Схуднути повне меню лимонної дієти, щоб схуднути на 7 кг
Ви вже не знаєте, яку дієту для схуднення прийняти? Ви намагаєтесь досягти своїх цілей щодо схуднення? Ви втомилися позбавляти себе, не маючи змоги досягти силуету своєї мрії? Дізнайтеся про лимонну дієту, яка триває два тижні і дозволяє схуднути, здорово харчуючись.
Лимон - це фрукт, який відомий багатьма дієтологами завдяки властивостям для схуднення. Цей цитрусовий фрукт багатий антиоксидантами і забезпечує організм значною користю для здоров'я. Містячи вітамін С і клітковину, лимон обмежує накопичення жиру в організмі, знижуючи рівень кортизолу, гормону, який, як відомо, сприяє набору ваги. У дослідженні in vivo воно також продемонструвало значне зменшення жиру в організмі завдяки його поліфенолам. Крім того, він покращує травлення та сприяє виведенню токсинів, роблячи його ідеальним союзником для включення в раціон.
З чого складається ця дієта ?
Лимонна дієта - це дієта, яка дозволяє глибоко очистити організм від накопичених відходів. Ця двотижнева програма допоможе вам скинути небажаний жир, збалансовано харчуючись. Щоранку слід випивати склянку лимонної води. Однак один день на тиждень буде повністю присвячений споживанню лимонної води та органічних фруктів та овочів. Протягом цього «детоксикаційного» дня ви можете їсти згадані вище продукти скільки завгодно, не додаючи жиру або цукру.
В інші дні тижня дієта включає деякі рекомендації, яких слід дотримуватися, щоб допомогти досягти оптимальних результатів.
Дозволені продукти:
Можна їсти всі необроблені продукти. Тим не менш, найкраще наповнити половину тарілки органічними овочами. Слід уникати червоного м’яса. Можна приймати його раз на тиждень. Віддавайте перевагу рибі та курячій грудці. Що стосується крохмалю, то йдіть на цільні зерна.
До заборонених продуктів належать:
В рамках цієї дієти слід уникати смаженої їжі, жирних сирів, солодощів та жирів. Крім того, вся промислова продукція повинна бути заборонена.
Скільки лимонного соку ми повинні споживати щодня ?
Щодня ми рекомендуємо споживати чітко визначену кількість води та лимонного соку, щоб оптимізувати свою втрату ваги, а саме сік органічного лимона, розведений у великій склянці води.
На день детоксикації можна приготувати лимонну воду, використовуючи сік двох органічних лимонів, розведених у трьох великих склянках води, пити 3 рази на день.
Типове меню для "детоксикаційного" дня:
Перед сніданком: Склянка лимонної води
Сніданок: фруктовий салат з апельсиновим соком, бананами, полуницею та яблуками
Ранкова закуска: склянку лимонної води
Обід:овочі на грилі в духовці + яблуко
Полуденок: склянка лимонної води + банан
Обідати: овочевий суп
Типове меню для інших днів:
Перед сніданком: склянку лимонної води
Сніданок: Вівсяна каша + мигдальне молоко + домашній яблучний соус (без цукру)
Ранкова закуска: свіжий плід
Обід:змішаний овочевий салат + куряча грудка на пару + порція коричневого рису
Полуденок: жменька підсмаженого мигдалю
Обідати: кабачкове філе + запечене рибне філе
І в кінці дієти ?
Після цієї дієти ви втратите кілька кілограмів, і будете в захваті від того, що ваша фігура схудла. Однак пам’ятайте, що, щоб максимально використати свої зусилля, ви повинні продовжувати харчуватися збалансовано навіть після дієти.
Продовжуйте приймати лимонну воду вранці, щоб отримати користь від усіх достоїнств цього напою.
Попередження:
Лимон протипоказаний, якщо у вас розлад шлунка, печія або виразка в шлунку. Бажано використовувати соломинку для пиття лимонної води, щоб не пошкодити зубну емаль і прополоскати рот чистою водою після вживання.