Схуднути розслаблено - це ледача кето-дієта - FOCUS Online
"Ледачий кето" - це новий крок у кето-дієті, про який повідомляє Healthine.
Подібно до кетогенної дієти, її часто використовують як метод схуднення, але обіцяють дотримуватися набагато легше.
За допомогою класичного кето споживання калорій, вуглеводів, жирів і білків ретельно розраховується для досягнення стану кетозу - метаболічного стану, при якому організм починає спалювати власний жир, зокрема.
Кажуть, що ледачий кето має подібний ефект, але набагато менш суворий, оскільки слід враховувати лише споживання вуглеводів.
Спокійний варіант кето-дієти
«Ледачий кето» - менш обмежувальна версія традиційної дієти з високим вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів.
Спочатку задумана як медичний підхід до лікування епілепсії, кетогенна дієта стала однією з найпопулярніших форм схуднення майже через 100 років.
Вживаючи продукти з високим вмістом білка та рясних жирних кислот, але мало або зовсім не містить вуглеводів, метаболізм організму змінюється, а потім переважно спалює жир як основне джерело палива.
У галереї: ідеї рецептів з малою кількістю вуглеводів та великою кількістю білків
Цей так званий кетоз - справжній секрет успіху кето і поєднує в собі крихітний контроль за вашим власним харчуванням.
Кетоз може бути не досягнутий
Можливо, не настільки швидко, але набагато спокійніше, власних цілей щодо зниження ваги також можна досягти, лише різко обмеживши споживання вуглеводів.
Це так звана лінива кето-дієта, при якій вуглеводи обмежуються приблизно 5-10% від загальної добової кількості калорій або приблизно 20-50 грамів на день.
Для любителів макаронних виробів та піци ця форма дієти, безумовно, не є пікніком, але нічого іншого не потрібно записувати, узгоджувати та зважувати.
Однак це також знімає впевненість, що ви насправді привели своє тіло в кетоз. Але це даремно не називається ледачим кетом.
* Стаття "Розслаблене схуднення: це лінива кето-дієта" опублікована FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.