Схуднути в міру з фізичними вправами краще Sozialverband VdK Bayern e
Перейти безпосередньо:
пошук
навігація
- про нас
- VdK Баварія
- Юридична порада
- Соціальна політика
- Дошка
- статут
- партнер
- Поради та дати
- Вакансії
- Волонтерство
- Почесна посада в колегії ВдК
- Жінки у ВДК
- Молодше покоління
- Додаткові почесні посади
- Особисті семінари 2020 скасовано
- Займався у ВдК
- угод
- Життя в старості
- Життя з обмеженими можливостями
- Робота та інклюзія
- Туристична служба VdK
- Натисніть
- прес-релізи
- Прес-контакт
- Завантажити: фотографії та логотип
- Газета ВДК
- VdK-TV
- ТБ-спільність
- Підкаст
- Інформаційний бюлетень
- членство
- Декларація про членство в Інтернеті
- Послуги
- Інформаційний матеріал
- Змінити контактні дані
- Завантаження документа
- На сайті
- Пошук місцезнаходження бізнесу
- Районні відділення
- Районні відділення
- Місцеві асоціації із власними веб-сайтами
Схуднути в міру з фізичними вправами краще
Будьте обережні з дієтою: ті, хто поститься, радикально втрачають цінні м’язи
Коли люди старшого віку хочуть скинути зайві кілограми, їм слід діяти обережно. Оскільки організм не тільки втрачає жир, а й руйнує м’язи. І це особливо важливо в літньому віці. Після довгої зими у багатьох людей на стегнах є зайві кілограми. Чим старше ви стаєте, тим важче від них позбутися.
Однак суворе лікування натщесерце в літньому віці не є цілком нешкідливим: «З кожною дієтою тіло також втрачає деякі м’язи, - каже доктор. Райнер Вірт, терапевт, дієтолог та головний лікар геріатричної клініки лікарні Св. Марієна в Боркені. Зазвичай фунти повертаються через короткий час - але не м’язи. І саме вони допомагають не тільки спалити більше калорій та зберегти вагу, але й залишатися мобільними та краще справлятися з повсякденним життям.
З 30 років люди з кожним роком життя втрачають близько 0,5 відсотка м’язової маси. Це триває і до глибокої старості: "У 70 років кожен м’яз має значення", - підкреслює д-р. Вірт. Безумовно, існують деякі захворювання, такі як артроз або діабет, при яких втрата ваги також є доцільною з медичної точки зору. Але замість дієт Вірт рекомендує зменшити щоденне споживання енергії максимум до 1500 калорій і займатися фізичними вправами - в ідеалі такі види спорту на витривалість, як плавання або їзда на велосипеді.
"Часто буває достатньо скинути два-три кілограми", - він знає з досвіду. Люди похилого віку також повинні стежити за тим, щоб вони споживали достатню кількість білка, вітамінів, мінералів та мікроелементів. З іншого боку, жир та вуглеводи можна дещо заощадити.
Якщо ви хочете схуднути, коли вам за 70, обов’язково слід проконсультуватися з сімейним лікарем. Він може супроводжувати процес і медично оглянути пацієнта заздалегідь. Якщо вам потрібно зменшити свою вагу за станом здоров’я, ви можете скористатися професійною порадою з харчування. Чого багато хто не знає: це часто субсидують медичні страхові компанії.