Схуднути після вагітності 10 причин, чому це не працює Чудо-жінка

Ви не можете схуднути після вагітності та пологів? Ці поради можуть допомогти вам скинути кілограми, які ви хочете скинути.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Про це немає сумнівів, у матерів явно виникають інші проблеми, ніж одразу Схуднути після вагітності турбуючись про те, щоб почати себе в тренажерному залі і спробувати всі ці чудові нові продукти з низьким вмістом вуглеводів. І так, це правда, що лише кілька нових мам можуть дозволити собі персонального тренера, який допоможе їм в найкоротші терміни знову підготуватися і стати стрункими.

Тим не менше, багатьох жінок, особливо після вагітності, хвилює тема "схуднення".

Тому ми хотіли б дати вам a Допомога при схудненні після вагітності та пологів Пропозиція. Ми пояснюємо, чому так складно позбутися зайвих кілограмів, і даємо поради, як це може працювати.

На вас занадто великий тиск

Вам точно слід уникати стресів, якщо ви хочете схуднути після вагітності. Тому що ще більше гарантує, що вас страждає тяга до їжі. Звичайно, неможливо зробити так, щоб завжди все працювало гладко і щоб ви могли зберігати спокій. Але ви точно тримаєте поводи в руках, коли доводиться зводити себе з розуму від своєї ваги.

Наша порада: Потрібен час, щоб ваше тіло знову зібралося. Тому кілограми не будуть повністю зникати відразу після народження. Не змушуйте себе з цього приводу.

У вас просто немає часу на вправи

Турбота про дитину, зв’язок із домогосподарством збоку, а потім, можливо, повернення до роботи пізніше - це точно не дитяча гра. Потрібне професійне управління часом. Зрозуміло, що рідко знайдеться година-дві, протягом яких ви зможете сходити до спортзалу або піти на пробіжку.

Наша порада: Намагайтеся якомога легше інтегрувати спорт у своє повсякденне життя. Ви встигаєте виконати кілька вправ, коли ваша дитина спить, але не можете знайти няню? Тоді виконуйте вправи у вітальні перед телевізором або ноутбуком. Спробуйте наші вправи проти модного золота.

Ви їсте двічі

Втрата ваги після вагітності не стає набагато простішою, коли вечеряється для дітей і один раз для дорослих. На жаль, все, що ви можете погризти, годуючи своїх дітей, також містить калорії, що збільшують загальне споживання. Якщо ви їсте знову після того, як діти лягають у ліжко, ви, мабуть, харчуєтесь нормально, хоча ви вже погризли.

Наша порада: Спробуйте або повністю розділити їжу, щоб ви дійсно не їли, поки ваші діти не лягають у ліжко. Або ви також правильно харчуєтесь, коли молоді вечеряють. У цьому випадку може статися так, що ви знову зголоднієте перед тим, як заснути, бо ви довше прокидаєтесь від природи. У будь-якому випадку важливо регулярно їсти, щоб уникнути харчової тяги.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Ви перестали годувати грудьми

Насправді, ви можете втратити вагу повільніше після вагітності, якщо припините грудне вигодовування. Це пов’язано з тим, що ваше тіло витрачає зайві калорії, щоб ви могли годувати дитину грудним молоком. Ви годуєте грудьми приблизно на 380-600 калорій більше на день.

Наша порада: не панікуйте зараз! Калорії нарешті можна спалити знову іншими способами. І ми вже знаємо, що стрес не є корисним для організму.

Ви їсте корисні закуски, але з’їдаєте їх занадто багато

Навіть якщо ви харчуєтесь здорово, це не означає, що ви автоматично схуднете. Оскільки навіть із корисних закусок ви можете з’їсти занадто багато і, таким чином, споживати занадто багато калорій. Якщо ви хочете схуднути, вам завжди доведеться вживати менше калорій, ніж ви використовуєте.

Наша порада: Організуйте свої закуски. Наприклад, з’їжте три великі прийоми їжі та дві невеликі між ними. Ось кілька порад щодо смачних закусок меншою за 200 калорій.

Ви недостатньо спите

Легко пояснити, звідки береться дефіцит сну. Ваші режими сну навряд чи будуть добре ладнати з дитиною - проблема, знайома багатьом матерям. Схуднути після вагітності не зовсім простіше, якщо ви постійно перевтомлюєтесь. Дослідження показали, що жінки особливо набирають вагу, коли сплять замало.

Наша порада: Ви навряд чи зможете змінити той факт, що ваша дитина активно працює досить рано, особливо в перші роки життя. Але ви можете якнайкраще спробувати наздогнати пропущений сон. Наприклад, вдалим часом буде, коли ваше потомство дрімає після обіду. Використовуйте цей час як перерву для себе.

Ви пропускаєте сніданок

Про фізичне благополуччя ваших дітей завжди дбають, але ви самі часто не вистачає? У будь-якому випадку, ваше тіло бажає, щоб не тільки найменші мали ситний сніданок.

Наша порада: Не тільки витратьте час, щоб приготувати сніданок для своїх дітей, але і для себе. Сідайте, коли маленькі вранці снідають.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Ви їсте на боці

Якщо за браком часу ви не їсте спокійно, а лише збоку, ви ризикуєте не помітити, скільки ви насправді їсте.

Наша порада: Сідайте на місце і намагайтеся якомога більше відволікатися. Слідкуйте за тим, що ви їсте.

Ви все ще носите одяг для вагітних

Звичайно, штани на еластичному поясі та вільно падаючі блузи надзвичайно зручні, але вони отрута для вашої мотивації. Вони допомагають вам приховати зайві кілограми, які все ще на ваших стегнах - навіть від вас самих.

Наша порада: Не змушуйте себе в тісний одяг, а спробуйте залишити одяг для вагітних позаду. Наприклад, побалуйте себе новим крутим спортивним вбранням, яке ви любите тренувати у вітальні, бігати на вулицю або відвідувати тренажерний зал.

Ви втрачаєте себе

Ви завжди пам’ятаєте про потреби своєї дитини. Особливо вперше з дитиною для вас є лише одна важлива людина. Про це немає сумнівів, ви чудова мати. Але важливо, щоб ви повністю не загубили себе за цей час.

Наша порада: не бійтеся просити інших людей про допомогу, коли вам потрібна перерва, і просто не почувайтесь з приводу цього погано. Ви не повинні. Використовуйте цей час для себе. Ти заслуговуєш на це.