Схуднути після канікул неможливо при правильному харчуванні
Втрата ваги після канікул ...
1. Щоб схуднути, їжте сидячи
Вгору, ми не смакуємо, ми випікаємо, щоб закінчити це якомога швидше.
Отже, ми їмо сидячи і без втручання телевізора в сигнали ситості.
2. Щоб швидко схуднути, ми ставимо хрускіт
Після проковтування першого укусу потрібно близько двадцяти хвилин, щоб мозок центру ситості подав сигнал. Тим часом ми жуємо ретельно, тим легше, якщо їжа сира або ціла, з перевагою фрукти та овочі, м’ясо, молюски, а також темний шоколад з мигдалем ... з жувальним індексом Студент.
3. Як схуднути? Фаворизуючи невеликі порції
Добре поводячись, ми завжди закінчуємо свою тарілку, тому краще, якщо вона буде маленькою! Потім ми підтягуємось, якщо голод це виправдовує, а сигнали про насичення все ще відсутні. І перш за все, ми висилаємо сервірувальну страву на кухню, щоб автоматично не копатись у ній.
4. Щоб схуднути, легкий у помірному варіанті
Ми п’ємо воду, трохи вина і все. Вживаючи світло, ми даємо собі чисте сумління, а також їмо ще гірше. Підтвердженням недавнього дослідження, яке встановило зв'язок між збільшенням окружності талії та легкими газованими напоями ... Така ж проблема для твердих речовин, низький вміст жиру створює ефект ореолу, який зменшує кількість калорій і змушує вас споживати більше, тому що "ми вважаємо, що ми сейф.
5. Ми беремо справжній сніданок, щоб легко схуднути
Княжий обід і вечеря бідняка! Іншими словами, ми реорганізуємо свій харчовий день, щоб харчуватися правильно, в той час доби, коли вони є найбільш корисними, тобто жирною вранці, щільною в обід, солодким і рослинним жиром. Вдень, легкий або навіть надлегкий ввечері. В основному і точніше, сир, хліб та масло на сніданок, м’ясо та/або риба в кількості з крохмалем та зелені овочі на обід, рослинні жири (шоколад, авокадо тощо), фрукти та солодкі похідні для закусок, риби, морепродуктів або біле м’ясо та зелень ввечері.
Уникати
Не отримуйте допомоги від лікаря або дієтолога.
Дієта несе ризик дисбалансу дієти, особливо для найбільш вразливих людей (дітей, вагітних жінок, спортсменів тощо), а також глибоких змін у функціонуванні організму. Результатом є збільшення ваги, іноді навіть перевищує початкову вагу, коли дієта припиняється, незалежно від того, були ці дієтичні зміни виправданими чи ні ...