Схуднути Ви більше, ніж просто цифра! Брітта Ультес • Body Mind Soul
Тренінг з питань харчування
Чи знаєте ви це, ви вранці наступаєте на ваги, і число, яке ви бачите, впливає на весь ваш день. У вас гарний настрій, коли ви схудли. Ваш настрій рухається до нуля, коли ви набрали вагу. І ваш барометр настрою такий собі, коли справа доходить до тупику.
Залежно від того, як рухається вказівник на вашому масштабі, ваш день ...? Ну? Погано? У будь-якому випадку, ви більше, ніж число. Так, я знаю, хто хоче схуднути, той повинен схуднути. Це мені теж зрозуміло! АЛЕ ви набагато більше, ніж просто цифра!
Чому ми завжди залежамо від цього одного числа? Так, це наш вимірювальний прилад, але чи справді він відображає ваш успіх? Ви мучилися за останній тиждень і втратили 2 кілограми на нульовій дієті? Або ти залишився у своєму ритмі?
- З’їли тарілку, повну 3-разового харчування на ваш смак.
- Дайте шлунку перерву між прийомами їжі.
- Щодня випивав 2-3 літри.
- Переїжджали по півгодини на день.
- Лікував вас до максі лише два рази на тиждень.
Ви більше, ніж просто цифра! Якщо ви хочете схуднути, працюйте зі своїм тілом. Не працюйте проти нього, працюйте з ним. Твоє тіло - твій друг, а не ворог.
Ваша цінність не збільшується з кожним втраченим кілограмом. Ви цінні зараз. Жодна інша жінка не схожа на вас: те, що ви відчуваєте всередині, ви випромінюєте назовні. Ваше внутрішнє задоволення збільшить вашу харизму.
Успіх видно не лише на вагах. Вимірюй себе раз у раз. Візьміть рулетку і запишіть міри надпліч, живота та стегон. Додаючи більше фізичних вправ та фізичних вправ, ви формуєте м’язи, важчі за ваші старі жирові клітини. Вага може не показувати вам зменшення, але скільки дюймів ви втратили?
У вас у шафі повинен бути предмет одягу, до якого ви хочете повернутися, правда? Спробуйте це час від часу. Ваги демонструють лише незначне зменшення, але відчуття кишечника говорить вам про інше. І, можливо, ваш одяг теж. Я завжди приміряла сукню, в яку хотіла вписатись. Кожного разу, коли я її приміряв, я отримував ще більше мотивації, тому що плаття підходило мені все більше і більше. Ваш успіх не можна виміряти лише вагами.
Як сприймають вас інші? Які зміни вони помічають у вас? Ви також здаєтесь абсолютно різними через інше, змінене внутрішнє ставлення. Ваше внутрішнє задоволення збільшує вашу харизму. Ви здаєтесь дуже різними. Фотографії до і після цього можуть це підтвердити!
Не тисніть на себе, якщо справи йдуть не так добре. Оскільки стрес також може негативно позначитися на втраті ваги. Коли ви постійно відчуваєте стрес, організм виділяє певні гормони. Вони в свою чергу заважають вашому тілу відокремитися від улюбленого жиру. Але навіть якщо ваше тіло відчуває стрес (занадто мало перерв, занадто інтенсивні тренування), воно з часом перестає приносити бажані результати. Щоб цього уникнути, вам слід почати планувати регулярну програму релаксації вже зараз. Ви віддасте перевагу відпочити за захоплюючою книгою чи пінною ванною - вирішувати вам. Не забудьте спланувати оазиси для свого розуму, з одного боку, а з іншого боку, щоб витратити час, щоб розслабити своє тіло.
На жаль, стрес не можна легко позбутися - для того, щоб впоратися з ним у довгостроковій перспективі, потрібно багато планування, часу та терпіння.
Моя порада: Складіть переконливий список речей, які корисні для вас, змушують сміятися, розслаблятися. Сплануйте кілька своїх записів у своєму повсякденному житті!
Приведіть тіло - душу - дух у гармонію, щоб стати легшими як внутрішньо, так і зовні
Час від часу перерва є бальзамом для вашої душі і дозволяє знову глибоко дихати.
Нехай ваші ваги не зіпсують вам день! Тому що ви набагато більше, ніж просто цифра.