8 ворогів кожної дієти - здоровіший спосіб життя
Ви хочете схуднути, добре голодувати - але кілограми не хочуть скидати? Жити здоровіше розкриває вісім причин, чому дієти просто не спрацюють.
Погляд на ваги змушує багатьох людей, які бажають схуднути, впадати у відчай: незважаючи на зменшення калорій, вага просто не зменшується. "Не втрачайте надії", - радить лікар загальної практики та фахівець із харчування Dr. Барбара Штадлер. "Тому що якщо ви знаєте, що саботує успіх дієти, ви можете вжити цілеспрямованих контрзаходів!"
Ворог No1стрес
При стійких стресах організм все частіше виробляє гормон кортизол з наднирників, який, як і медичний кортизон, сприяє утворенню жиру на животі та викликає бажання вуглеводів, а отже, і солодощів. "У цьому випадку вам слід знайти причину постійного стресу і спробувати змінити ситуацію", - говорить Штадлер. «У той же час цілеспрямовані методи розслаблення, такі як аутогенні тренування, розслаблення м’язів за Якобсоном або медитація, можуть допомогти знизити рівень кортизолу». Спорт на витривалість, такий як скандинавська ходьба або плавання, також зменшує стрес, а також забезпечує щільний контур після дієти.
Ворог No2Непереносимість їжі
Непереносимість їжі може призвести до того, що організм накопичуватиме більше води, а підвищена проникність кишкового бар’єру спричиняє хронічне запалення, пояснює д-р. Штадлер: "Близько 30 відсотків випадків також призводять до скарг на шлунково-кишковий тракт, іншими можливими ознаками є головний біль, болі в суглобах або пригнічений настрій, які на перший погляд часто не дозволяють робити жодних висновків щодо непереносимості їжі". -Нетерпимість через різні тести. "Подальша зміна дієти в більшості випадків призводить до втрати ваги та підвищення самопочуття".
Ворог No3Розлад щитовидної залози
Щитовидна залоза впливає майже на всі процеси в організмі, особливо на обмін речовин. У разі недостатньої роботи він працює як пісок в коробці передач, втрата ваги стає майже неможливою. До речі, жінки частіше цим страждають. "Жінки часто набирають вагу, хоча вони не змінили своїх харчових звичок", - говорить експерт. Іншими симптомами недостатньої активності щитовидної залози можуть бути млявість, низький пульс та артеріальний тиск, запор, випадання волосся та ламкість нігтів. Простий аналіз крові виявляє проблему: за допомогою таблеток рівень гормону знову нормалізується і симптоми зникають.
Ворог No4Вік
З роками здатність організму швидко худнути за допомогою дієт зменшується. Обмін речовин стає більш неквапливим, вже з 30 м’язова маса зменшується приблизно на один відсоток щороку. Лікар: «Оскільки м’язи споживають багато енергії, це також означає, що тілу потрібно менше калорій». Це можна виправити регулярними фізичними вправами, особливо цілеспрямованими силовими вправами.
Ворог No5Ліки
Є препарати, які ускладнюють спроби схуднення або навіть можуть призвести до збільшення ваги. До них належать такі психотропні препарати, як антидепресанти, активні інгредієнти проти мігрені, кортизон та бета-блокатори проти високого кров’яного тиску. «Якщо ви приймаєте такі препарати і набираєте вагу, поговоріть з цим про призначення лікаря. Іноді доступні альтернативи, які мають менший вплив на метаболізм », - підкреслює Штадлер.
Ворог No6нестача сну
Стаєш стрункою уві сні? Це справді працює. Принаймні, коли йдеться про нові наукові висновки: люди, які висипаються, рідше мають проблеми з фігурою, ніж нічні сови. "Постійна відсутність сну сприяє ожирінню", - говорить експерт. «Це пов’язано з перевиробництвом гормону голоду греліном та дефіцитом гормону ситості лептином, як виявили дослідники. Ми знаємо, що занадто мало сну викликає не тільки поганий настрій, але й більший апетит до висококалорійних продуктів, таких як жир та цукор ». Це означає, що люди їдять більше протягом дня. Кожен, хто страждає проблемами сну, повинен проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем або звернутися до фахівця - наприклад, в лабораторію сну.
Ворог No7Рівень гормону
Жінки особливо помічають вплив гормонів на організм у "дні перед днями". Для багатьох гормональний дисбаланс у цей час призводить до затримки води, що може означати збільшення ваги до п’яти кілограмів. На щастя, ви швидко втрачаєте цю зайву вагу. Навіть під час менопаузи гормони змішуються легше, каже Штадлер: «Під час початку менопаузи навіть жінки, які завжди були худенькими, набирають вагу на животі. Якщо є додаткові ознаки, такі як перепади настрою та припливи, може бути корисним визначення стану гормону та відповідна терапія ".
Ворог No8Ліпедема
Існує також можливість страждати від проблеми, яка часто залишається не виявленою протягом багатьох років: ліпедема. "Це, мабуть, генетичне порушення розподілу жиру в ногах, стегнах, сідницях і руках, що, особливо при гормональному дисбалансі, призводить до надмірного розростання жирових тканин, стійких до дієти та фізичних вправ", - говорить лікар. «В організмі є хронічне запалення, а біль уражується в уражених місцях». Проблема: ця хвороба, яка вражає приблизно кожну 10-ту жінку, досі невідома багатьом лікарям.