток жиру в організмі важливіший. Тут кролик часто в перці. Ми розповімо вам, де ідеальний відсоток жиру в організмі жінок і як ви можете на це вплинути.
Як визначити жир в організмі?
З дешевою вагою від супермаркету ви не зайдете дуже далеко. МРТ (магнітно-резонансна томографія) або гідростатична підводна колиска є більш медичною. DEXA (подвійна рентгенівська абсорбціометрія) - це не обов’язково щось на «кожен день» через опромінення. Експерти схильні рекомендувати BIA (аналіз біоелектричного імпедансу).
А як щодо щипців для жиру в організмі?
Те саме стосується і цього: те, що нічого не коштує, це теж нічого. Дешеві пластикові щипці - це іграшки, нічого іншого. Під час вимірювання перевіряються різні шкірні складки. Потім ви можете визначити своє значення за значеннями.
Публікація, якою поділився LOOX (@loox_fitness) 22 червня 2019 року об 11:00 PDT
Який ідеальний відсоток жиру в організмі?
Вчені сперечаються про ідеальний відсоток жиру в організмі. Деякі кажуть, що 30 відсотків - це занадто багато, для інших експертів дзвони тривоги дзвонять на 20 відсотків. Інші кажуть, що від 20 до 30 відсотків - це добре. Але вік також відіграє свою роль. Чим старша людина, тим вищим може бути відсоток жиру в організмі. У середньому він вищий для жінок, ніж для чоловіків.
Однак відсоток жиру в організмі нічого не говорить про фізичну підготовку. Це лише вказівка. Проблема жиру в тому, що він часто заважає нам, а також збільшує ризик травмування м’язів. Це пов’язано з внутрішньом’язовим тертям.
Розподіл жиру також відіграє важливу роль. Більший відсоток жиру на сідницях може навіть захистити від серцево-судинних захворювань та діабету. З іншого боку, вони можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям шлунка.
Тіло потребує не лише фізичних вправ та суперпродуктів!
Високий відсоток жиру в організмі часто говорить більше про ваш спосіб життя, ніж про вашу фізичну форму. Наслідки занадто високого вмісту жиру для організму варіюються від простої «непридатності» до серйозних серцевих захворювань. Йо-йо в організмі також не рекомендується. Ваше тіло потребує постійності. Розташування любовних ручок також має вирішальне значення. Жир, близький до органу (вісцеральний), часто призводить до серцево-судинних захворювань - тому він ризикований.
Окрім «правильної» дієти, здоровий спосіб життя також включає достатню кількість фізичних вправ, розслаблення та сексу! Генетика рідко грає роль. Виправдання не враховує 90 відсотків часу. Ліки також можуть негативно впливати на відсоток жиру в організмі.