Схуднути, що потрібно знати - Харчування в журналі
Нарешті, бажана вага: Багато хто вирішив схуднути. Однак те, чого вони часто зазнають невдач, через меншу мотивацію, ніж неправильні погляди.
Схуднути за допомогою FdH? Я де
FdH, скорочення від випадкового «з’їсти половину», багато хто досі вважає ефективним методом скидання зайвих кілограмів. Але вони помиляються і швидко помічають це на вказівнику ваги. Якщо наше тіло голодне, воно переходить у екстрений режим: зменшує споживання калорій і, отже, рівень базального обміну речовин, а також краще використовує мало їжі, що пропонується. Розумна міра сама по собі, але абсолютно небажана для схуднення. Тому що як тільки ми обслуговуємо своє тіло більше, ніж воно використовує ці калорії вдвічі краще. Адже, на його думку, він повинен накопичити резерви на наступний період голоду. Настав страшний ефект йо-йо - пастка, яка нещадно і неодноразово замикається на всіх екстремальних дієтах.
Зменшити вуглеводи? Ні
Щоб скинути зайві кілограми, тому піднятий вказівний палець, вуглеводи потрібно зменшити і по можливості виключити з меню. Неправильно, як показують наукові дослідження: «низький вміст вуглеводів» та «відсутність вуглеводів» не допомагають схуднути. Зменшення споживання вуглеводів нічого не робить з точки зору тонких ліній та уникнення зайвої ваги. Це висновок дієтологів, які водночас застерігають від відмови від вуглеводів. Оскільки це і, як правило, пов’язане зі збільшенням споживання білка криє ризик для здоров’я.
Вечірня їжа товстить? Зовсім не
Зовсім не, врешті-решт, у нашому тілі немає годинника. Тому час не вирішує, набирати ми чи худнути. Єдине, що має значення в прямому розумінні цього слова, це кількість споживаних калорій: якщо це вище, ніж споживаних калорій, ми набираємо вагу. Твоєму тілу байдуже, чи споживаєш ти калорії протягом дня чи ввечері, а також тонка лінія.
Чи корисні фрукти для схуднення? На жаль, немає
Якщо ви відчуваєте пекучість, банан, тарілку винограду або пару абрикосів ... Зрештою, це здорово і майже не містить калорій. Половина цього - неправильно. Це правда, що фрукти здорові і забезпечують нас багатьма важливими життєво важливими речовинами. Ось чому ми ні в якому разі не повинні обійтися без нього. Однак неправильно, що фрукти майже не містять калорій. Наприклад, виноград, тут є що запропонувати. Навіть невелике яблуко забезпечує п’ятдесят калорій. Спочатку це не схоже на багато, але це додає. З цієї причини додаткові порції фруктів повинні бути включені в щоденний баланс калорій, щоб не торпедувати дієтичний план.
Ви також можете прочитати на Journal Nutrition, які помилки не слід робити, коли худнете.