Схуднути швидко Уникайте цих 5 помилок сніданку
Немає успіху у прийнятті на ваги? Тоді ви обов’язково зробите одну з цих помилок під час сніданку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви сидите на дієті, але на вагах нічого не відбувається? Тоді це може бути тому, що ви робите одну з цих п’яти помилок у сніданку. Тому що якщо ви хочете швидко схуднути, вам слід підготувати організм до спалювання жиру вранці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Швидко худніть: уникайте цих 5 помилок сніданку
1. Їжте занадто мало
Вранці метаболізм повинен розпочатися. Значить: йому потрібна енергія. Цю енергію він отримує з їжею, особливо з корисних вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб або вівсяна каша. Якщо ви вранці пустите своє тіло на задній план, ви будете саботувати успіх своїх клієнтів, відчувати втому і бракувати драйву.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, зростає ризик нападу ненажерливого голоду вранці або опівдні. Отже: добре їжте вранці.
2. Їжте занадто багато каш
Мюслі - це швидкий, легкий сніданок, але він також має певні дієтичні небезпеки. Багато придбаних мюслі містять багато цукру та добавок. Тоді мюслі - справжній вбивця фігури.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, коли мова заходить про мюслі, ви, як правило, кладете занадто багато в миску і змушуєте решту в неї. Краще: змішайте власні мюслі з вівсянки, горіхів та родзинок і зважте порцію. Близько 50 грамів - ідеально.
3. Їжте легкі продукти
Вони рекламують з меншою кількістю жиру (або калорій), але зазвичай містять багато цукру: легкі продукти відгодовують, і тому не лише табу на сніданок. Тож замість легких продуктів краще використовувати звичайний йогурт та класичний масляний сир.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Пийте занадто багато фруктового соку
О так, апельсиновий сік вранці - справжній сигнал пробудження і такий смачний. Але цукрова пастка і тут ховається. Багато фруктових соків містять багато цукру. Ерго: уважно прочитайте упаковку соку або ще краще вичавіть апельсиновий сік свіжим.
5. Випийте латте маккіато
Бухуууу! Це зречення болить найбільше. У склянці латте-маккіато 152 калорії - стільки в шматочку яблучного пирога. Маючи дві чайні ложки цукру, напій Діка має стільки ж енергії, скільки шніцель (по 125 г). Краще: випийте чорної кави або еспресо.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie