Схуднути після вагітності
Всього через кілька тижнів після вагітності та народження багато зірок відзначаються своїм ідеальним тілом після народження дитини. Результат косметичної хірургії, фітнес-програм, жорсткої дієти для схуднення після вагітності або насправді просто хорошої сполучної тканини?
Чому зірки здаються такими, що ніколи не були вагітними після пологів? І чому це взагалі бажано? Справа в тому, що дуже мало жінок генетично оснащені такою доброю сполучною тканиною, щоб вагітність та пологи проходили повз них безслідно. "Це не правило", - підтверджує Марія Кремер, акушерка-фрілансер. "Існує просте правило пішака: Вагітність триває дев'ять місяців, і організму потрібно дев'ять місяців, щоб повністю відновитись ".
Чому схуднення після вагітності - табу
Дивлячись на «сексуальних» зірок, багато жінок відразу відчувають провину. Зрештою, фотографії свідчать про те, що легко повернути стару форму швидко і це лише питання дисципліни. Новоспеченим мамам слід робити одне, коли справа стосується їх фігури після пологів - залишатися розслабленою!
Перше: Ви щойно стали матір’ю, вам доведеться оговтатися від труднощів пологів і тепер слід визначити інші пріоритети. Друге: дієта відразу після вагітності шкідлива для здоров’я. І по-третє, у вас немає ні персонального тренера, ні штатної няні. «Здорове та збалансоване харчування, безперечно, відіграє важливу роль у вигодовуванні дитини та грудному вигодовуванні, щоб відновити цю стару фігуру. Але трохи терпіння та самодисципліни схуднення після вагітності насправді працює саме по собі в цей час ", - говорить Кремер.
Схуднути після вагітності: грудне вигодовування витрачає калорії
"Тіло споживає більше калорій, особливо при грудному вигодовуванні, - пояснює Марія Кремер. Потреба організму в енергії зростає приблизно на 600 калорій на день. Отже, якщо ви продовжуєте їсти, як зазвичай, ви автоматично споживаєте більше, ніж їсте. Проте є жінки, які які хочуть голодувати до фігури, про яку мріють, дотримуючись суворої дієти після вагітності. Це може мати серйозні наслідки: "Ті, хто вважає дуже важливим відновити свою стару фігуру незабаром після пологів, або мають більшу психологічну проблему, поганий піар - Контракт чи щось дуже важливе у житті не зрозуміле. Породова дієта може завдати шкоди здоров’ю матері та дитини ".
Втрата ваги та дієта під час вагітності: манія для схуднення, незважаючи на нерівність дитини
Це стосується не лише часу після пологів. Побоюючись кілограмів, деякі жінки починають програму схуднення під час вагітності. Дослідження Інституту охорони здоров’я дітей UCL у Лондоні показало, що 25 відсотків із понад 700 вагітних учасниць дослідження турбуються про вагу та фігуру, а кожна четверта вагітна жінка навіть страждає розладом харчування. Американська модель, така як Сара Стейдж, також потрапила в заголовки: 30-річна дівчина була на дев'ятому місяці вагітності і з гордістю представила свій живіт в Інтернеті - замість дитячого м'яча, шість упаковок. Картинки зустріли критику: чи не є вагітна «красивою»? Чи навіть жінкам з дитячою шишкою доводиться сподіватися на тонкий ідеал - з фітнес-програмою та планом дієти? Ні! Тому що той, хто насправді сідає на дієту для схуднення під час вагітності, загрожує добробуту своєї дитини: „Це небезпечно, оскільки дієти та голодні дієти змінюють кислотно-лужний баланс у короткостроковій та довгостроковій перспективі, і це змінюється для ненароджених у фізичному та може бути згубним для інтелектуального розвитку. У довгостроковій перспективі недопостачання матері призводить до фізичної шкоди майбутній дитині і навіть смерті », - підтверджує експерт.
Схуднути після вагітності: "Коли я знову одягну штани?"
Дієти для схуднення під час вагітності та після пологів - крайні випадки. Тим не менше, більшість мам цікавляться, коли вони знову помістяться в штани і повернуть свою стару фігуру. “Найбільш поширене запитання, яке мені задають з цього приводу: чи буду я коли-небудь виглядати так, як до вагітності? Однак ці питання рідко ставляться настільки серйозно і хвилюються, як вони не звучать. Більшість молодих мам вже переставили свої життєві пріоритети, і питання фігури вже точно не стоїть на першому місці, і це добре! "
Післяпологові вправи для схуднення після вагітності
Найвідомішим позитивним прикладом цього є герцогиня Кейт Міддлтон. Після народження немовляти Джорджа вона з'явилася з видимим немовлям - рідкість у пресі, але нормальна в реальному житті. Кремер пояснює: «М'язи живота ще розтягнуті після вагітності. Так виглядає, особливо стоячи, ніби вагітний живіт все ще там. Зазвичай для регресії м’язів живота потрібно шість-вісім тижнів. Тільки тоді слід починати робити вправи на тазове дно та м’язи живота ”. Вправи відразу після пологів можуть насправді бути шкідливими:„ Організм потребує природного та фізіологічного етапу регенерації, при якому гормони вагітності, що розпушують тканини, можуть знову розщеплюватися. На той час м’язи настільки розслаблені, що справжні тренування можуть бути неефективними, а іноді навіть пошкоджуючими ".
Схуднути після вагітності: поради - стат вправи та дієта використовуйте час на дитячому ліжку
Мучити тіло не має сенсу. Завдяки помірним фізичним навантаженням, здоровому харчуванню та трохи терпіння ви знайдете шлях до старої форми. До цього часу вам слід витратити час на знайомство зі своєю дитиною - адже ці моменти унікальні. Марія Кремер рекомендує: «Жінкам слід уникати постійного порівняння себе з іншими жінками та використання їх як орієнтир. Кожна жінка по-своєму прекрасна і по-різному переживає вагітність, пологи та післяпологовий період. Не існує генерального плану або рецепту щасливого часу до і після пологів. Цю мету не можуть встановити ні ЗМІ, ні інші радники. Тому кожна жінка повинна знайти свій власний, індивідуальний спосіб жити або відчувати це щастя, і це, безумовно, не працює в першу чергу завдяки її власній ідеальній фігурі "