Схуднути, плаваючи go4health

Схуднення за допомогою плавання - це працює? Так, звісно! Плавання формує ваш силует, тонізує шкіру та покращує вашу витривалість. Ми розповімо вам факти!

У багатьох з нас є частини нашого тіла, якими ми не задоволені. Для деяких шлунок такий повний, особиста проблемна зона, інші вважають, що їх плечі або стегна менш ідеальні.

Хороша новина: Плавання чудово підходить практично для всіх проблемних зон Оголоси війну, Спалюйте калорії і худніть. Хоча плавання дуже дружній спорт це також дуже ефективне тренування для всього тіла.

Ваші 5 переваг:

  1. Рух у прохолодній воді підсилює вашу циркуляцію та освіжає вас при високій зовнішній температурі.
  2. плавати захищає суглоби, тому що велика частка ваги вашого тіла несе вода.
  3. Плавання - це дуже ефективне тренування на витривалість.
  4. Ваше дихання пристосовується до вашого Ритм плавання в. знімає стрес і приносить вам внутрішній спокій.
  5. Тиск води діє як один щадний масаж, який розслаблює вашу шкіру та м’язи.

плаваючи

Який вид плавання найкраще працює?

Як швидко це Худнути плаванням успіх залежить від рівня фізичної підготовки та техніки плавання. Але не хвилюйтеся: вам не потрібно бути конкурентоспроможним плавцем, щоб побачити успіх. Вже с двічі 30 хвилин плавання на тиждень ви підвищуєте спалювання жиру!

Брас

Калорії: приблизно 500 ккал на годину

Брас - ось що ідеальний тип плавання для початківців. Під час брасу ви в основному тренуєте плечі, передпліччя та плечі. Але внутрішня і зовнішня сторона стегон і ваші сідниці також тренуються.

На спині

Калорії: близько 400 ккал на годину

На спині приходять особливо Біцепс і трицепс, але також нижній фюзеляж. Це означає ваш стабілізація глибоких м’язів і ваші м’язи живота також добре зміцнені в цьому плаванні. На спині - це понад усе для початківців Координативно вимогливий, оскільки ви перебуваєте в базовій позиції, незвичній для більшості видів спорту. Ваша голова піднята, що викликає Рухи сприймаються по-різному буде.

Плавання вільним стилем

Калорії: приблизно 600 ккал на годину

Плавання вільним стилем особливо рекомендується для досвідчених плавців. Тут тренуються квадрицепси, сідниці, грудна клітка, абс, біцепс і трицепс - ефективне тренування всього тіла!