Збалансована дієта будується протягом декількох днів - Eat Move
Збалансоване харчування: концепція, яку слід враховувати в довгостроковій перспективі !
Рим був побудований не за день, і те саме стосується збалансованого харчування! Ми часто чуємо про день збалансованої їжі.
День, коли ти їв мюслі на сніданок, від сірий хліб і деякі суп опівдні, фрукти для післяобіднього чаю і на вечерю простий прийом їжі, що складається з м'ясо, багато овочі та з звичайна картопля, ви збираєтеся сказати собі: "Ого! Який прекрасний збалансований день! ".
І якщо одного дня ви з’їсте один круасан вранці шматок пиріг для післяобіднього чаю або стейк-фрі-беарне ввечері ти скажеш собі, що не їв здорового.
Проте всі продукти є частиною збалансованого харчування, включаючи випічку, картоплю фрі та соуси.
Збалансоване харчування: варіюйте продукти !
Харчові потреби організму численні. Йому недостатньо, щоб вистачити калорій щоб функціонувати, це потрібно білка підтримувати м’язи, кальцію для кісток, незамінні жирні кислоти, і множинні вітаміни і мінерали які виконують стільки функцій, що ми не можемо перерахувати їх усі тут.
Однак не існує їжі, яка б одна містила всі поживні речовини, необхідні організму. Тому доводиться їсти різноманітну їжу. За триразове харчування та будь-які закуски, які ми їмо в той чи інший день, неможливо мати достатньо різних продуктів, щоб забезпечити нас усіма необхідними поживними речовинами.
Магалі Джейкобс, психолог та дієтолог, викладач та координатор відділу дієтичних досліджень та експертизи Інституту Пола Ламбіна.
Опубліковано 22 лютого 2017 | Магалі Джейкобс/Інститут Поля Ламбіна |