Схуднути під час ходьби ми пояснюємо

Втрата ваги під час ходьби, чи можливо це? Коли ми говоримо про спорт, ми часто забуваємо про прогулянку, яка є частиною нашого повсякденного життя. Валері Орсоні, тренер, який спеціалізується на фітнесі та харчуванні в США, директор дистанційної тренерської компанії LeBootCamp.com у 2006 році повідомляє нам: "ходьба, всупереч поширеній думці, займається спортом! Це найбільш природний вид спорту, який існує з плаванням. Нас не змушують підніматися в гори, ходьба - ІДЕАЛЬНИЙ вид спорту, яким ми можемо займатись у будь-якому віці. Ходьба також необхідна для зміцнення нашого скелета ".

пояснюємо

Скільки кроків на день ?

Валері Орсоні пояснює, що робити принаймні 12000 кроків на день ідеально підходить для схуднення. Чому? Тренер спорту дає нам свій девіз: "10 000 за серце, 12 000 за щастя і 15 000 за худорлявість".

Дійсно, ходьба - це фізична активність сприятливий для серцевого ритму і зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Ходьба теж корисний для психічного здоров’я; через 12000 кроків, або від 8 до 10 км на добу, ендорфіни є вивільняються мозком і виробляють сприятливі ефекти проти тривоги, тривоги та депресії. Спортивний тренер повідомляє нас про це ендорфін - гормон щастя для ходунків. Отже, саме з 12 000 кроків ми бачимо справжню різницю, щоб вдосконалити свій силует і бути щасливими! Тоді, чим більше ми збільшуємо цілі, тим більше бачимо результатів.
Ходьба - це помірні фізичні навантаження, які допомагають нарощувати м’язову масу, особливо нижня частина тіла. Ходьба без провини, і це відчуває себе добре !

Фокус: якщо ви гуляєте містом, зробіть сходинки, спуск і пагорби поклавши ногу рівно, щоб краще працювати підколінні суглоби, м’язи задньої частини стегна. І навпаки, спуск дозволяє націлити на передню частину стегон (квадрицепс).

Маленький +: Спортивний тренер наголошує: "ходьба - це хороший спосіб з часом дотримуватися своїх цілей."Дійсно, програмування суворої дієти та напружених занять спортом є хорошою ініціативою, але, на жаль, ми це добре знаємо, і їх також важко обіцяти в довгостроковій перспективі.