Схуднути веганське Відпустіть старі звички! Це веганство чи воно може зникнути?
Відмовившись від старих звичок: Я десь читав, що для успішного схуднення важливо з’ясувати, чому ви стали такими товстими. Ви дійсно повинні бути на 100 відсотків чесними із собою, бо інакше нічого не зміниться. Тому що, якщо одного дня ви зможете побачити вагу своєї мрії на дисплеї ваг, ви хочете залишитися таким, як ельфи, і не стати бумом знову.
22 березня я був там 4 тижні і втратив лише 3 кіло. Штани мені підходили набагато краще, і я вже розібрав якийсь одяг, який і так був уже не приємний - бо я не хочу повертатися туди, з чого почав. Але ваги застоювались на рівні 86 фунтів. Тоді я був багато і близько, наприклад, у Бремені на прем'єрі "Лос-Веганерос 2", і раніше пригощав себе веганським гамбургером. Тож день закінчився з точки зору калорійності.
Відмова від старих звичок
Я ніколи не був великим ласуном, а досить ситним - мої улюблені чіпси - це розмарин із лінії Naturals від Lorenz. Мені подобається випивати з ним келих чи два червоного вина. Ціла пачка містить 568 ккал, а склянка з 250 мл сухого червоного вина - 195 ккал. Рабить разом близько 800 ккал. Квазі цілий добовий раціон. Два маленьких кренделі з 15 г Alsan мають 650 Ккал. І я любив поєднувати це зі склянкою червоного вина ввечері.
Навіть якщо це дуже важко прийняти: Але веганський шоколад, йогурт з додаванням цукру, бобові, тофу, рис, макарони всіх видів, хліб та багато іншого також мають шалену кількість калорій! Якщо ви не зважите, ви схильні прорахуватися на свою користь. 🙂
Горіхи смачні, корисні і роблять вас стрункими!
До речі, горіхи, як кажуть, дуже хороші в дієтах. Вони містять цінні жири, змушують вас почуватись ситими, а організм зовсім не використовує цілий горіх, саме тому не слід божеволіти від калорій. Зараз я завжди посипаю в їжу невелику жменю горіхів кеш'ю.
Правильно розраховуйте порції
Як правильно розрахувати порцію, коли я готую суп для кількох людей? Я не можу по-справжньому виловити всі інгредієнти з супу по одному і зважити їх. У програмі fddb ви можете створювати списки, в яких ви вказуєте загальну кількість інгредієнтів і кількість порцій, на які вони поділені. Якщо ви з’їсте його частину, програма перетворює інгредієнти та калорії на них. Я прочитав це на форумі днями і відразу спробував. Вийшло дуже добре.
Що я так їм?
На сніданок я їжу лише мюслі з 25 г вівсяних пластівців, по 10 г пшеничних висівок та лляного насіння та 100 г несолодкого соєвого йогурту з деякими фруктами. В обідню їжу багато овочів у поєднанні з картоплею та рисом, я ніколи не насичуюсь порціями. Але моєму шлунку, можливо, доведеться просто пристосуватися. Увечері у мене, як правило, залишається лише кілька калорій, і я зазвичай з'їдаю пакет салату з баранини з кількома фруктами або морквою, огірком або тим, що є в наявності. В арахісі повинно бути багато білка, і я хотів посипати кілька над салатом. 1000 кілокалорій на день можна дуже добре збільшити за допомогою невеликої прогулянки, а потім ввечері побалуватись чимось перед телевізором. Кілька шматочків шоколаду або кулька морозива 🙂
Що я зараз важу?
28 березня, після кількох днів гріха, я наважився стати на ваги, і дисплей показав 84,4 кілограма s Джиппі! Я сьогодні не зважився, бо скоро отримаю дні, а ти все одно зважиш більше через затримку води. Я не хотів робити цього собі.
Але я припускаю, оскільки я був дуже хорошим і багато ходив, що зараз я схуд на близько 5 кілограмів. ідеально підходить!
Важкі факти
Стартова вага 23 лютого: 89 кіло
Вага 3 квітня: 84 кіло
Зниження: 5 кіло
Цільова вага: 60 кіло