Схуднути Так це працює, незважаючи на порушення обміну речовин
Ви сидите на жорсткій дієті, не пропускаєте жодної спортивної одиниці і все одно не хочете скидати кілограми? Це може бути пов’язано з порушенням обміну речовин. Ми з’ясували, як ви худнете, незважаючи на такий розлад.
Дотримуючись усіх правил, просто здорове харчування та регулярні фізичні вправи не завжди призводять до бажаної ваги. Причиною цього, як правило, є порушення обміну речовин, яке заважає небажаним кілограмам скинути. Такими розладами можуть бути, наприклад, добре відомий гіпотиреоз або надмірно активна кора надниркових залоз. Симптоми та наслідки для нашого організму відрізняються різними формами метаболічних розладів, але їх усіх об’єднує одне: вони заважають досягти комфортної ваги. Хороша новина: Навіть при такому розладі ви можете схуднути на кілька кілограмів. Тепер ви дізнаєтесь, як це працює, і на що вам слід звернути увагу. 💪🏼
Порушення обміну речовин: ви все одно можете скинути кілограми
Метаболізм гарантує, що функції організму постійно працюють, речовини організму накопичуються і організм забезпечується енергією. Крім того, це відіграє дуже важливу роль у тому, худнемо ми чи набираємо вагу. Люди з дуже активним метаболізмом можуть швидко схуднути і в будь-якому випадку стрункі. Тим, хто має досить млявий обмін речовин, важко схуднути і часто бореться із зайвими кілограмами. Але це не означає, що ти не можеш допомогти кількома порадами та підказками, і нехай фунт-другий розтане. Якщо метаболізм порушений, вам слід спробувати привести його в дію і тим самим стимулювати спалювання жиру. Це можливо не тільки завдяки великій кількості занять спортом, але і завдяки здоровому харчуванню і, перш за все, правильним харчуванням. 🥗
Перш за все, якщо у вас є порушення обміну речовин, бажано уникати великих страв, важких у шлунку. Слід їсти їжу невеликими порціями. Для цього особливо підходять фрукти, овочі, салати, необроблені горіхи та зернові культури, такі як пшоно або лобода. Щоб ваш обмін речовин йшов прямо вранці, перед сніданком ви можете випити склянку води з лимоном або яблучним оцтом. Як варіант, також може допомогти чашка гарячого імбирного чаю. Ви також повинні споживати не менше двох-трьох літрів води протягом дня. У разі порушення обміну речовин їжа, яка містить менше калорій, ніж інші, є особливо корисною. Окрім фруктів, овочів та зерен, сюди входять також бобові, нежирне м’ясо та нежирна риба. Достатня кількість вітаміну С також має вирішальне значення для того, як і як добре ви можете схуднути, незважаючи на порушення обміну речовин. Вітамін міститься в таких фруктах, як яблука, ківі або апельсин, а також в овочах, таких як брокколі, паприка або шпинат. 🥦
Окрім правильного харчування, щоденні фізичні вправи також відіграють важливу роль. Під час фізичних вправ ми спалюємо енергію і одночасно будуємо м’язи. Це збільшує базальну швидкість метаболізму, оскільки на відміну від інших типів тканин, м’язи також працюють у стані спокою і при цьому спалюють енергію. Але спорт на витривалість також допомагає скинути кілька кілограмів, незважаючи на порушення обміну речовин. Після того, як ви виснажили себе плаванням, бігом або їздою на велосипеді, метаболізм продовжує працювати навіть після закінчення тренувань, що дозволяє схуднути. 🏃🏼♀️
Ви не повинні пропустити останні новини: