Дієта 8 продуктів харчування та отримані ідеї - FDT
Чи є зерновий батончик хорошою альтернативою барам із цукром? Скільки цукру можна додати до фруктового соку? Ми вибрали для вас 8 найкращих отриманих ідей щодо продуктів, які вважаються нашими друзями.
Фруктові соки
Вживання фруктів - це добре. Пити магазинні соки - це не добре. Дійсно, якщо перед вами не готують апельсиновий сік, ви можете бути впевнені, що в нього буде доданий цукор. Гірше того, що продаються соки іноді такі солодкі, як газована вода. Зверніть увагу, що апельсин містить еквівалент 2 столових ложок цукру. Додавши більше апельсинів, а також цукру, ми дозволимо вам розраховувати ... Що стосується змішування фруктових соків, це насправді погана ідея. За словами Дженніфер Кало, дієтолога, змішування фруктів змушує їх втрачати клітковину, а це, в свою чергу, призводить до швидкого зростання рівня цукру в крові та інсуліну. Краще їсти салат, грушу або яблуко з шкіркою.
Курка
У ресторані курка присутня в якості основної страви або входить до складу салату. Якщо ви думаєте, що хороша ресторанна курка не зашкодить вашому харчуванню, ви помиляєтесь! У більшості випадків курку готують з великою кількістю вершкового масла, олії, солі та вершків. Всього: 1250 калорій.
Зернові батончики
Yum Yum Yum! Зернові батончики є скрізь і мають кілька смаків. Представлені як дієтичні закуски, вони іноді можуть мати протилежний ефект. За словами Дженніфер Кало, "вони часто покриті шоколадом або йогуртом (як Special K) і містять тонну хімічних та штучних підсолоджувачів". Доктор Кало уточнює, що гранола містить 20 інгредієнтів: кукурудзяний сироп, цукор або пальмову олію. Ми забуваємо !
Вітамінна вода
Дуже модна в останні роки вітамінна вода (доступна у декількох смаках) є приманкою. Дійсно, пляшка може містити до 8 чайних ложок цукру! Чи не простіше було б додати лимон до своєї пляшки? ?
Легке арахісове масло
На відміну від того, що ви можете подумати, "легке" арахісове масло - це пастка. Дійсно, щоб надати цьому смаку більше смаку, ми додаємо ... цукор! Тоді "звичайна" версія стає набагато цікавішою.
Сироп агави
Ні, сироп агави не повинен замінювати білий цукор. Незважаючи на те, що це природний цукор, все ще є певний цукор, який загрожує вашому діабету або дієті. Коротше кажучи, шахрайство, яке містить від 70 до 90% фруктози (сахароза містить 50%).
Салати
Як зазвичай, коли ви не готуєте власний салат, результати обертаються катастрофою. Готові салати зазвичай містять заболочені або неякісні листя салату. Ми навіть не розповідаємо вам про заправку для салату, що містить штучні ароматизатори, доданий цукор або емульгатори. Усього !
Багатозерновий хліб
Як випливає з назви, багатозерновий хліб містить кілька зерен, що добре. Проблема полягає в тому, що позитивна сторона на цьому закінчується, оскільки цей термін не обов’язково означає, що ці зерна цілі (нерафіновані або відбілені і, отже, втратили свої вітаміни). Тому так звані багатозернові хліби змішують кілька борошна, наприклад, кукурудзяну. Щоб бути у безпеці, вибирайте хліб, у якому згадуються їхні інгредієнти, як цілий овес або цільна пшениця. Там ми говоримо так !