Схуднути після вагітності Блог Sanguinum
Чому молодим мамам особливо важко схуднути після вагітності
Під час вагітності часто додають кілька зайвих кілограмів, які іноді не зникають після вагітності. Терапевт-сангвінум Біргіт Онесорге з Гамбурга повідомляє про свій досвід з молодими матерями та про те, як вони можуть знову скинути непотрібну вагу.
Терапевту:
Біргіт Онесорге - натуропат на півночі Гамбурга. Її терапевтична увага приділяється больовій терапії, зниженню ваги за допомогою лікування метаболізму Сангвінуму, відмові від куріння, масажу Брейса та натуропатичному лікуванню інших захворювань.
Втрата ваги після вагітності: новоспечені матері іноді незадоволені власним тілом
До моєї практики постійно приходять нові матері. Вони говорять мені, що вони не можуть самостійно відновити вагу, яку змогли зберегти роками до пологів без проблем. Втрата ваги після вагітності для деяких не проста.
Чому так? Чому раптом так важко позбутися цих зайвих кілограмів? Дійсно, є кілька причин, чому ситуація молодих мам особлива:
1. "Їжа для двох": Психічний аспект і підвищена потреба в поживних речовинах йдуть рука об руку
Під час вагітності та годування груддю деякі матері харчуються «на двох». Плід з часом збільшиться в розмірах, і вони сформуються під час вагітності Відкладення жиру для годування груддю. Насправді розумний фізіологічний механізм - за умови, що жирові відкладення знову зникають після відлучення.
На жаль, змінена харчова поведінка іноді вкрадається в довгостроковій перспективі і стає харчовою звичкою (цей принцип відомий і тим, хто бажає схуднути, не вагітним). Занадто багато енергії (переважно з вуглеводів) накопичує жирові відкладення, які потім вже не використовуються для дитини.
2. Немає часу і відпочинку. Другий рівень модифікованої дієти:
Після пологів раптом все стає інакше. ритм повсякденне життя поки що припинено, оскільки дитина цього не знає і потребує великої уваги. Ніч стає денною і навпаки.
Фіксований час здорового харчування часто пропускають, а виснаження не вдається нестача сну робити все інше. А молода мама може потрапити в пастку: вона може частіше їсти між їжею і менше приділяти уваги вмісту жиру або цукру.
Ще одна проблема: втома та організаційні труднощі часто блокують спортивну діяльність.
3. Застряг у "режимі збереження":
Автор гормональні зміни метаболізм може сповільнитися в довгостроковій перспективі. Це особливо гірко впливає на дисциплінованих матерів, які їдять здорову їжу та займаються фізичними вправами, незважаючи на всі обставини - і все ж не можуть позбутися від кілограмів на стегнах і шлунку.
На додаток до класичних статевих гормонів, гормонів щитовидної залози та кортизолу, рівень ХГЧ (хоріонічний гонадотропін людини) та пролактин також можуть бути змінені вагітністю, годуванням груддю та відсутністю сну вночі. Всі ці гормони впливають один на одного і, крім іншого, на накопичення жиру, апетит та обмін речовин.
4. Сприйняття власного тіла:
Після пологів у багатьох новоспечених матерів спочатку з’являється інша Відчуття тіла. Значна частина окружності талії зникла при народженні. Тоді мати часто відчуває себе стрункішою, ніж є насправді. Фокус їхнього інтересу також на дитині. Лише пізніше значення на вагах справді дають вам зрозуміти, що ваша власна вага може не продовжувати падати сама по собі.
Як я виконую схему обміну сангвінітів у молодих мам:
Спочатку ми аналізуємо Будова тіла. Скільки жиру залишилось, який розподіл жиру і які висновки з цього можна зробити?
І ми також проливаємо світло на “міркування” молодої матері: що ускладнює схуднення і що з цим можна зробити? Крім того харчування ви повинні, серед іншого Умови життя і Хвороби подумайте.
Примітка: У разі основних гормональних захворювань необхідне подальше лікування у наглядаючого фахівця.
Тоді лікування метаболізмом може розпочатися з усіх "обробок". Регулярні прийоми лікування включають харчування, альтернативну медичну підтримку, регулярний моніторинг цінностей тіла та індивідуальні тренінги щодо схуднення та наполегливості.
Ми також обчислюємо "точку беззбитковості", так би мовити, беручи до уваги стан здоров'я та рівень особистого базального метаболізму. Це означає, що учасник отримує його під замовлення посібник для здорової і ситної дієти, при якій майже виключно жирова тканина повинна розщеплюватися.
Мета одна Йо-йо ефект через неправильну втрату ваги запобігти. З ефектом йо-йо основний енергетичний метаболізм може в подальшому зменшитися через недостатній запас і розпад м’язів - що ускладнює постійне підтримання ваги тіла.
Коли можна починати лікування метаболізму після вагітності?
Рекомендується почати спа-центр після відлучення. Тому що молодій мамі вже не потрібно турбуватися, чи добре її дитина годується грудним вигодовуванням і чи вона сама достатньо їла. До того ж, багато чого трапилося: дитина спить довше, тато може подбати про годування, а мати може більше часу приділяти собі.
Не слід забувати: якщо ви худнете під час годування груддю, шкідливі речовини, що виділяються з тканини, можуть перейти в грудне молоко!
Підтримуючі рухи для схуднення:
Зокрема, у випадку жирових відкладень на животі та стегнах, ми рекомендуємо супроводжувати тренування, що підкреслюють основу, такі як пілатес, зміцнюючі форми йоги, тренування на обладнанні або курси типу "живіт-ноги-сідниці". У цих видах спорту накопичується відносно велика кількість м’язової маси, що стабільно збільшує основну швидкість метаболізму енергії (калорій).
Як наслідок, тенденція до накопичення жиру в тканині постійно знижується, оскільки невикористані калорії в іншому випадку перетворюються на жирові відкладення.
Крім того, тренувальні вправи підтримують підтягування тканин і, за певних вправ, зміцнюють тазове дно, розпушене під час пологів.
Тай-чі, а також йога та пілатес, крім збалансованих тренувань на тілі, допомагають розслабитися та протистояти стресам.
Спорт на витривалість, такий як ходьба, біг підтюпцем та плавання, в основному спалює енергію, завдяки чому нарощування м’язів у любителів менше, ніж у високосильних видах спорту.
Під час руху у воді гідростатичний тиск позитивно впливає на метаболізм шкіри та підшкірної жирової клітковини. Особливо при прохолодних температурах це також має дренуючий ефект і може зменшити целюліт.
Вас цікавить засіб від метаболізму Сангвінум? Ви можете знайти свого особистого терапевта Сангвінума, який постійно супроводжує та мотивує вас до схуднення, за адресою sanguinum.com/therapeutensuche.
Шукайте в нашому блозі
Представлені тут історії успіху - це описи окремих випадків. На додаток до випробуваної програми та особистої підтримки наших терапевтів, на успіх у Сангвінімі впливає також індивідуальна воля та витривалість учасника! Отже, успіху, як описано в цих окремих випадках, не може бути гарантованим.