Схуднути - сторінка 3 - Форум спокушання та драги - Форум artdeseduire
Я радий бачити, що більшість людей все ще справедливі і погоджуються з тим, що в більшості випадків психо не вступає в процес (крім мотивації, звичайно).
І перш за все, я радий бачити, що основна зацікавлена сторона це також визнає.
Дійсно, існує багато метаболізмів, які зберігають багато (ендоморфи), і тут ще складніше отримати бажаний результат, але не неможливо.
Це правда, що для вас може бути добре звернутися до лікаря, хоча б для медичного спостереження. Значна втрата ваги має багато наслідків, які не слід залишати без уваги.
У будь-якому випадку, я глибоко впевнений, що ви на правильному шляху. Тепер ваша черга пограти, переробити свій раціон і свої фізичні навантаження, і перш за все удачі.
Тож я роблю те, що постійно товстію?
.
Я тебе ненавиджу.
Лол ні, але я кажу, що позбавлення вашого тіла - це не моє рішення для мене. Швидкого виправлення не існує, і це правда, що всі різні!
Але всі, кого я знаю, хто намагався менше їсти або збалансовано харчувався, безумовно, схудли! Але в той день, коли він трохи слабшає, вони приймають ще більше.
І я не думаю, що ніхто не хоче зупинятися біля входу на Різдво, бо вони сидять на дієті!
Рекомендую їсти трохи менше! Або принаймні приберіть "між їжею"! Навіть якщо це означає бронювання за столом! Але принаймні наше тіло знає, коли воно їсть, а коли ні. А потім більше займатися фізичними навантаженнями! Тож не обов’язково спорт! Але швидке прибирання, прогулянки тощо тощо =)
І на закінчення: так, люди мене ненавидять з цього питання! Я можу з'їсти 4 великих Mac і обмежити схуднення! Але це не до тих пір, поки я щось роблю!
О так, ви також повинні знати, як зрозуміти своє тіло! Це великий крок для мене! Я знаю, коли я голодний і не голодний! Якщо хтось пропонує щось супер добре, але я не голодний, я не їжу! Коли я за столом, коли вже не можу, я зупиняюся! Навіть якщо цього ніколи не відбувається, я завжди голодний ^^
Ось, якщо це може трохи допомогти!
________________
-Якщо ця публікація допомогла вам, будь ласка, подякуйте мені -
Як пара, дякую вам ADS
Насправді для дієт бажано розподілити їжу, але це непросто.
Замість того, щоб з’їсти 3 великі страви, краще з’їсти 6, які в 2 рази менше.
Дійсно, організм буде зберігати набагато більше, якщо ми будемо давати йому великі кількості відразу.
Потім, навіть якщо я майже не набираю вагу, я іноді трохи підсушую на літо, і там це якісний, а не кількісний режим. Якщо у вас є почуття голоду або розчарування, ви завжди повертаєте втрачену вагу. з іншого боку, якщо ми знаходимо ритм, до якого можна звикнути (бо вкрай не обмежувальний), немає підстав набирати вагу.
Люди, які набирають вагу, - це ті, хто дотримується дієти, а потім відновлює їжу, як раніше. Тому вони повертають втрачені кілограми. Дієта на все життя. Звичайно, існує більш обмежувальний період, протягом якого ми сильно втрачаємо вагу, і тоді ми повинні підтримувати себе, тому ми приймаємо легко, нам доведеться стежити за своїм харчуванням все життя.
Деякі основні правила дієти:
Ви завжди самі готуєте. Готові страви для розігріву сповнені лайна, і це дорого за те, що вона містить. Залиште це тим, хто хоче зіпсувати своє здоров’я і з’їсти лайно.
Якщо ви хочете поважати 3-разове харчування, спробуйте:
Сніданок за бажанням. Вранці ви не їли майже 10 годин, тому ви можете їсти багато речей: білки (яйця, м'ясо), жири (вершкове масло), молочні продукти, фрукти, каші, .
Опівдні ти гальмуєш. Надавайте перевагу крохмалистим овочам, і, якщо це можливо, не смаженим. Переважним є біле м’ясо та риба.
Домашні бутерброди не такі вже й погані, як ви можете подумати, якщо ви не кладете майонез або плями масла і уникаєте сиру.
Увечері тут більше світла. Овочі та біле м’ясо або риба. Білий сир.
Це елементарно, але це допоможе вам.
Скажіть собі, що найгірше вночі. Ви збираєтеся лягати спати, тому не потрібно з’їдати 1000 калорій, тому що ви не збираєтесь їх використовувати, а тому зберігайте.
