Схуднути Вам слід дотримуватися цих 3 правил у День шахраїв! Тенденції здоров’я
Дотримуватися суворої дієти не завжди легко. Однак багато дієт для схуднення дозволяють так звані обманні дні. Ви повинні дотримуватися цих трьох правил!
Ті, хто сидить на дієті, іноді частують себе шахраєм! У цей день дозволено все, що бажає ваше серце (і шлунок): можна їсти піцу, шоколад, чіпси та Co. Але чи насправді є сенс їсти шкідливу їжу в Cheat Days? І чи могло це навіть поставити під загрозу вашу мету щодо схуднення? Ми покажемо вам три поради, про які ви обов’язково повинні пам’ятати у день обману!
3 поради щодо "правильного" дня шахраїв
- Стратегія "Обдурити страву": Як ми знаємо, лише вживання нездорових речовин протягом усього дня звучить як сон. Нарешті, уникати жорстких режимів дієти та не втрачати з виду свою мету здається занадто хорошим, щоб бути правдою. Найголовніше, що слід використовувати певну стратегію. Це означає, що в день обману ви повинні пригощати себе лише однією нездоровою стравою (наприклад, піцою або шоколадом). Таким чином, ви не потрапляєте в "оргію годування", і ви можете з нетерпінням чекати іншого делікатесу щодня.
- Відстежуйте баланс калорій: Навіть у обманний день слід стежити за загальним оборотом та споживанням калорій. Отже, якщо у вас великий дефіцит калорій в інші дні, ваша «обдурна їжа» також не загрожує вазі вашої мрії.
- Безкоштовний квиток: Звичайно, особливо жирна та солодка їжа в цей день звучить надзвичайно спокусливо, але Cheat Day не повинен бути безкоштовним квитком для вливання у ваш організм нескінченних вуглеводів або цукру. Використовуйте "здоровіші" закуски, такі як темний шоколад, вегетаріанська піца з великою кількістю ракет або органічних білкових батончиків.
Чому шахрайські дні важливі
Чит-дні роблять нас щасливими і не дають нам страждати від "страху перед невдачею". Насолода та радість повинні і надалі залишатися в центрі уваги під час дієт. Ці дні також допомагають вам наблизитися до своєї мети і наполегливо. Cheat Days змушують наш метаболізм рухатись із “забороненими делікатесами” під час дієти. Зазвичай це запобігає ефекту йо-йо після лікування схуднення.
Найкраще в цьому: Ви можете по-справжньому смачно пообідати з друзями протягом дня, не тикаючи салатом. Кавову дату також завершує смачний пиріг. Це дає нам відчуття, що ми можемо винагородити себе за наші зусилля.