Схуднути під час сну - як схуднути
"Уві сні ми настільки ж маленькі володарі своїх думок, як і наяву"
Вольтер
Для цього ми можемо стати господарем своїх кілограмів. Це все ще у стані сну. Ви не думаєте? Детальний опис його використання можна знайти в статті нижче.
Поясню, як це працює. Якщо ви виростаєте вранці і відчуваєте тонус, це означає, що ви схудли. Спочатку це звучить неправдоподібно, але це правда!
Втрата ваги під час сну не повинна залишатися мрією, але з нашими порадами це скоро стане реальністю і для вас!
"Тонкий уві сні"
Ось так називається цей ранковий ефект, який викликаний вашим метаболізмом. Справді слід сказати поєднання інсулінової їжі. Цей гормон (інсулін) перешкоджає нашому тілу отримати доступ до жирових клітин і заважає метаболізму працювати оптимально.
Важливо знати, що інсулін виділяється через вуглеводи. Отже, якщо ви свідомо вилучаєте вуглеводи з раціону ввечері, ваше тіло отримує доступ до жирових клітин, які, в свою чергу, забезпечують енергію для видалення залишків метаболізму та відновлення клітин.
Це підводить нас до правильної дієти, де час доби відіграє головну роль! Після кількох днів застосування принципу «тонкий уві сні», ви помітите, що схуднення під час сну не тільки робить вас стрункими, але і змушує почувати себе в стані, коли прокидаєтесь. Перш за все, давайте розглянемо необхідне харчування або
Пісний план сну:
Ранок: Вживайте вуглеводи вранці, оскільки вони дають нам енергію, і хто не любить починати день активно, замість того, щоб напівсон. Найголовніше у схудненні під час сну полягає в тому, що ви повинні абсолютно уникати білкових продуктів: ні молока, ні йогурту, ні сиру не повинно бути на вашому столі для сніданку. Оскільки сніданок з високим вмістом вуглеводів забезпечить ваше тіло енергією на цілий день і стимулюватиме ваше травлення. Старий харчовий девіз «Увечері, як король, опівдні, як фермер, ввечері, як жебрак» стосується схуднення під час сну.
Полудень: Опівдні люди можуть засвоїти і переробити майже все, що є в їх організмі, оскільки наш обмін речовин у цей час знаходиться на піку. Для успішного схуднення під час сну ви повинні отримувати 50% вуглеводів і 50% білка опівдні, оскільки вони забезпечують збалансований запас поживних речовин.
Ввечері: Переконайтеся, що ваше тіло має відпочити ввечері, і тому замінюйте вуглеводи продуктами, що містять білок. Оскільки багата білками дієта ввечері сприяє нічному спалюванню жиру в організмі, рівень інсуліну також підтримується низьким. Якщо рівень інсуліну низький за ніч, це хороша передумова для спалювання жиру вночі та для схуднення під час сну .
Тонкі рецепти сну
У нашій електронній книзі ми докладно перелічимо, які продукти для цього підходять.
По-друге, як ви вже напевно здогадалися, мова йде про сам сон. Тут регулярність має велике значення. Лягаючи спати в звичайний час, якщо це можливо, встаючи знову одночасно, підтримує наш біоритм стабільним.
Було проведено дослідження в Бостоні, штат Массачусетс. Дослідник Офреу Бакстон з Бригама та Жіночої лікарні спеціально вплинув на режим сну 21 учасниці тесту протягом 6 тижнів.
Дослідницька група спостерігала, як впливають різні періоди сну та неспання на організм людини.
Учасники починали з 10 годин сну на день. Ця кількість годин сну постійно скорочувалася, поки учасники не досягли 5,6 годин.
Було відзначено наступне: кожна людина має власну терморегуляцію тіла. Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло просто не спалює достатньо енергії.
Крім того, відбулися зміни в гормонах лептині та греліні, які відповідають за баланс ситості.
Лептин - гормон ситості. Однак якщо ви недостатньо спите, він зменшується. Коротше кажучи, це означає, що ми насправді не відчуваємо, що ситі, і просто продовжуємо їсти.
Тут у гру вступає гормон голоду грелін, який збільшується, якщо ви недостатньо спите. Таким чином, при будь-якій нагоді до тіла надходять сигнали: "Я голодний!" В результаті ми продовжуємо їсти, хоча ми вже ситі. Хіба це не парадокс?
Якщо ми ігноруємо лептин і грелін, тобто їмо здорову та збалансовану їжу, незважаючи на відсутність сну, у нас все ще є проблема з власною терморегуляцією організму. Як зазначалося вище, організм спалює занадто мало енергії, коли не вистачає сну. Однак в результаті ми набираємо вагу в невеликих кількостях. За підрахунками за рік це майже шість кіло.
Худніть під час сну
Висновок, на жаль, немає гормону, який автоматично виділяється за ніч або під час сну, щоб ми могли схуднути. Швидше, це взаємодія двох важливих або фундаментальних факторів. Одне - харчування, оптимальним буде триразове харчування з чотири-п’ятигодинною перервою (без перекусів між прийомами їжі). Інший - збалансований сон.
Схуднення під час сну набагато більше, ніж те, що ви можете побачити на перший погляд. Уявіть, що ви встаєте спати одночасно, і правильна дієта (у нас для цього є план схуднення) гарантує, що ви завжди будете продовжувати їздити. Навіть якщо мотивація зменшиться, ви досягнете успіху в схудненні завдяки стабільності. Побічним ефектом є те, що успіх стирається з інших сфер життя. На що ти чекаєш?! починати.