Дієта та фізична активність будуть запорукою вашого успіху.
У мене немає часу прочитати всі попередні повідомлення, я фармацевт, але також студент медичного факультету, я дам вам кілька ключів:
- Ви зупиняєте все солодке лайно, напхане ліпідами та солями: шкідлива їжа, готові страви, газована вода.
- Ви п'єте багато води
- Ви зменшуєте порції їжі
- Ви берете багато овочів і фруктів, з перевагою до овочів
- Ви їсте багато того, що називають жирною рибою (сардини, тунець, лосось, анчоуси, скумбрія). Ці риби містять багато омега-3, що є запорукою збалансованого харчування, що робить вас здоровими.
Маючи на увазі, що найбільш жирна риба завжди буде менш жирною, ніж менш жирне м’ясо та м’ясні нарізки.
- Ви спите 7-8 годин на ніч
- Ви починаєте з того, що багато ходите.
- Дуже зрідка ви можете дозволити собі невеликий розрив, там це зробить вам хороший психологічний рівень.
________________
Завжди намагався. Завжди не вдалося. Неважливо. Спробуйте ще раз. Знову не вдається. Не вдасться краще. - Самуель Беккет
Вони не знали, що це неможливо, тож знали. - Марк Твен
Так, я не раджу нікому робити, як я, тому що для цього потрібні сталеві нерви,
Я ніколи не був мотивований схуднути і робити силові тренування,
мотивація його частина приходить до мене мій секрет - рішучість - найкраща в довгостроковій перспективі.
Після цього мені буде неможливо мати йойо-ефект на моєму тілі, тому що я постійно виключаю навіть їжу що-небудь (див. Тиждень хардкорного збору = шашлик і мкдо вдосталь, я все одно скинув 3 кг),
Я даю вам приклад мого способу життя. Я гуляю близько 15 км на день, а ввечері 1:30 мускулатури, а вдома 30 хвилин інтенсивного втручання.
Я вирішив для свого блага приділити цьому час (у нас завжди є вибір і жертви, які слід зробити в житті), навіть якщо рівень мелодії я не є високим, я не шкодую абсолютно ні про що я втратив дуже точно 42 кг (127-85 ) все-таки 10 кг будуть ідеальними, крім того за 1 тиждень я повинен поставити себе повністю, тому що пообіцяв собі як мету 75-78 кг на новий рік.
Для тих, хто все ще хоче бачити доказ на малюнку, я надам це позбавлення раніше після в " Позбавити ",
стравами, які ми їмо вдома, були турецькі страви (сіль, цукор, велика кількість олії). Я раджу вам у випадку, якщо ви виключаєте більше і їсте все менше і більше солодкого напою, коли ви голодні, ви п'єте воду, став моїм улюбленим напоєм (я випив 4 л льоду чай на день до і 0 літрів).
Коротше кажучи, мій випадок досить особливий, я не хотів скидати всю цю вагу за 1-2 роки, а за 2-3 місяці, тому що мені довелося прийняти своє статура до сппу, коротше тут.
Немає секрету 0 погане лайно їсть - багато фізичних витрат = жир, який йде (це дурно так говорити, але це найпростіший приклад, який я знайшов після ночі нпу °
Для всіх, хто хоче схуднути навіть без ефекту йойо, ось кілька питань та кілька порад:
Ви хочете схуднути, але ви цього заслуговуєте ? Витрачати гроші на тренажерний зал добре, але фізично постійно рухати сідницями краще. (для тих, хто має дітей, не соромтеся гуляти і уникати транспорту на машині, віддайте перевагу прогулянкам)
У наш час все більш-менш робиться, щоб нам трахнути дупу на стільці і з'їсти лайно (я пожертвував тим, що відмовився від своєї професійної орієнтації як інформатик, тому що це зношує мої очі і це прибиває мене до стільця, яким я стану лінивий одного дня я пробув 6 років перед ПК, я знаю, що знаю)
Мій спосіб життя заважає мені набирати вагу. Я маю намір мати фізично активний спосіб життя, навіть коли зайнятий роботою чи навчанням.
Не скаржтесь, кожен заслуговує в 99% випадків своєї ситуації. Я заслужив своїх 127 кг, якщо ви відчуваєте, що ваше тіло заслуговує на схуднення і ніколи не відновлюється, тоді рухайтеся на все життя, а не на повну зупинку після результату.
Схуднути не важко, це перший крок (той, де ти кажеш, відтепер я вже не жартую, до цього першого кроку потрібно поставитися серйозно)
Мої слова грубі, я не розмовляю китайською.