Схуднути веганське - з 9 порадами для успіху в дієті - Блог
Схуднути веганською, якщо дотримуватись кількох порад. Перш за все, не існує веганської дієти, є різні варіанти схуднення як веганська. Дізнайтеся зараз: який веганський план вам підходить?
Зміст
Їжте веганською дієтою і автоматично худніть? 
Просто обійтися без продуктів тваринного походження, тобто м’яса, яєць, молочних продуктів, желатину та меду, не означає схуднення. Оскільки цукор, пшениця, олія та алкоголь також не містять продуктів тваринного походження, але містять багато калорій. Ми представляємо тут три веганські плани схуднення.
Ви не втрачаєте вагу автоматично завдяки веганській дієті - адже багато висококалорійних продуктів також є веганською
Який веганський план мені підходить?
1. Схуднути веганські: рецепти для поціновувачів та кулінарів-аматорів
Класична дієта з веганськими рецептами базується на трьох низькокалорійних стравах на день. Однак це означає: приготування повноцінного харчування 21 раз на тиждень. Існують веганські швидкі рецепти, але просто покупка спеціальних інгредієнтів коштує вам багато часу.
Такий план не обов'язково підходить для повсякденного використання працюючих або зайнятих людей. Дієта не повинна диктувати ваш день; вона повинна легко вписуватися у ваше життя, щоб ви дійсно могли її дотримуватися. Ми рекомендуємо їсти три рази на день від 300 до 500 калорій. Наприклад, як багатий на вітаміни сніданок, наприклад, напій Slim Vegan Choco.
Швидкий, смачний, корисний: салат зі східного кус-кусу з гранатом
Переваги:
+ багато різноманітності
+ індивідуально пристосовується
Недолік:
- трудомісткий шопінг спеціальних продуктів харчування та приготування трьох здорових страв на день.
2. Веганське схуднення за допомогою фізичних вправ - для амбітних веганів, які хочуть наростити м’язи
Ця концепція базується на трьох веганських стравах на день та додаткових спортивних одиницях. Однак, оскільки зміна дієти та фізичних вправ одночасно важка, цей варіант найкраще підходить для веганів, які вже впевнені.
Ось як це працює: для схуднення ми рекомендуємо робити близько півтори годин силових тренувань у фітнес-студії двічі на тиждень. У той же час ви покладаєтесь на багаті білком рецепти з великою кількістю бобових культур, а після вправ - на веганський білок. Шейк, такий як Drinking Food Slim Vanilla, забезпечує близько 20 г білка на порцію і майже 40 г білка на 100 г порошку .
Поєднуйте силові тренування двічі на тиждень з півгодинними пробіжками або одногодинними прогулянками. Вам слід підлаштувати темп і точну тривалість тренування відповідно до вашої фізичної форми. Ні в якому разі не вправляйтеся, якщо ви фізично слабкі або дуже сонливі. Коли тіло занадто виснажене, ви завдаєте йому більше шкоди, ніж користі. Крім того, він може потім реагувати на тягу після тренувань.
Переваги:
+менше розпад м’язів
+менше відмови від їжі
+Зняття стресу
Недолік:
-трудомісткий
-Вправа може підвищити апетит
3. Веганський план: дієта струшування - для зайнятих людей
Тим, хто працює повний робочий день, доглядає за дітьми або піклується про родичів, не слід ще більше підвищувати рівень стресу за допомогою дієти. Це допомагає, якщо ви можете зорієнтуватися на план харчування, який містить пропозиції щодо вашого раціону. І це ще більше допомагає, якщо страви, які ви їсте щодня, готуються швидко, але все одно смакують. Це особливо важко з веганськими стравами, оскільки вам потрібно їсти багато фруктів і овочів, щоб отримати всі важливі поживні речовини.
З цією метою Trinkkost розробив смачний вегетаріанський дієтичний коктейль, який можна змішувати з вівсяним молоком за хвилину. Вітамінний коктейль не містить сої, містить 20,1 грама білка на порцію і може замінити два з трьох прийомів їжі на день. Білок у коктейлі надходить із гороху, насіння соняшнику, волоських горіхів та лушпиння псиліуму. Фрукти, овочі та трави, такі як банан, вишня ацероли, цедра лимона, морква та базилік забезпечують вас 23 вітамінами та мінералами у натуральній формі. Навіть природний вітамін В12 і вітамін D3 містяться з хлорели, грибного порошку та бурих водоростей. Веганський коктейль доступний у ароматах ванілі та шоколаду. Розроблений за підтримки професійних кухарів, коктейль розкриває чудово округлий аромат.
Запитання, які слід задати собі, вибираючи веганський дієтичний коктейль:
1. Чи багатий шейк корисними інгредієнтами, включаючи овочі та фрукти, чи перш за все багатий штучними вітамінами?
→ Тут ви можете дізнатися, чому природні вітаміни кращі за синтетичні.
2. Яке джерело білка забезпечує шейк? Соя, горох, коноплі тощо.?
→ Дізнайтеся тут, чому соя не завжди є гарним вибором.
Переваги:
+ У вас є план, який можна використовувати як керівництво
+ Економія часу при приготуванні їжі
+ Ви споживаєте 23 необхідні вітаміни та мінерали
+ Завдяки шматочкам горіха у вас ще є "що жувати"
Недолік:
- Наразі Vegan Shake від Drinking Food доступний лише у двох ароматах.
Приготований з 300 мілілітрів вівсяного молока + кальцій, одна порція (приблизно 350 грам) містить 308 калорій - з вуглеводів (36,7 грам), білків (20,1 грам) і жиру (7 грам). Ви отримуєте порошок у практичних, запечатуваних 500-грамових пакетах, яких вистачає на десять порцій. Хоча коктейль містить багато високоякісних інгредієнтів, їжа обійдеться вам лише в межах 2-2,50 євро, залежно від варіанту замовлення.