Схуднути так важко - самовизначитися
Можливо, у вас виникала думка: «Так важко схуднути»? Ми перевірили цю ідею в роботі в середу. Я опублікую свої відповіді на запитання в цьому дописі в блозі.
Візьміть ручку і аркуш паперу і запишіть власні відповіді! Нехай мої відповіді надихають вас. Прочитайте зразок роботи та знайдіть власні відповіді!
Ось як працює Твір
Для перевірки нам потрібне речення та ситуація, в якій ми повірили цьому реченню.
Знайдіть ситуацію
Фраза, яку ми хочемо переглянути у роботі, така:
Схуднути так складно!
Яку ситуацію ти можеш знайти там, де ти повірив цій думці? Напишіть цю ситуацію на аркуші паперу!
Завжди відповідайте на запитання Роботи стосовно цієї ситуації. Таким чином ваш розум може зосередитись. Без фокусу розум може почати з вами сперечатися. Ця дискусія відверне вас від процесу Роботи, і Ви можете припинити виконувати Роботу.
Що таке Робота?
Робота - це чотири запитання та інверсії.
За допомогою чотирьох запитань ми перевіряємо, чи є речення, в яке ми віримо і яке є стресовим, істинним і які наслідки воно має, якщо ми віримо вироку і якщо ми більше не віримо вироку.
Питання такі:
- Це правда? (Відповідь: так чи ні, якщо ні, друге питання пропускається)
- Чи можете ви з абсолютною впевненістю знати, що це правда? (Відповідь: так чи ні).
- Як ви реагуєте, що відбувається, коли ви вірите цій думці? (безкоштовна відповідь).
- Ким чи чим би ти був без цієї думки? (безкоштовна відповідь).
Тоді йдуть інверсії з прикладами. Інверсії дають можливість змінити перспективу.
Робота - це медитація.
Не поспішайте відповідати. Послухайте всередині: яка відповідь виникає у вас?
Зверніть увагу на свій розум, який може знецінити відповідь.
Поставтеся до своєї відповіді серйозно.
Сприймайте себе серйозно.
Потренуйтеся бути радикально чесним із собою!
Огляд разом із роботою
У наступній роботі всі відповіді надходять від мене. Не соромтеся знаходити власні відповіді.
Чотири запитання
Перше запитання: «Так важко схуднути.» У ситуації! Це правда? (“Так” або “Ні” можливі, якщо “Ні” ви пропускаєте друге питання.)
Я відповідаю “так”. Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!
Друге питання: «Настільки важко схуднути.» Чи можете ви з абсолютною впевненістю знати, що це правда? (Можливо "Так" або "Ні".)
Я відповідаю “так”. Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!
Третє питання: «Так важко схуднути». Як ви реагуєте, що відбувається, коли ви вірите цій думці?
Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!
Четверте питання: «Схуднути настільки складно.» Ким чи чим би ти був без цієї думки?
Я відповідаю: “Я був би тут і зараз. Мої плечі розслабляються, щоки розслабляються. Я спокійний і розслаблений, сповнений довіри, я просто роблю те, що роблю, я ніжний до себе, мені важливо добре дбати про себе, я важливий для мене, для мене важливий мій добробут. Я слухаю себе. Я контактую із собою. Я більше довіряю собі. Є легкість. Все здається легким. Я зараз так добре відчуваю. Я би любив себе. Я міг знайти спосіб харчування, який підходить мені і моєму життю. Я міг знайти розслаблений спосіб поводитися із собою та своєю їжею. Раптом все можливо, і багато речей вже не так важливі. Мої пріоритети змінюються, мені важливо, щоб я добре себе почував при схудненні та харчуванні, я вийшов із самодисципліни ".
Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!
Розвороти
Перший розворот: “Це так легко злетіти” Чи може ця інверсія бути настільки правдивою, як оригінальна думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Я відповідаю: «Мені просто потрібно менше їсти. Мені просто потрібно робити менше. Я схудла стільки разів, що дуже добре знаю себе з цього питання, тому можу знайти способи полегшити мені це. Наприклад, підрахунок калорій мені не так підходить, я можу робити переривчасте голодування, наприклад, пропускаючи вечерю. Тоді мені легко обійтися без цукру, низький вміст вуглеводів для мене просто дуже корисний. Втрата ваги задовольняє для мене стільки потреб, що це полегшує мене. Я міг би це робити з іншими, разом набагато веселіше. Мені легше обходитися без їжі, коли я усвідомлюю свої потреби, тоді мені не потрібно використовувати їжу для задоволення своїх потреб ".
Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!
Друга інверсія: «Не так важко схуднути, як це». Чи може ця інверсія бути такою ж правдивою, як початкова думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Я відповідаю: «Схуднути не так складно, як я думав. Я лише уявляла, що важко схуднути, розповідала собі історії, які не відповідають дійсності. Я прикинувся важким! Я повністю з цим зіпсувався. Багато людей вважають, що схуднути складно, я просто перейняв ці ідеї, не перевіривши, чи це справді так! "
Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!
Третя інверсія: «Настільки важко набрати вагу». Чи може ця інверсія бути настільки правдивою, як оригінальна думка, чи, можливо, навіть більш правдивою? Знайдіть три приклади!
Моя відповідь така: «Якби я справді хотів набрати вагу, це було б важко, мені б, - думаю, - швидко стало погано. Якби мені довелося змусити себе їсти висококалорійну їжу, щоб набрати вагу, я думаю, це було б абсолютно виснажливо. Коли я роблю чудово і роблю великі справи, я часто забуваю їсти. Якби мені довелося набирати вагу, то це було б для мене проблемою. Мені потрібні лише всі ці речі, які, на мою думку, мені абсолютно потрібні, бо я уявляю, що схуднути важко ".
Яка ваша відповідь? Напишіть свою відповідь на аркуші паперу!