Схуднути та детоксикувати за допомогою смузі

Смузі швидко готуються, надзвичайно корисні для здоров’я та допомагають скинути зайві кілограми

В останні роки є Смузі буквально на вустах у всіх. Назва смачних напоїв походить від англійського «smooth» і означає м’який, м’який та вершковий. Смузі виготовляються з пюре з фруктів або овочів, або суміш обох і є з водою зміщення.

Чому зелені смузі корисніші за фруктові смузі?

Зелені смузі вперше були змішані в США в 2004 році. A зелений смузі складається половина фруктів і половина зелених листових овочів, кількість, що вимірюється об'ємом, а не вагою. Наприклад, 50:50 означає: жменька фруктів і жменька листових овочів. Його доливають негазованою мінеральною водою або фільтрованою водою і змішують у високоефективному змішувачі.
На відміну від соку, смузі містить їх усі Клітковина та харчові волокна. Оскільки тваринні білки та жири не використовуються, смузі є стовідсотково веганським.

Кажуть, що рослина зелена (хлорофіл) в листових овочах чинить численні позитивні ефекти на організм людини: вона може зв’язувати та виводити канцерогени і тим самим допомагати запобігати таким захворюванням, як рак. Це працює:

протизапальні ліки
очищення крові
кровотворні
віталізуючий
пригнічувач апетиту і
зміцнює імунну систему.

Зелені смузі - справжні енергетичні напої

Смузі - справжні підсилювачі здоров’я. Вони повні вітамінів, мінералів, ферментів, амінокислот та вторинних рослинних речовин. Вони допомагають детоксикації та забезпечують максимум поживних речовин з керованою калорійністю. Оскільки вони також довго приємно тримають вас ситими, вони ідеально підходять для схуднення.

Зелений смузі містить високу концентрацію життєво важливих життєво важливих речовин та поживних речовин. В результаті цього Фрукти та овочі сирі та неопалювані потрапити в блендер, всі поживні речовини зберігаються. Пюре в блендері є напоєм легко засвоюється, оскільки рослинні волокна вже дрібно порубані і тим самим полегшують роботу травної системи. Так смузі замінює повноцінне харчування, що не обтяжує організм і не втомлює його.

Зелені смузі детоксикують організм

Не багатьом людям вдається дотримуватися всебічно збалансованої дієти протягом довгого часу. Тут кава та тістечка, вечір барбекю або смачне блюдо з сиром з вином - всі ці задоволення часом корисні для душі, але вони також підкислюють тіло. Підкислення - одна із сучасних хвороб цивілізації. Вона може бути у

втома
Збільшення ваги
Неприємний запах з рота
Запор і проблеми з кишечником
головний біль
Біль у м’язах та суглобах
Роздратування та запалення шкіри
а також надчутливий нюх

зробити помітним. Однак перш за все постійне закислення може спричинити серйозні захворювання в довгостроковій перспективі. Якщо ви робите своє тіло лужним, ви щодня робите щось корисне для свого здоров’я і закладаєте основу для довгого життя. Зелені овочі люблять

шпинат
Листовий салат
огірок
Кале
кульбаба

а стиглі фрукти, такі як яблука, груші або ананаси, мають ефект формування основи. Отже, зелені смузі - це простий спосіб, Компенсувати гіперацидність.

Схуднути за допомогою смузі

Той, хто хоч раз боровся з дієтою, знає про труднощі: довгі списки покупок і ще довший час підготовки, труднощі з інтеграцією плану харчування у повсякденне життя та тяга до їжі, через яку важко продовжувати. Крім того, з огляду на суворі заборони на споживання, мотивація часто втрачається через кілька днів.

Змінити дієту простіше із смузі. Замінити їжу смузі також набагато простіше, ніж дотримуватися суворого плану харчування. Смузі можна легко змішати рано вранці і взяти на роботу в поїлці. Навіть якщо ви заміните лише один прийом їжі на день зеленим смузі і не будете дотримуватися дієти, ви схуднете. Смузі буде тримати вас ситим надовго, а при регулярному споживанні смузі тяга до нездорової їжі, природно, зменшиться. Це призводить до повільної зміни дієти, майже непомітно, кілограми падають, а ефект йо-йо не з’являється.

Який фрукт підходить?

Для смузі підходить майже кожен вид фруктів. Місцеві фрукти, такі як яблука, груші та ягоди, а також екзотичні фрукти, такі як манго, ананас та банани. Важливо, щоб плід дозрів. Це не тільки надає смузі потрібну солодкість, але і легше засвоюється. Цукор ніколи не належить до смузі. Якщо ви хочете підсолодити, ви можете використовувати стевію або додати дату-другу. Якщо ви віддаєте перевагу менш солодкому, замість фруктів можете використовувати авокадо, помідори або огірок.

Щоб схуднути за допомогою смузі, замість бананів, авокадо та сухофруктів слід використовувати кислі фрукти.

Які листові овочі підходять?

Майже кожен листовий овоч, який можна їсти сирим, також можна використовувати в смузі:

Листя салату
салат з ендівії
Салат Ромен
Салат з баранини
Фрізе
Цикорій
Мангольд швейцарський
рукола
Радіккіо
шпинат

Такі види капусти, як савойська капуста і капуста, також хороші. Свіжі садові трави, такі як петрушка або м’ята, додають особливого штриху. Але навіть речі, які зазвичай ростуть як бур’яни в саду, такі як водорості, кульбаби, кропива та маргаритки, є чудовими інгредієнтами для зеленого смузі.

Якщо можливо, вам слід купувати фрукти та овочі в органічному супермаркеті або на щотижневому ринку - інгредієнти з вашого власного саду, звичайно, ще кращі.

Смузі - швидкий здоровий прийом їжі

Не багато людей мають час і бажання щодня готувати збалансовану, корисну їжу зі свіжих інгредієнтів. Смузі може бути здоровою альтернативою: Фрукти нарізають на невеликі шматочки і спочатку надходять у блендер, зверху листяні овочі та дикі трави. Потім ви додаєте достатню кількість води, щоб фрукти знаходились просто під водою, і дозволяєте міксеру робити свою роботу. Смузі в ідеалі має бути при температурі холодильника при споживанні. Наповнений у скляну пляшку смузі можна взяти з собою куди завгодно або відкласти для подальшої насолоди. Його просто знову енергійно струшують перед вживанням. Змішаний смузі може протриматися в холодильнику довше доби. До максимальний вміст поживних речовин Однак смакувати його слід у смузі змішувати щодня у свіжому вигляді.

Смузі з суперпродуктами

Так званий Суперпродукти мати a дуже висока щільність поживних речовин і тому особливо здорові.

Насіння чіа та конопель
Морінга
Пирій
Амарант і Кіноа
імбир
Ягоди годжі
какао
Корінь інків
лляна олія
Спіруліна і
Водорості хлорели

належать до суперпродуктів. Їх можна використовувати для збільшення користі смузі для здоров’я.

Завдяки постійній зміні інгредієнтів смузі пропонує широкий вибір смаків і ніколи не стає нудним. Після того, як ви розпочали, ви швидко насолоджуєтеся варіюванням, випробуванням та експериментами з новими цікавими інгредієнтами.