Схуднути після л; грудне вигодовування - блог
Після пологів зайві кілограми, придбані під час вагітності, стають одержимістю молодих мам. Витрати енергії близько 450 калорій на день викликані годування груддю вже дозволяє схуднути чутливо і поступово. Однак цієї помітної втрати ваги не завжди достатньо, і після грудного вигодовування кілька кілограмів часто зберігаються, від яких ви хотіли б позбутися якомога швидше. Щоб цього досягти, ось кілька порад.
Чим довший період годування груддю, тим швидше ви схуднете
Грудне вигодовування більше 6 місяців вже має дозволити вам швидше знаходити свою фігуру, оскільки протягом цього періоду ваше тіло використовувало ваші запаси жиру, особливо ті, що область сідла з метою виготовлення молока. Розумно, дозвольте приблизно через 6 місяців після годування груддю сподіватися втратити свої зайві кілограми. Вагою понад 5 кг, хороша порада, зверніться за професійною допомогою. У вас є лише 2 або 3 кг для схуднення? Спробуйте дієту для схуднення самостійно. Потім ... дія !
Прийміть пильну дієту
Пріоритет, відновіть свої сили! Після цієї надзвичайної пригоди народження дитини, за якою слідує грудне вигодовування, обов’язково потрібно відновити сили та поповнити запаси поживних речовин, частково втрачених під час вагітності та годування груддю. Не соромтеся приймати вітамінні добавки та мікроелементи (залізо, магній тощо)
Після цього періоду, схильного до дефіциту, будь-яка дієта, яка проводиться самостійно, якщо збільшення ваги була значною, може бути недоречною. Бажано звернутися за допомогою до дієтолога, дієтолога або психотерапевта.
Якщо ви хочете пришвидшити втрату своїх кілограмів, ніщо не заважає вам відновити ніжну спортивну діяльність, таку як ходьба або плавання. Якщо сезон дозволяє, помножте піші прогулянки разом із дитиною і повільно відновіть заняття.
Поступово худнути
Ви будете худнути поступово, поки будете харчуватися нормально, збалансовано. Ви можете контролювати свою вагу, харчуючись збалансованою та різноманітною дієтою та уникаючи перекусів. Їжте фрукти, овочі та пийте багато води. Мета, звичайно, не в тому, щоб голодувати себе.
Я все ще голодний, як збалансувати свій раціон ?
- Поважайте свій голод, харчуючись розумно та розумно. Фрукти на обід і як перекус будуть кращими, ніж тістечка або тістечка. - Їжте повільніше, ви відчуватимете, що їсте менше. - Їжте, не виключаючи жодної групи продуктів - Пийте 1% знежиреного молока Жир - Спрага? Пийте тільки воду! - Скоротіть цукристі десерти, але не позбавляйте себе !
Практично напевно ви швидко відновите свою вагу "до дитини", зберігаючи свою прекрасну енергію. Будь розумним, не намагаючись втратити більше‘1-2 кг на місяць !