Схуднути після вагітності Що жінки думають про здорове схуднення після вагітності
Ваша дитина нарешті тут, і перші захоплюючі тижні закінчилися. Але як зараз позбутися від ваги вагітності? Ми маємо для вас п’ять фактів, які ви повинні знати, щоб це працювало - без голоду і перш за все без ефекту йо-йо!
Про це немає сумнівів: вагітність - це не тільки особливий час, вона також залишає свій слід. Однак тим складніше змиритися з новим кузовом. У середньому жінки під час вагітності набирають від дев'яти до 16 кілограмів - іноді більше, іноді менше.
Але як знайти справді здоровий шлях до здорової ваги? Яка дієта повинна бути в меню при грудному вигодовуванні? А як худнути після вагітності? Ось факти .
1. Факт про схуднення після вагітності: дієти - це не шлях!
Перше правило: дієта не є варіантом при схудненні після вагітності, як повідомляється на веб-сайті “huffingtonpost.com”. Тому що в той час, коли Недолік сну, стрес і годування груддю має форму, тіло потребує добра і цільні продукти. Вони не тільки покривають необхідну потребу в калоріях, але й зміцнюють імунітет. Також Розмір порції не слід мінімізувати для здорової втрати ваги після вагітності. Наповнення справді є і буде здоровішим! Також т. Зв Ефект Джоджо ви можете запобігти цьому достатньою кількістю їжі. Це єдиний спосіб переконатись, що у вас немає ані ефектів дефіциту, ані тяги. Отже, що на тарілці, тим важливіше: цільнозернові продукти, Салати, хороші олії, нежирне м’ясо, Молочні продукти, Яйця. До решти стосується: Їжте те, що корисно для вас!
2. Факт про схуднення після вагітності: Три великі (і здорові) прийоми їжі на день - це потрібна кількість!
Коли ви худнете після вагітності, перерви між прийомами їжі допомагають вашому організму перерва на чотири-п’ять годин вставити. Особливо, коли ви регулярно харчуєтесь, воно залишається таким Рівень інсуліну збалансований. Отже, тіло спрямовується до них Запаси жиру, отримувати енергію і не метаболізує те, чим ви лише бавитесь між ними. Для здорового схуднення після вагітності це означає: три корисні та збалансовані страви на день. Вода або чай також є правильними напоями.
3. Факт про схуднення після вагітності: олії можуть допомогти здоровому схудненню!
На тваринах і гідровані жири (наприклад, у солодких хлібобулочних виробах, смажених продуктах, чіпсах!) слід утримуватися від здорової втрати ваги після вагітності. Здорові олії, як Ріпакова олія або лляна олія допоможе тобі зараз. Тому що вони значною мірою складаються з ненасичених або розмножуються ненасичені жирні кислоти, що ваше тіло може повноцінно використовувати, а не використовувати його. Топ!
4. Факт про схуднення після вагітності: (Темний) шоколад дозволений!
Є хороша новина: перекусити дозволено! Тому що гіркі речовини в темніших Шоколад (70 відсотків вмісту какао) як і в кава, Цикорій або кріп допомагають стримати апетит. Шматочок темного шоколаду після їжі може допомогти здоровому зниженню ваги!
5. Факт про схуднення після вагітності: вода - це секрет!
Важливо пити достатньо, особливо коли ви годуєте грудьми. Ви напевно помітите самі, що до і після Грудне вигодовування надзвичайно спраглі. Бо ваше тіло має бути чудовий додатковий сервіс і забезпечити дитину їжею. Тож дайте йому те, що йому потрібно, особливо при схудненні після вагітності. До питної води відноситься наступне: Багато допомагає. Вам потрібно щось зі смаком? Чай також дозволений - але не м’ятний і шавлієвий. Ці сорти можуть зменшити вироблення молока. Підтримувати грудне вигодовування допомагають чаї особливого стилю, які зазвичай складаються з суміші чаю з фенхелю, анісу та кмину.
Важливо для здоров’я матері та дитини: набір ваги важливий (виживання) під час вагітності!
Під час вагітності ви не тільки залежате від повноцінного та повноцінного харчування, але перш за все від своєї дитини. Спроба схуднути під час вагітності, відповідно, небезпечна: прискорена дієта позбавляє організм необхідних їй поживних речовин - для забезпечення здорового розвитку вашої дитини. Чи витрачені ваші резерви?, за вашою дитиною більше не доглядають належним чином. Отже, навіть важливо, а також правильно підтримувати нормальну вагу в період вагітності дев'ять і шістнадцять фунтів як показало, наприклад, дослідження Інституту медицини. Крім того, вашу вагу перевірятимуть під час кожного огляду та реєструватимуть у протоколі материнства.
Важливо для вас: це не ті кілограми, які залишаться з вами на все життя. Оскільки більшу частину часу організм накопичує воду і виробляє більше крові, що пояснює додаткові кілограми. Ви можете швидко його отримати після пологів. Тож замість того, щоб турбуватися про це, тобі краще пишайтеся цим, що ти несеш у собі нове людське життя - і їжте те, що корисно для вас. Тільки жінки, які почали вагітність із зайвою вагою, повинні звертати увагу на свою вагу і не більше вісім-десять кіло збільшувати. Причина: с Ожиріння загрожує гіпертонія, що також може загрожувати вашій дитині. Тут має сенс (медична) дієтична порада!