Схуднути під час сну - стрункі під час сну
Схуднути, поки ти спиш, хто цього не хоче? Приблизно половина всіх німців незадоволена своєю вагою. Ви хотіли б бути стрункими. Тож мрією було б мати можливість схуднути під час сну. Хороші новини: це не сон, адже наше тіло насправді спалює жир вночі, тому схуднення під час сну не є утопією.
Біоритм має вирішальне значення
Але, звичайно, непотрібний і небажаний струмок не падає на наше тіло лише під час сну, так що ми стаємо стрункими. Наповнювати шлунок всілякими делікатесами протягом дня, але потім лягати ввечері спати з надією на те, що зможете схуднути і стати струнким, залишиться нездійсненим бажанням. Але якщо ви звертаєте увагу на свій біоритм, харчуєтесь і живете відповідно, ви насправді можете схуднути під час сну, щоб досягти бажаної або ідеальної ваги або статусу «худенького».
Тонкий завдяки сну
Поки ми відпочиваємо вночі, спавши, щоб набратися нової енергії на наступний день, наше тіло працює. Клітини очищаються, відновлюються і знову утворюються, токсини відфільтровуються і транспортуються, сприяє посиленню лімфотоку, і таким чином тканина підтягується. Для цього організм, природно, потребує енергії. Він черпає це з доступних жирів, цілком на нашу користь. Однак для цього дуже важливо, щоб наш організм міг насправді присвятити себе цим завданням. Для цього наше тіло потребує достатнього сну, тобто принаймні шість, в ідеалі вісім годин.
Так само важливо: наша травна система повинна бути полегшена. Тому що тіло не повинно займатися переварюванням та переробкою їжі. Тільки тоді спалювання жиру буде оптимальним вночі, процес очищення нашого організму може проходити на повній швидкості, і ми можемо стати стрункими під час сну. Ви можете підтримати цей позитивний ефект своїм власним способом життя. Якщо ви звертаєте увагу на власні внутрішні годинники, набагато легше отримати стрункість.
Схуднути за допомогою поєднання інсулінової їжі
Багато обговорюється взаємозв'язок між біоритмом та можливим спалюванням жиру під час сну. Вчені з питань харчування та спорту посилаються на так зване поєднання інсулінової їжі, яке в поєднанні з достатнім сном і щоденними фізичними вправами може призвести до бажаного успіху в схудненні.
Інсулін - гормон, який може зберігати та контролювати спалювання жиру. Оскільки інсулін відповідає за транспортування поживних речовин у клітини, щоб використовувати їх там для виробництва енергії. Як тільки клітина поглине достатню кількість поживних речовин, усі інші поживні речовини спочатку залишаються в крові. Тепер підшлункова залоза знову починає виробляти інсулін - до трьох разів більше.
Але оскільки наші клітини більше не потребують, інсулін, який зараз доступний, відкладається організмом у жировій тканині. Зрештою це може призвести до ожиріння і навіть діабету. Отже, наслідком цього повинно бути уникнення повного розростання підшлункової залози кілька разів на день.
Отже, поєднання інсулінової їжі повинно дати можливість завжди забезпечувати організм необхідною енергією, яка йому потрібна. Вдень це вуглеводи, вночі жири. Таким чином, організм може діяти найкращим чином, дозволяючи спалювати жир вночі, тобто худнути під час сну.
Харчування та вправи у потрібний час
Для успіху поєднання інсулінової їжі важливо дотримуватися графіка того, яка їжа підходить протягом дня. Вправа також відіграє вирішальну роль в отриманні стрункості. Передбачається, що існує три фіксовані прийоми їжі на день з мінімальною інтервалом приблизно п’ять годин.
Не дозволяються невеликі перекуси між ними. Тому що підшлунковій залозі довелося б знову працювати із закусками. Це означає, що рівень інсуліну між основними прийомами їжі також не впаде належним чином. Якщо ви проголодалися між ними, краще вживати зелений чай, оскільки він також зневоднює. Зелений чай також може знизити рівень холестерину.
На сніданок дозволяється все, крім продуктів, що містять білок, таких як сир, ковбаса, йогурт або яйце для сніданку. Важливо щедро поснідати та забезпечити достатню кількість вуглеводів, які наш організм також може використовувати для отримання енергії на цьому етапі дня.
В обідній час рекомендується поєднання вуглеводів, жирів та білків. З іншого боку, ввечері ідеально підходять риба, салат та сирі овочі. Увечері картопля, макарони, рис, тобто все, що містить багато вуглеводів, є абсолютно табу при поєднанні інсулінової їжі. Спорт і фізичні вправи важливі, спорт на витривалість вранці ідеальний, а тренування ввечері ідеально підходить для нарощування м’язів.
Більше статей
Оновлено: 22.01.2016 - Автор: Сабріна Хаас