Схуднути під час годування груддю - обсяг молока повертається назад Питання до консультанта з лактації Біггі Велтер
Відповідь від Біггі Велтера, консультанта з лактації
тому що я не могла схуднути до вагітності через операцію на коліні і дуже швидко завагітніла після цього, яка на той момент у мене вже була зайвою. Після вагітності у мене було лише на 3 кілограми більше.
Зараз я годую свою дитину грудьми вже 2 місяці (ще потрібно годувати до 150 мл дитячого харчування), набрав 3 кілограми і повинен схуднути, тому що мій ІМТ майже 30 (96 кг при 179 см). Мій батько хворий на цукровий діабет, і я не хочу піддаватися ризику зайвої ваги. Здається, достатня кількість молока для повноцінного грудного вигодовування утворюється лише за умови позитивного балансу калорій. але я продовжую набирати вагу!
Я читав, що якщо ви економите до 500 ккал на день або втрачаєте до 2 кг на місяць, все повинно бути нормально. Але я помічаю, що як тільки я сприймаю це так, чи то їдячи трохи менше, чи роблячи помірні фізичні вправи (плавання, фітнес-студія, велоергометр), я відчуваю голод між ними, особливо вночі. У цей час, здається, молоко тече набагато менше, тому дитині потрібно більше молочних сумішей.Я намагаюся зменшити калорії, вживаючи якомога менше жиру. Я можу схуднути, не годуючи грудьми. Тут я хочу як схуднути, так і продовжувати грудне вигодовування, не годуючи дитину більше, ніж зазвичай.В той же час мене турбує питання, чи може схуднення вплинути на якість молока, коли організм так чуйно реагує на спад виробництва молока (груди набагато менше заповнені, дитина не любить смоктати і відпускає, тоді потрібна пляшечка, менше вологих підгузників і більше не качає, бо більше нічого немає).
Коли я замислююсь про те, щоб жити з цими кілограмами ще 10 місяців (я хочу годувати грудьми рік), я впадаю в депресію. Прийшов час, що грудне вигодовування вже не приносить задоволення, я роблю це лише з обов’язку, адже дитяче харчування не таке вже й гарне. Чи є рішення? Чи слід мені звертатися до консультанта з лактації та годування груддю, який може запропонувати дієту, яка дозволить мені схуднути та годувати грудьми?
У мене нестабільний цукор, не в сенсі діабету, але цукор швидко «виводиться» з червоного, і я швидше голодую, а можливо і гіпоглікемія, якщо я не обережний. Це може призвести до стресу, і тоді стрес впливає на гормони грудного вигодовування?
З найкращими побажаннями
перегріна79
від peregrina79, 15 червня 2016 р., 1:36 ранку
Худнути під час годування груддю - об’єм молока зменшується?
Звичайно, годуюча мама також може схуднути і зробити щось для своєї фігури. Спалахи та модні дієти, а також швидке схуднення не позбавлені проблем для годуючих мам. Справжнє лікування натще і дні голодування ні в якому разі не корисні під час годування груддю. Тим часом є новітні дослідження, які вже не могли знайти зв’язок між розщепленням жирових відкладень та вмістом забруднюючих речовин у грудному молоці. Однак краще худнути повільно і уникати ефекту йо-йо. Також не рекомендується поєднувати їжу (крім усього іншого, оскільки при такому виді дієти можуть відбуватися коливання цукру в крові). Однак проти помірної дієти немає нічого.
Ви можете знайти кілька джерел на цій англомовній сторінці: http://kellymom.com/nutrition/mothers-diet/mom-weightloss/
Жінка, яка годує, не повинна дозволяти щоденному споживанню калорій знижуватися нижче 1800 калорій і не втрачати більше 500 г на тиждень (2 кг на місяць).
Вам також не потрібно турбуватися про якість вашого молока.
«Занадто рідке грудне молоко» - це історія старої дружини. Більше того, що воно містить, не можна визначити за зовнішнім виглядом молока.
Хоча жінки в різних країнах і різних культурах харчуються дуже по-різному, відмінностей у складі грудного молока майже немає. Дуже важко або навіть неможливо суттєво вплинути на склад молока за допомогою харчування. Це може бути кроком природи для забезпечення виживання дитини. Якщо мати погано харчується, це спочатку відбувається не за рахунок якості грудного молока, а за рахунок матері. Лише тоді, коли резерви матері вичерпуються (наприклад, у сильно недоїдаючих жінок у місцях голоду), відбувається зміна грудного молока, але це впливає на якість, а не на кількість. Навіть стрес не призводить до погіршення якості молока.
Тут є лише два винятки, що молоко містить не все, що потрібно дитині: в екстремальних формах харчування без будь-яких продуктів тваринного походження (веганська дієта) вміст вітаміну В12 у грудному молоці може бути недостатнім, а у випадку дуже рідкісного метаболічного захворювання. Однак ми припускаємо, що ви ні на межі голоду, ні вегани, ні навіть страждаєте гіперліпопротеїнемією.
Можливо, вам слід поговорити з дієтологом про те, що ви можете зробити щодо нічної тяги. Це також мало б сенс, якби ви могли поговорити з колегою на місці, вона може поглянути на техніку пиття вашої дитини, щоб побачити, чи щось не так.
Шановні привітання
Біггі
Біггі Велтер, консультант з лактації 15 червня 2016 р