Схуднути вдвічі більше - спати! Особиста дієта - здорове схуднення!
Схуднути вдвічі більше - спати!
Дослідження показують, що якщо ви достатньо спите, ви можете втратити вдвічі більше ваги! Схудніть під час сну та навчіться застосовувати техніку!
Так, це правда, згідно з дослідженнями, висипання (8 годин і більше щовечора) допоможе вашому тілу спалювати більше жиру, якщо ви сидите на дієті. Тому я запрошую вас починати спати щовечора раніше, як додатковий захід!
Добре спите, топіть жир!
Дослідження показало, що відсутність сну може мати значні наслідки для організму, коли організм реагує на дієту. Вже через два тижні люди, які спали в середньому 5,5 години на ніч, втрачали на 55% менше жиру, ніж ті, хто спав у середньому 8,5 годин.
І ще один сюрприз! Люди, які менше спали, не тільки втрачали менше жиру, але їх спроби схуднути мали більший вплив на м'язову масу, ніж на жирову клітковину. ще один головний недолік недосипання! І, знаєте, м’язи підтримують високий рівень обміну речовин, що призводить до кращої швидкості спалювання калорій протягом дня.
Недолік сну підвищує апетит!
Також було показано, що люди, які менше спали, мали більш високий рівень гормону, який викликає почуття голоду (пам’ятайте, що кожного разу, коли ви дуже втомлюєтесь, ви відчуваєте потребу в чомусь солодкому?!).
Висновок дуже простий! Щоб підготуватися до успішної, довготривалої дієти, потрібно подбати про всі аспекти свого тіла - ? дуже важливо, що ви їсте, а також як довго ви відпочиваєте.