Схуднути під час грудного вигодовування - грудне вигодовування та дієта - фея побажань
Позбудьтеся зайвих кілограмів від вагітності
Під час вагітності майже жодна мати не шкодує збільшення ваги. Однак не всі кілограми падають разом з дитиною - вузькі джинси, мабуть, доведеться деякий час залишатися в шафі.
Ті, хто вжив запобіжних заходів, мають великі шанси незабаром повернутися до своїх старих джинсів: вагітність не повинна використовуватися як привід їсти подвійну кількість. Варто звернути увагу на здорову та збалансовану дієту навіть під час вагітності - поради щодо цього є в спеціальному харчуванні на сторінці клубних ярмарків побажань.
Чому худнути шкідливо
Ви не відновите свою вагу до вагітності за ніч, тому намагайтеся не згинати і не ламати свої любовні ручки під час грудного вигодовування. Забруднюючі речовини у вашому тілі накопичуються в любовних ручках - коли ви дотримуєтесь дієти, вони тануть, а забруднювачі потрапляють прямо у ваше грудне молоко.
Уникнення нездорових солодощів та закусок не може зашкодити, але не слід пропускати будь-який прийом їжі, щоб прискорити схуднення. Вашій дитині потрібні поживні речовини!
Тому набагато краще харчуватися здоровою їжею з великою кількістю фруктів та овочів. Їжа з високим вмістом клітковини тепер також повинна бути частиною кожного прийому їжі.
Крім того, переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість кальцію, заліза, цинку або йоду і пийте достатньо.
Порада нашої книги: Їжа для мам: найкраще харчування під час вагітності та годування груддю - Ця книга супроводжує вас протягом вагітності та годування груддю понад 100 рецептами та безліччю порад щодо харчування. Ціна: 14,99 євро (D).
Регресія потребує вправ і терпіння
Повернення до спорту після пологів ініціюється післяпологовою гімнастикою - коли вам підходить час, вам скаже акушерка. Курси для цього зазвичай пропонує ваша акушерка. Після закінчення курсу післяпологового навчання ви можете відновити програму вправ, не виснажуючи себе занадто багато.
Сила полягає у спокої: дитині потрібно повноцінно розвиватися в утробі матері - стільки ж, скільки після того, як організм після народження знову перетвориться на свою колишню форму. Часи, коли матері з дітьми не могли займатися фізичними вправами, давно минули. Якщо на той час це не так, незважаючи на щоденні фізичні вправи та збалансоване харчування, ви можете почати думати про можливу дієту після відлучення.
Підсумовуючи, можна сказати: велике споживання енергії під час грудного вигодовування підтримує втрату ваги після пологів природним шляхом. Тим не менше, при правильному харчуванні та фізичних вправах навіть матері, які не годують груддю, можуть добре схуднути.