Схуднути R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
25 відповідей
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Це був крик про допомогу, бо я більше не бачу, як усі ці жінки руйнують це, поки життя не в нашому тілі, а в нашому серці, нашій душі та наших близьких
ps: моя найбільша мрія - бути моделлю, і все ж я думаю, що це я сказав, ніколи не обіймав його, бо для мене було б фатально опинитися в цьому середовищі, але я маю намір стати стилістом і, якщо можливо, зробити революцію в його диктатах не перемагає!)
Сміливість усім! А це лише 16-річний балакучий .
Я бачу, що ви намагаєтеся схуднути.
так насамперед хороший сніданок. фрукти, хліб з маслом і джемом, кава чи чай, молоко та йогурт.
після ви можете подивитися в Інтернеті, але генератор дієтичної сітки та той, що призначений для діабетика.
Я розмовляю з тобою, сподіваючись, моя мама і діабетик, і я роблю ту ж саму дієту, у мене супер худі і я нічого не писав.
не більше 43 г хліба під час кожного прийому їжі
не більше 55 г крохмалю під час кожного прийому їжі
овоч за смаком
варіюють рибне м'ясо
і віддайте перевагу жанбону на вечір (два скибочки)
після того, як ви затримаєтесь о 16:00, можна взяти звичайний йогурт і 1 тост!
дуже мало цукру, щоб бачити зовсім, і дуже мало, щоб побачити лише раніше
otenrise toi, віра мною страва опівдні ске ту ве ! macdo, gato але одна віра та полудень.
Це залежить від вашого раціону, чи є він з високим вмістом білка чи ні.
Якщо так, ви маєте право на високий рівень білка близько 1 - 11 ранку та вдень 16:00.
Якщо ні, ви маєте право на фрукти, йогурти з низьким вмістом жиру та пити багато води, що дозволяє відчути ситість
Який для вас типовий день харчування? ?
Тож уже дякую усім за ваші відповіді = D і відповідь mellymello мені протягом дня, коли я їжу вранці, коли мені потрібно йти до коледжу, я їв:
-багато дуже солодких пиріжків з апельсиновим соком або данао, і я все ще був голодний, тому на перерві я брав фрукти, але у мене було враження, що з мене глузують, так що вгадайте, що? рота ніхто не бачить, але я набрав вагу і вуаля !
опівдні:
-Це залежало, але я з’їв багато речей на десерт, як торти, що залишилися з ранку = P.
Під час перекусу я не міг обійти щось, тому їв йогурт, фрукти або готував собі яблучний пюре !
-Вечір теж залежав!
Тепер, коли я обережний, я не перегризаю занадто багато між їжею і вранці їм хліб з маслом і шоколадом, але для початку навчального року мені абсолютно потрібно щось, що відповідає моєму тілу, і щось, що потрібно взяти до ігрового часу не надто калорійний, тому що я не міг без цього обійтися, і знаючи, що я його не їжу, це зробить мене ще голоднішим мдр!
Я бачу, що ви віддаєте перевагу солодке, а не солоне, і тому у вас завжди є таке почуття голоду !
вам слід спробувати приймати щось, що прилипає до вашого тіла, принаймні до обіду.
найкраще - це крупи в добре наповненій мисці вранці. А бар з високим вмістом білка о 10 ранку є дуже хорошим у супермаркетах.
солодощів на додачу він не тримає, і всі зусилля, які ви докладете, не будуть корисними ! особливо не вимагається арахісове масло, горіхи та інші. а крім того, він такий же калорійний, як цукерки.
Батончик із високим вмістом білка чудово підходить тим, що ви не набираєте вагу, навіть плід калорійніший, оскільки містить цукор, навіть якщо цукру немає. І тоді ви хочете, щоб він залишався стриманим.
Я раджу вам пити після бару з високим вмістом білка, відчуття ситості гарантоване !
Ви повинні знати, що чисті білки не дають вам жиру .
Ну, це все досить класно!
Здається, у вас склалися якісь хороші звички, і ваш стан душі теж здається цілком позитивним. Ви можете пишатися собою!
Ви добре думаєте, кажучи, що задоволені, бо це завжди краще, ніж раніше. Не будьте занадто розчаровані і не відходьте занадто далеко від реальності. Бажаючи надто схуднути і думаючи, що ти тримаєш контроль, ти втрачаєш контроль! Дурно говорити, але це реальність. Можливо, я схудла більше 10 кіло, я все ще не задоволена, навіть якщо знаю, що це все-таки краще, ніж раніше.
Я погано пропорційний, тому я не можу з цим багато чого зробити.
Я сподіваюся, що колись я буду задоволений, але добре. Я намагаюся бути реалістом і задовольнятися тим, що маю.
Всі кажуть мені, що я хороший і худий, але ти знаєш, що це так. Вам теж, мабуть, сказали те саме, ДО того, як ви схудли. Отже люди та їх думки ми більш-менш віримо їм!
І тоді, коли ти худнеш, інші першими вигукують, що ти така гарна (так ти в кінцевому підсумку дивуєшся, що вони ДІЙСНО думали про тебе раніше. Ти розумієш, що я маю на увазі) КОРОТКИЙ!
Я сподіваюся, у будь-якому випадку ваші родичі вас привітають, і якщо це не так, пишайтеся своїм досягненням і, перш за все, не впадайте у відчай, не почувайтесь винними, як ви говорите, кілограм-два швидко втрачається, навіть якщо мотивація іноді здається, зник (мене, я продовжую набирати 2 кілограми і втрачати, як 3, тому я кажу свідомо. і кожного разу, я намагаюся залишатися мотивованим)
В основному, це як спорт! Почати важко, ми знаємо, що нам нічого втрачати, і що це добре для нас, і лише одного разу, коли ми там, ми шкодуємо, що не були там раніше, і нам не так важко зрештою. Початок у будь-якому випадку завжди складний, які б зусилля та завдання не були виконані.!
Ще одна маленька деталь, але яка мені тим не менш дуже допомогла, - це придбання особистої ваги, яка обчислює норму м’язової маси та жиру в організмі. Є всі види більш-менш хороших, але я головним чином (і я завжди на це звертаю увагу) стосуюся своєї м’язової маси. Оскільки ви це точно знаєте, метою схуднення є не втрата м’язів, а швидше жиру.
За моєї традиційної особистої ваги я не знав, набрав я м’яз чи ні, і це мене засмутило, не знаючи, чи справді я набрав вагу (набрав жир) чи справді набрав м’язи (так більше ваги на вазі)
У будь-якому випадку для моїх останніх кілограмів це мені дуже допомогло.
На цій Мелані я хочу побажати тобі дуже гарних свят на кінець року і сподіваючись, що цей новий 2010 рік буде для тебе повним звершень, успіхів та щастя!