Схуднути уві сні. Схуднути за ніч
Звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Але схуднення під час сну насправді працює - якщо мати на увазі кілька речей!
Тонкий уві сні - теорія
Поки ми спокійно дрімаємо вночі, наше тіло працює на повній швидкості. Тривають численні ремонтні та регенераційні роботи. Клітини, які були вражені протягом дня, відновлюються протягом ночі, продукти метаболізму видаляються та утилізуються. Жирові клітини забезпечують енергію, необхідну для цього. Концепція дієти дієтолога Детлефа Папе використовує цю щасливу обставину - при цілеспрямованому харчуванні в потрібний час слід контролювати гормон інсулін, який блокує спалювання жиру, - а тілу слід оптимально підтримувати спалювання жиру протягом ночі.
У центрі концепції дієти на думку доктора. Папе означає гормон інсулін, який підшлункова залоза все більше виділяє після їжі, що містить вуглеводи, щоб розщепити рівень цукру в крові. Як результат, організм поглинає з крові молекули цукру, що призводить до блокування спалювання жиру та стимулювання накопичення жиру. Щоб запобігти цьому, підходить комбінування їжі з інсуліном.
Як діє дієта "струнка під час сну"?
Дієта «тонкий уві сні» базується на принципах поєднання інсулінової їжі. Засоби: продукти, багаті білком і вуглеводами, повинні правильно поєднуватися. Є триразове харчування з інтервалом у п’ять годин між кожним: білок заборонений вранці, день починається зі сніданку з високим вмістом вуглеводів. В обідній час подається змішана їжа, а ввечері подається білкова їжа. Тоді вуглеводи - це табу! Як і будь-які закуски, солодощі або безалкогольні напої - вони направляють рівень інсуліну вгору і вниз - саме те, що ви хочете запобігти. Натомість у програмі вода, кава та несолодкий чай.
Дієта Папе - це ідеально поєднана поживна речовина. Уникаючи вуглеводів ввечері, рівень інсуліну цілеспрямовано підтримується на низькому рівні: таким чином, організм оптимально підтримує спалювання жиру вночі. І не тільки це - численні інші процеси регенерації також можуть проходити безперешкодно. Тож той, хто гарантує, що метаболізм може працювати спокійно вночі, сприяє цьому
затягування сполучної тканини
Детлеф Папе обчислює кількість щоденно дозволених вуглеводів на основі ІМТ. Залежно від ІМТ, він коливається від 75 до 125 грамів на сніданок та обід.