Схуднути веганське Інтуїтивно його їсти - ви можете навчитися ще раз Це веганське або це може піти?
З жовтня по грудень я не рахував і трохи відпочив від схуднення веганською. Незважаючи на свята, Різдво, багато свят та приватний стрес, я знову набрав лише 1,3 кілограма, чим трохи пишаюся џ ™ '
Приблизно через рік підрахунку калорій і дієт моя поведінка, можливо, не змінилася повністю, але я думаю, що я на шляху до того, що можна назвати звичками здорового харчування.
Зверніть увагу на відчуття ситості
Вдома я зважую їжу і зазвичай з’їдаю лише одну порцію однієї страви. Якщо мене запросять і буде фуршет, спокуса, звичайно, чудова, щоб з’їсти більше. Але тоді ваш шлунок кидає гайковий ключ. Навіть після дієти вона залишається такою ж, як і раніше, але відчуття ситості набагато швидше. Тепер мені доводиться думати, чи хочу я кинутись на основні страви чи закуски та десерти. Я просто більше не можу робити обидва. Якщо я зараз ситий, я справді не можу ввести більше ні крихти.
Ніяких солодощів та чіпсів у господарстві
Моя кохана ходила вечорами до супермаркету за чипсами та морозивом. Сьогодні це трапляється дуже рідко. Я теж цього не купую, і коли я їм чіпси, я заздалегідь зважую їх і записую. Так, я знаю, що ти стаєш таким жахливо розумним!
Жирна їжа викликає печію
Здається, мій шлунок вже не звик до жирної їжі, і я зараз залишаю безліч тістечок та основних страв, бо заздалегідь знаю, що згодом про це пошкодую. Ось чому я волію їсти нежирні та корисніші страви, з якими я автоматично вживаю менше калорій.
Після застілля я їм менше
Особливо на Різдво я помітив, що після справжнього бенкету напередодні Різдва я все ще був таким наповненим протягом наступних кількох днів, що я майже нічого не їв, і якщо так, то лише раз на день. З’їв трохи печива решту дня і нічого іншого. Отже, він регулює себе!
Щодня трохи гуляти
У мене з’явилася звичка щодня гуляти, навіть якщо вам не хочеться. Це корисно для вас і також споживає кілька калорій.
Переверніть упаковку та перевірте вміст калорій
Під час покупок я часто думаю собі: "О, ти можеш побалуватись чимось, ти завжди такий гарний!" Потім я перевертаю упаковку, знаходжу на ній вміст калорій, отримую невеликий шок і негайно повертаю її назад. рџ ? - Ви встановлюєте пріоритети і тричі замислюєтесь, чи варто кілька хвилин на язиці вживати стільки калорій для нього!
Сподіваюся, я зміг надати вам невелику допомогу щодо повсякденного схуднення! Як справи Ви вже щось змінили? мені цікаво!
Важкі факти
Стартова вага 23 лютого: 89 кілограмів (ІМТ 31,5)
Вага на 1 січня: 78,8 (ІМТ: 27,9)
Втрата ваги: 10,2 кіло
Цільова вага: 60 кіло