Схуднути Вам слід уникати цих продуктів ввечері
Якщо ви хочете схуднути, слід звернути увагу на свій раціон, особливо ввечері. У найкращому випадку наступні продукти не повинні потрапляти на вашу тарілку ...
Той, хто їв всілякі закуски або смачну піцу незадовго до того, як заснути, знає, яким потім є неспокійний сон: щоб заснути потрібно піввічності, ви обертаєтесь з одного боку на інший і прокидаєтесь вранці з дивним почуттям Живіт відкритий. Так, те, що ми їмо ввечері, має великий вплив на нашу поведінку у сні. Але не тільки на це впливає наша харчова поведінка ввечері, На образ нашого тіла та вагу також особливо впливають речі, які ми їмо ввечері. Тому вам слід вилучити ці продукти зі свого меню, якщо ви хочете схуднути ...
1. Хліб
Хеч, наш улюблений хліб ... Недарма вечерю в Німеччині ще називають вечерею. Протягом десятиліть, ну добре, століттями хліб ввечері був частиною культури харчування. У хлібобулочних виробах багато вуглеводів, яких слід уникати ввечері, якщо ви хочете схуднути. Якщо ви все ще не можете обійтися без улюбленого хліба, слід вибрати цільнозерновий варіант, що складається щонайменше на 90 відсотків з цільнозернового борошна. Слід також використовувати спреди, багаті білком і клітковиною, такі як нежирний кварк з травами або нежирне м’ясо птиці.
2. Рис
Якщо ви хочете влаштувати вечірку, вам слід уникати рису ввечері. Рис є одним із видів зерна, а тому повний вуглеводів. Якщо без рису неможливо, найкраще покластися на коричневий рис. Оскільки коричневий рис все ще містить срібну шкірку, а мікроб є якщо він особливо поживний, він містить більшість поживних речовин і мінералів. За допомогою рисових сковорідок або інших страв з овочами ви також можете переконатися, що рис насправді є лише гарніром, а не основною частиною страви.
3. Макарони
Так, наші улюблені макарони не повинні бути у меню ввечері, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. До них відноситься те саме, що і до хліба: вони містять багато вуглеводів, які за ніч перетворюються на жирові клітини замість енергії. Тут також варіант Волкорна є більш здоровою альтернативою. Або ви можете використовувати овочеву локшину замість злакової локшини, наприклад з кабачків.
4. Закуски та солодощі
Вживатись без закусок та солодощів на вечірньому Netflixen чи кіномарафоні може бути справді важко. Але якщо ви хочете схуднути, ввечері слід уникати солодких і жирних солодощів. Будь то шоколад, клейкий ведмедик або навіть чіпси - закуски не тільки шкідливі для здоров’я, вони також подають нашому тілу цукор на срібному блюді. Але якщо ви не можете обійтися без перекусу, вам слід Натомість найкраще використовувати несолоні горіхи.
5. Безалкогольні напої та соки
Ні для кого не секрет, що кола, сода та Ко - поганий вибір для нашого організму. Солодкі спокуси сповнені цукру: У одній склянці коли є еквівалент дев’яти шматочків цукру! Але нібито «здорові» фруктові соки - це ще й справжній цукровий рай. Свіжовичавлений апельсиновий сік також не є ідеальним через фруктозу. Тому ввечері слід дотримуватися води або несолодкого чаю.
Подальші поради та підказки з цього питання можна знайти тут: