Великий файл на гейнерах для набору ваги
Поради щодо цього доповнення, які особливо використовують новачки. Властивості гейнера роблять його чудовим доповненням для набору маси для тих, хто дійсно має проблеми із набором ваги і шукає просте, швидке та недороге рішення.
Гейнер - порошок включаючи білок, вуглеводи, а іноді і трохи жиру, і який використовується для набору ваги, головним чином у бодібілдингу.
Мета прийому добавок гейнером - забезпечити багато калорій одночасно, як їжу, але у «порошковій» версії: отже, це швидше та практичніше, ніж приготування справжньої їжі, і більшу частину часу це також коштує менше. Тому зробити закуску "повноцінною" їжею з точки зору макро-поживних речовин просто не вистачить запасу фруктів або овочів, щоб справді зробити повноцінну їжу.
Якість елементів
Але будьте обережні, якість компонентів не еквівалентна якості `` справжньої '' твердої їжі. Справді:
- вуглеводи часто мають високий глікемічний індекс, тому вони часто є цукром або іншими еквівалентними вуглеводами, хоча існують також гейнери на основі вівсяних пластівців або інших більш цінних джерел вуглеводів. На жаль, ця друга категорія набору ваги рідше і рідше використовується культуристами з простої причини: вона дорожча.
- білки можуть бути низьким рівнем: погані молочні білки, а іноді навіть низькоякісні рослинні білки, наприклад, білки пшениці. Звичайно, знову ж таки це не завжди так, іноді бувають гейнери, що містять чудові джерела білка.
- і, нарешті, іноді насичені ліпіди.
Якщо це так з вашим набирачем ваги, ваш приріст маси в основному буде пов’язаний із збільшенням жиру. Тож не забудьте поглянути на маркування товару, який ви збираєтеся придбати, щоб не помилитися і не купувати цукор за ціною білка.
Подібно до того, як не всі білкові порошки є рівними, не всі ті, хто набирає вагу, рівними. Два продукти з однаковим споживанням калорій не обов’язково мають однаковий склад, і зрештою це не матиме однакового впливу на ваш організм.
Відео: Все про гейнер
Яка користь для набору ваги ?
Іноді можна замислитися над корисністю набору ваги. Насправді Збільшення ваги буде особливо корисним для початківців, яким важко набирати вагу. Дійсно, у цих людей часто пташиний апетит, і прийом гейнера на додаток до їжі може додати калорій у раціон навіть за відсутності апетиту.
Іноді ми використовуємо його як заміну їжі, коли наш графік не залишає нам місця для повноцінного харчування. Так само це може стати зупинкою для тих, хто не має достатнього бюджету, щоб готувати справжні закуски на основі твердої їжі.
Але пам’ятайте одне: для прогресування, набору маси та покращення якості м’язів справжня їжа завжди буде актуальнішою, ніж використання порошку. І не намагайтеся замінити їжу або сніданок цим продуктом: мета - додати додаткові страви, а не замінити існуючі страви.
У цьому повний файл про гейнери, ми даємо вам усі поради, усі поради, щоб зрозуміти, що таке гейнер, як його вибрати (або зробити самостійно), як ним користуватися. Коротше кажучи, ви станете гейнером-професіоналом !
Це дозволить вам краще вибрати свій продукт, а також, перш за все, отримати від нього максимально можливу вигоду, щоб ваш набір ваги не просто перетворився на збільшення жиру. Тому що ми не повинні жартувати: ті, хто каже, що гейнер призначений лише для набору жиру, просто не знають, як його вибрати і правильно використовувати.