Схуднути під час сну Міф чи правда

Гм! Яким був остаточний вибух, коли його вперше назвали "Схуднути під час сну" в 2006 році. Це був великий вибух у галузі схуднення та мрія всіх, хто хоче схуднути і має надмірну вагу. Шоколаду та інших поганих речей скільки завгодно, а потім худніть під час сну.

Але що насправді є у знаменитій успішній дієті Dr. Пап? Занадто добре, щоб бути правдою, або міф із давно спростованих харчових часів?

Я з вами розгляну суть питання і покажу, чи можна і як схуднути під час сну.

Втрата ваги під час сну - ідея і концепція

Схуднення під час сну - дієта, розроблена доктором. Пап і не що інше, як дієта, що поєднує продукти харчування. Тонка дієта під час сну базується на трьох опорах успіху, коли справа доходить до реалізації.

Спорт і фізичні вправи
Комбінація їжі з інсуліном
Достатній час сну та відпочинку

Крім того, при цьому типі дієти щоденне споживання їжі зосереджується на біоритміці людини. Отже, вам дозволено їсти що завгодно, але лише в певний час і в рамках регульованого процесу.

Коли ви худнете під час сну, вуглеводи та білки певним чином поєднуються у три різні прийоми їжі на день. Застосовується таке правило:

Ранок: лише вуглеводи
Полудень: змішана їжа з вуглеводів та білків
Вечір: Повна відмова від вуглеводів. Вживається тільки їжа, багата білком

Категорично забороняється їсти що-небудь між різними часами їжі, і пити дозволяється лише воду або несолодкий чай. Ніякі закуски, такі як горіхи тощо, не дозволяються.

Перерва між окремими прийомами їжі становить п’ять годин. Необхідно дотримуватися перерв, щоб рівень інсуліну міг відпочити і відповідно зменшитися.

Стільки про сіру теорію стрункої дієти під час сну. Але як щодо впровадження на практиці?

Втратити сон у сірому повсякденному стресі

Навіть якщо я постійно повторюю себе, дієта для схуднення за короткий термін у більшості випадків приречена на невдачу. Дієти, як правило, мають щось спільне з тим, що робити без них, і навряд чи можуть бути взагалі інтегровані в повсякденне життя.

Якщо ви прослизнете пізніше, у вас буде совість і в найгіршому випадку дієта порушена.

Тоді втрачені кілограми повертаються на ребра швидше, ніж хотілося б. З мого досвіду, дієта повинна містити принаймні такі особливості:

Має бути легко інтегрувати його у повсякденне життя
Їжа повинна бути смачною
Дієта не повинна сприйматися як примус чи відмова
Дієта повинна бути здійсненною як постійна філософія
Невеликі гріхи та проскакивання не повинні дозволяти дієті провалитися.

Якщо ви хочете успішно схуднути, принципово важливо вилучити негативне слово дієта зі словникового запасу і замінити його дієтою або ставленням до життя.

Давайте подивимось на дієту для схуднення під час сну від Dr. Перше, що ви помітите, - це правило, згідно з яким ви можете їсти що-небудь кожні 5 годин і це три рази на день. Ні закусок, ні інших закусок, нічого.

Само собою зрозуміло, що така форма дієти виходить за рамки будь-якої можливої реальності. Влітку більше не буде льоду ввечері. Вечеряти з друзями потрібно ретельно планувати. Голод не повинен вгамовуватися. Незначні винагороди не надаються і так далі, і так далі.

Так само, перерва на 5 годин взагалі не може бути застосована у багатьох регіонах. Незалежно від того, це робота, навчання чи сім'я, часи ставляться по-різному і дуже рідко можуть бути втиснуті в певні часові рамки.

Дієта для схуднення у вигляді Dr. Pape не особливо зручний для повсякденного використання. Давайте подивимось на інший вміст дієти для схуднення уві сні.

Схуднути під час сну - спорт та фізичні вправи є дуже важливими

Ну, що нам зараз говорити? Спорт і фізичні вправи важливі для схуднення. Однак, щоб отримати ці знання, вам не потрібна напружена і нудна їжа, що поєднує дієту, і, звичайно, не докторська ступінь.

Той факт, що регулярні фізичні вправи стимулюють метаболізм та забезпечують краще спалювання жиру, є загальноприйнятим, а отже, застосовним до будь-якої форми дієти та ставлення до життя. Також загальним твердженням є те, що вам потрібен достатній час відпочинку, який є основою дієти для схуднення під час сну. Адже організм починає відновлюватися лише під час сну

Схуднути під час сну - велика проблема

Оскільки тіло лише нарощує м’язи і регенерує або худне під час сну, схуднення під час сну, як правило, більше маркетинговий трюк, ніж грандіозна ідея або навіть революція.

Оскільки соматотропний гормон (STH) або гормон росту (WH) виробляється здебільшого під час сну. Дефіцит у Соматрополі призводить до зменшення м’язової маси або збільшення жиру в організмі.

Однак ви можете протидіяти цьому дефіциту, приймаючи відповідні білки та білки. Відповідно, схуднення під час сну не є винаходом доктора. Папа або певна дієта, що поєднує в собі їжу, але цілком природний процес, якому сприяє будь-яка розумна форма харчування.

Немає значення, які безглузді напівправди та міфи підхоплюються та кримінально поширюються в Інтернеті.

Дієта, що поєднує продукти харчування за словами доктора Папе - попередження та повідомлення

Дієта схуднення під час сну від Dr. На щастя, не всі канонізують Папа і отримують бурхливі овації. Наприклад, Німецьке товариство по харчуванню не рекомендує вживати дієти під час сну.

Це з простої та логічної точки зору. Незалежно від того, дивимось ми на еволюцію людини або на процеси травлення та метаболізму людини. Суворе розділення білків і вуглеводів просто не корисно.

Ми вже встановили, що цю дієту не можна впроваджувати у повсякденному житті в довгостроковій перспективі, принаймні для більшості населення. Іншим аспектом, розглядаючи дієту для схуднення під час сну, є те, що втрата ваги відбувається просто через автоматичний дефіцит калорій. Немає наукових доказів того, чи дійсно поділ вуглеводів і білків щось робить.

Ще однією проблемою схуднення під час сну є те, що дієта безпосередньо впливає на рівень інсуліну. Діабетики повинні критично ставити під сумнів цю дієту і, в кращому випадку, проводити її лише під наглядом лікаря.

Схуднути під час сну - не міф і можливий для всіх

Навіть без спеціальної дієти, що поєднує харчові продукти, ви можете схуднути під час сну. Як завжди, важливі звичні підозрювані

Висипайтеся
Негативний баланс калорій
Багато води
Уникайте “поганих” вуглеводів, таких як цукор або біле борошно

Немає абсолютно жодної причини, що ви повинні ознайомитися з Dr. Папа млявий і повний розчарування для схуднення. Їсти можна цілий день. Все, що вам потрібно зробити, це збалансовано харчуватися і розумно займатися фізичними вправами. Тоді ви можете схуднути під час сну.