Схуднути після вагітності
Якби народилася дитина, молода мама мала б усі підстави бути щасливою. Але це щастя часто трохи затьмарюється, коли ви дивитесь на змінене тіло і зайві кілограми.
Приріст ваги близько 13 кілограмів протягом майже 10 місяців є цілком нормальним явищем, але більшість вагітних жінок набирають значно більше, часто навіть 20 кілограмів і більше.
Вагітні кілограми можуть бути впертими
Схуднути після вагітності не так просто, адже у вас достатньо стресу з дитиною, і багатьом мамам просто не вистачає часу та мотивації, щоб подбати про це.
Звичайно, найкраще, якщо під час вагітності ви не двоє людей і харчуєтесь якомога здоровіше, різноманітніше, з низьким вмістом цукру та жиру. Відразу після пологів ви втрачаєте близько семи кілограмів.
Вам слід абсолютно уникати дієт, особливо якщо ви годуєте грудьми, ви не повинні радикально худнути, це може завдати шкоди дитині, оскільки забруднюючі речовини потрапляють у грудне молоко. Крім того, занадто швидка втрата ваги часто призводить до страшного ефекту йо-йо.
Набагато краще не вживати ввечері вуглеводи, а лише нежирне м’ясо або рибу в поєднанні з овочами або салатом. Оскільки вуглеводи забезпечують організм енергією, а оскільки ти ввечері зазвичай майже не займаєшся спортом, тіло накопичує жир.
Ніщо не працює без руху
Рух завжди є частиною втрати ваги, що також підтягує м’язи для отримання більш гарного силуету. Велоспорт або плавання - це дуже добре, під час плавання ви одночасно тренуєте багато м’язів, а також можете боротися з целюлітом.
Трохи гімнастики насправді завжди можна включити в повсякденне життя; кожна молода мама, безсумнівно, може знайти час на 20 хвилин на день. Багато вправ можна робити навіть разом з дитиною, що також сприяє зв’язку матері та дитини та приносить радість обом.
При схудненні після вагітності потрібно багато терпіння, адже ви не набрали вагу за ніч. Втрата ваги повільно призводить до стійкого успіху і, перш за все, є здоровою.
Існують також спеціальні прогулянкові коляски, так що ви навіть можете взяти дитину з собою на біг, тому обидва виграють. Багато фітнес-студії також пропонують догляд за дітьми, щоб ви могли щось зробити для своєї фігури, незважаючи на те, що у вас є дитина.