Схуднути в літніх салатах нижче 300 калорій
Салат, овочі та фрукти складають основу комбінування їжі і, за бажанням, можуть бути доповнені продуктами, багатими білками, такими як яйця або вуглеводи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рекомендація завжди однакова під час дієти: овочі та рибу на пару потрібно їсти, щоб схуднути. На дієті чи ні, салат - це завжди чудовий вибір. І особливо популярний влітку, оскільки салат складається здебільшого з води. Оскільки не всі салати однакові і їх можна безкінечно варіювати, наступні три рецепти худих салатів менше 300 калорій.
Основи салатів у полегшеному варіанті
1. Свіжість та якість: По-справжньому смачний салат залежить від інгредієнтів. По можливості їх купують свіжими та регіональними. Найкраще обробляти листові салати того ж дня, щоб вони були повні корисних речовин і соковиті.
3. Пов'язка: Неправильна заправка може зіпсувати будь-який салат, яким би вишуканим він не був. Довіртесь легким варіантам з оливковою олією або виноградними кісточками, нежирним йогуртом, медом, гірчицею або лимонним соком і не поливайте заправку всім салатом, а помістіть його в окремий човен з соусом.
4. Правильні наповнювачі: Білок забезпечує енергією і тримає вас ситими надовго. Індичка та куряче філе, біла риба та краби є особливо низькокалорійними додатками салату. Примітка: 100 г сиру містять лише близько 98 калорій, така ж кількість козячого сиру забезпечує близько 370 калорій, пармезан - близько 430 калорій.
3 рецепти салатів менше 300 калорій
1. Крихітка Кале та Яблуко
Інгредієнти: Листя капусти, 1 зелене яблуко, 1 лимон, насіння за бажанням
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для цього худого салату зірвіть ніжні листочки капусти на дрібні смужки і видаліть плодоніжку. Потім коротко бланшуйте в окропі, промийте в холодній воді і дайте охолонути або використовуйте в сирому вигляді для салату. Полийте кількома краплями оливкової олії та дайте їй просочитися. Тим часом наріжте яблуко дрібними скибочками і змочіть кількома краплями свіжовичавленого лимонного соку. Змішайте капусту і прикрасьте кілька скибочок зверху. Приправте сіллю і перцем і посипте трохи соняшнику, гарбуза або кедрових горіхів, якщо хочете. Салат містить близько 200 калорій на одну людину.