Схуднути в домашньому офісі - 3 найважливіші поради - NomaVita
Як можна схуднути, незважаючи на роботу вдома? Це саме те, чим зараз займаються багато моїх клієнтів, і тому сьогодні я ділюсь з вами своїми 3 найважливішими порадами щодо того, як ви також можете схуднути в домашньому офісі.
Нові структури потребують нових шляхів! Чи стежили ви за #foodcheckfriday в моїй історії в п’ятницю в Instagram? Кожної п’ятниці я аналізую журнали харчування в Instagram та даю поради та ідеї щодо того, як їх краще впровадити у повсякденному житті. Востаннє Фоллінг мені писала, що вона зараз працює в домашньому офісі, і це не виходить із схудненням.
Незважаючи на те, що вона вже створила хороші структури для впровадження кращої їжі у свою повсякденну роботу, перед новими структурами у повсякденному житті вона стикалася. Вона вже була на моїй лекції у вашій компанії і сказала сама: вау, це справді згоріло в мене. Я зміг взяти з собою стільки і здійснити це, і схуднення пройшло дуже добре. Тому сьогодні я маю для вас три найважливіші поради, як можна схуднути в домашньому офісі.
Різне повсякденне життя - різні будівельні об’єкти для схуднення
Раптом у домашньому кабінеті все було інакше. Вона вже не могла викликати свої попередні, давно навчені механізми.
Все, що вона думала, що воно сидить глибоко в ній і у неї були рішення, раптом стало зовсім іншим. У неї було відчуття, що саме через вашу лінь вона більше не справляється зі своєю їжею.
Але це зовсім інше явище. Коли повсякденні обставини змінюються, ми часто не бачимо нових рішень. Складається враження, що нібито з’являються абсолютно нові будівельні майданчики, і рішення раптом дуже далеко.
Тому що якби ми знали альтернативи, ми б давно розпочали роботу. Я можу вам сказати: це точно не їхня лінь. Це відсутність простих ідей для вирішення. Але саме тому є фахівці, які показують вам нові способи та допомагають схуднути. Тому що з кожною проблемою ми звертаємось до експерта, але коли мова заходить про схуднення, ми випробовуємо на собі кожну дементовану дієту, замість того, щоб отримати професіонала.
3 найважливіші поради для схуднення в домашньому офісі
То що ви можете робити, коли повсякденне життя змінюється? Вам важко взяти їжу під контроль у своєму домашньому офісі? Ось мої 3 найважливіші поради щодо схуднення в домашньому офісі:
1. Структура для схуднення
Створюйте щоденні структури самостійно, особливо харчові. В офісі ми часто стикаємось із заданим ритмом, до якого ми адаптуємось. І коли ця структура зникає, ми раптом її не маємо і відчуваємо зненацька. Встановіть фіксований час прийому їжі. Ви їсте перед початком роботи чи робите перерву на сніданок близько 10 ранку? Також встановіть фіксований час обіду. В іншому випадку ви виштовхуєте його годинами, поки голод вже не переноситься. А що тоді трапляється? Ви настільки зголодніли, що це потрібно зробити швидко, і ви їсте щось марне, нездорове, що ще більше посилює вашу тягу.
2. Рутина для схуднення
Слідкуйте за своїми новими структурами щодня. Щоб вони стали вашими новими звичками, які ви робите природно. Це моя друга важлива порада, як схуднути в домашньому офісі.
Сюди входять, наприклад, процедури, щоб обідати спокійно, а не швидко переносити ноутбук, сюди також входить вихід під час обідньої перерви. Що б ви не робили на роботі. Але також фіксована процедура, як закінчити свою роботу.
Ви можете розділити роботу і роботу? Або це тече якось і не має ритму? Фіксовані процедури дозволяють подумки краще починати і закінчувати роботу, але перш за все, ви забезпечуєте себе їжею розумно. Тому що ви знаєте: постачання себе високоякісною їжею - це найважливіший вид самолюбства.
3. Виробляти для схуднення
І під цим я маю на увазі не роботу, а вашу їжу. Активно думайте, що можна їсти під час обідньої перерви. І ні, вам не потрібно кожен день винаходити заново. Для цього я розробив дуже просту систему, як ви можете доглядати за собою ідеально вдома під час обідньої перерви. З моєю системою ви один раз готуєте багатий вуглеводами гарнір, а потім варіюєте його протягом 3-4 днів навколо цього гарніру. Перегляньте кілька ідей тут:
Варіант макаронів
По неділях приготуйте 250 г/½ пачки локшини, поставте її щільно закритою в холодильник, щоб вона протрималася 3 дні. Подумайте про 3 різні страви з макаронних виробів, які ви можете модифікувати під час обідньої перерви. Ось мої улюблені варіації з макаронами:
- Макарони з песто, skyrella, помідорами та перцем
- Макарони зі шпинатним соусом (шпинат, вершковий сир, овочевий бульйон, спеції) та копченим лососем
- Смажена локшина з яйцями, з салатом
Варіант картоплі
По неділях готуйте 800 г картоплі без шкірки, покладіть її щільно закритою в холодильник, щоб вона протрималася 4 дні. Подумайте про 4 різні страви з картоплі, які ви можете модифікувати під час обідньої перерви. Ось ваші перші ідеї:
- Картопля з кварком і салатом
- Смажена картопля з овочами та смаженим яйцем
- Смажена картопля з копченою свининою та квашеною капустою
- Шпинат, картопля, яйце
За допомогою цієї системи ви отримуєте смачну їжу кожного обіду менше 10 хвилин чаклували. Але так, щоб ви були готові до всього, також купуйте різні готові вироби.
Ідеальна готова продукція ...
... коли це має бути надзвичайно швидко:
- сочевичний суп
- Готові супи з ДМ у склянці, наприклад
- Готові органічні страви з DM, такі як овочеві равіолі (оновлення сиром та овочами)
- Експрес-ціна від Dr. Oetker, який ви потім покращуєте фетою та овочами
- Готова піца - існують різні компанії, які виробляють якісні готові піци, виготовлені з борошна з спельти та без добавок. Тоді піца буде мати лише 600 калорій замість 800 або 900, як це часто буває.
Дуже важливо, звичайно: Завжди один Подивіться на список інгредієнтів кидати і не оцінювати продукт, виходячи лише з калорій!
Підсумовано три поради щодо схуднення
Ви бачите, що цього просто повинно бути більше структура тут вам потрібно Процедури, так що ви реалізуєте свій проект і вам доведеться попрацювати над своїм виробництво працюйте так, щоб у вас там завжди було щось. За допомогою цих 3 порад ви також можете схуднути в домашньому офісі. Я навіть зайшов би так далеко, що легше працювати вдома, ніж бути в дорозі. Але, звичайно, за умови забою або, скажімо, плану годування. Але я впевнений, ви будете в захваті і завжди добре забезпечені смачною їжею. Ось так їсти в домашньому офісі весело.
Чи хотіли б ви від мене особистої підтримки? Відтепер профілактичні консультації всіх державних медичних страхових компаній можливі без призначення лікаря. Ви можете відразу замовити зустріч і розпочати. Ваше медичне страхування сприятиме витратам. Зв’яжіться зі мною та ми призначте собі першу зустріч.