Схуднути Ви також можете їсти ці корисні опівнічні закуски, перебуваючи на дієті GRAZIA
Перекушуєте і все ще успішно дотримуєтесь дієти? Це добре! Ці п’ять корисних та смачних опівнічних закусок не лише допомагають схуднути, деякі з них також допомагають заснути.
На початку дієти мотивація все ще дуже висока, і ви старанно підраховуєте калорії, точно зважуєте їжу і регулярно потієте у тренажерному залі. Але коли через кілька днів - особливо якщо на вагах немає великих успіхів - нарешті розчарування поширюється, ви схильні захоплюватися солодкими або жирними спокусами, щоб трохи втішити себе. Однак це смертельно, оскільки після того, як ви врятували ці смаколики з рота протягом певного періоду часу, ви схильні перестаратися і, таким чином, потрапляєте в типовий запой, який, у свою чергу, відображається на вагах. Якщо ти зробиш Хоча дієта регулярно виконує його тягу (яку зазвичай помітно перед телевізором пізно ввечері) і час від часу пригощає себе солодкою або солоною закускою, це не може відбутися так швидко, і мотивація залишається на високому рівні. Звичайно, ці закуски не повинні бути молочним шоколадом, чіпсами або клейкими ведмедями, а скоріше здоровими альтернативами, які підтримують дієту, а іноді навіть допомагають заснути, і ми розповімо вам, якими вони є
1. Насіння соняшнику та гарбуза
Вже давно не секрет, що горіхи та ядра надзвичайно корисні для здоров'я та наповнені високоякісними жирами, але на відміну від своїх горіхових аналогів, насіння соняшнику або гарбуза значно нижчі за калоріями, тому вони є кращим вибором, особливо під час дієти. Згідно з дослідженням, ця корисна закуска не тільки знижує рівень цукру в крові, що захищає від неприємної тяги до їжі та забезпечує повноцінний сон, а також високий вміст магнію також означає, що м'язи розслабляються і спокійна ніч гарантована.
2. Сухофрукти
Якщо ви відчуваєте бажання чогось солодкого ввечері, то в майбутньому вам слід не тримати руки від клейких ведмедів і, скоріше, зазирнути в мішечок із сухофруктами. Будь то сливи, абрикоси чи яблука - ці зморшкуваті делікатеси містять насамперед важливу клітковину, яка допомагає травленню - двигуну метаболізму - під час стрибків. Але будьте уважні: оскільки вміст цукру в сухофруктах відносно високий, вживати їх слід лише в помірних кількостях. Три-п’ять шматочків фруктів на ваш вибір повинні бути достатніми, щоб задовольнити вашу тягу.
3. Солоний попкорн
Особливо, коли ви лежите в ліжку пізно ввечері і дивитесь улюблені серіали на своєму ноутбуці, бажання хрусткої закуски незмірно зростає. Якщо ви зазвичай використовуєте чіпси або палички для кренделів, ви можете обрати солений попкорн як альтернативу в майбутньому. Ця закуска містить значно менше калорій та шкідливих для здоров’я жирів, але при цьому настільки ж смачна і задовольняє вашу тягу до хрусткої, солоної закуски. Однак обов’язковою умовою є те, що ви готуєте зітхнуту кукурудзу самостійно і не використовуєте варіант у супермаркеті, який збагачений нездоровими добавками
4. Пісний сирний сир з гранатом
Вже давно не секрет, що знежирений кварк є ідеальною закускою перед сном, оскільки це низькокалорійне джерело білка забезпечує організм важливим білком протягом ночі, полегшуючи складний крок у спалюванні жиру. Однак ця страва на смак трохи похмура, і тому ви можете забезпечити необхідну порцію "Смачного" ложкою насіння граната. Але це не повинні бути даремно саме ці смачні ядра. Цей фруктово-солодкий фрукт також містить багато білків, а також антиоксидантів, завдяки чому він підтримує дію кварку, а організм також детоксикується природним шляхом.
5. Яблуко з корицею
Особливо восени та взимку ця закуска гарантовано стане вашою кулінарною родзинкою ввечері, адже що є більш репрезентативним для прохолодних сезонів, ніж яблука та кориця? Найкраще в цій смачній комбінації - це те, що вона позбавить вас від докучливої тяги пізно вночі, оскільки регулює рівень цукру в крові. Крім того, клітковина, яка міститься в яблуках, стимулює травлення, а інгредієнти кориці наближають метаболізм, завдяки чому фунти тануть за ніч. Що навіть краще, ніж позитивний вплив на дієту, - це приємний смак цього делікатесу, який дозволяє заснути повністю розслабленим
Ви можете знайти більше новин про спосіб життя про схуднення тут: