Схуднути щасливо - це працює; Womensvita
Тож незадовго до літа погляд у дзеркало засмучує багатьох жінок: старі літні штани підправляються, а бікіні завжди було краще. Дієти та фітнес-студії піднімаються в помірні весняні дні. Але схуднення також часто пов’язане з великою кількістю розчарувань, оскільки високі цілі та суворі правила харчування роблять шлях кам’янистим. Це часто не робить вас щасливим, і розчарування призводить до запою. Ми хотіли знати, чи є інший шлях!
Задоволення замість розчарування під час їжі!
Схуднути щасливо
“Так!” - каже Астрід-принцеса цу Столберг на це запитання - адже її дієтичний секрет полягає не стільки в їжі, скільки в позитивному настрої. Для неї зрозуміло, що краса, а також струнка фігура дуже сильно залежать від щастя. Позитивне ставлення до життя також змінює почуття власного тіла - і це позитивно впливає на вагу. На своїх семінарах “Beautywalking” вона навчає учасників жити здоровіше та щасливіше. Їхня програма складається з трьох опор: фізичних вправ, харчування та радості життя. Вона радить занадто багато фізичних вправ у повсякденному житті, які також можна добре виміряти за допомогою лічильника кроків, і короткі вправи між ними. Що стосується харчування, Астрід робить ставку на низьковуглеводне меню - зелені смузі, наприклад, замінюють їжу! Зацікавлені сторони можуть зареєструватися в Інтернеті для навчання та отримати 28-денні поради та підказки щодо того, як оздоровити своє повсякденне життя. Ідея полягає не в тому, щоб сісти на радикальну дієту, а в довгостроковій перспективі змінити харчові звички та інтегрувати фізичні вправи у повсякденне життя.
Кілограми падають без стресу
Багато з нас не виконують дієти через постійне голодування, яке напружує організм. Якщо є ще й той факт, що ми, як правило, перебуваємо в стресовій фазі життя, схуднення навряд чи може спрацювати. Тому що коли організм напружений і напружений, це підвищує рівень цукру в крові, і ми прагнемо солодкого! Мозок також потребує багато енергії, щоб мислити, а тому потребує глюкози. Тому тяга до їжі та запої часто є таємними супутниками дієт. Загальні зміни в дієті та більше фізичних вправ є кращими. Зрештою, ми можемо схуднути лише в тому випадку, якщо тіло спалює більше, ніж ми їмо. Заняття спортом дозволяють збільшити щоденний товарообіг і завдяки здоровому харчуванню їсти достатньо!
Психіка відіграє головну роль
Окрім стресу, який навантажує нас під час дієти, психіка також відіграє головну роль. Позитивне ставлення до життя дуже допомагає у здоровій харчовій поведінці. Багато людей їдять із розчарування чи смутку. Ті, хто визнають це на собі, можуть активно вжити заходів проти цього. Але характер також має великий вплив на те, як ми харчуємось. Дослідження показали, що п’ять різних властивостей формують характер і що вони також впливають на харчову поведінку. Так звані "великі 5" - це невротизм, екстраверсія, відкритість до досвіду, толерантність та сумлінність. Останнє, зокрема, допомагає схуднути та залишатися здоровим. Якщо ви досить ненадійні та недисципліновані, набагато складніше зберегти струнку лінію або схуднути. Але якщо ви знаєте це про себе, ви можете активно протистояти цьому, обманюючи мозок.
Подолати мозок
Маленькі темні тарілки допомагають менше їсти!
Те, що ми їмо, також багато в чому пов’язане з вивченою нами поведінкою: ті, хто їсть перед телевізором або під час прогулянки, часто їдять більше і не ситі так швидко. Їжа завжди повинна бути усвідомленою діяльністю, під час якої ми активно запитуємо себе: «Я вже ситий?». Якщо ви хочете схуднути, у вас має бути постійне місце, де ви можете їсти і не відволікатися. Менші або темні тарілки також можуть допомогти переконатися, що порції не надто великі і що ми їмо менше. Крім того, вам слід постійно перевіряти, чи ви вже ситі і продовжуєте їсти лише з нудьги чи звички. Багато людей із зайвою вагою втратили почуття ситості і їдять, поки не болить живіт або не порожнє блюдо.
Це також допомагає деякий час вести журнал харчування. Калорії не обов’язково підраховувати. Швидше, мова йде про з’ясування того, наскільки між ними їдять невеликі закуски чи солодощі, які той свідомо не їсть! Тут діє правило, що «дрібна худоба теж робить лайно» - вагу піднімають не лише великі страви. Тож якщо ви хочете схуднути до літа, найкраще почати зі своєї психіки та шкідливих звичок!